Kikourou.net

B'jour à tous,

Ca va faire presque 2 semaines que j'ai chopé ce "joyeux bébé" et la douleur est toujours présente. Présentation médicale de cette tendinite :

Tendinopathie des péroniers latéraux
"Elle intéresse les tendons dans leur trajet rétro et sous-malléolaire externe au niveau de leur
point d'insertion (ténosynovite sténosante du long péronier latéral dans son trajet sous cuboïdien,
inflammation du court péronier latéral au niveau de l'apophyse styloïde du cinquième métatarsien).
La douleur est provoquée par éversion ou abduction contrariée. Il existe souvent un
empâtement sous malléolaire externe, une tuméfaction douloureuse dans la région rétro-malléolaire
externe.
Un repos de quinze jours à trois semaines pour le court péronier latéral, d'un mois avec
immobilisation du pied pour le long péronier latéral permet une reprise de l'entraînement."

Mon médecin généraliste m'a recommandé en plus d'une attelle (que je porte déja) des béquilles pour immobiliser la jambe et ne plus marcher pendant 1 mois maximum.

Bref, si quelqu'un a déja eu cette tendinite merci de m'éclairer dessus.

astra wally a écrit:Bref, si quelqu'un a déja eu cette tendinite merci de m'éclairer dessus.

Salut astra,
Désolé, je n'ai jamais eu cette tendinite.
En revanche, j'ai déjà dû couper totalement la course à pied pendant plusieurs mois.
A chaque fois, le remède a été la pratique de sports portés, notamment le vélo.
Sais-tu si, après ton immobilisation de quelques semaines, tu pourras faire un peu de vélo ?
à+

L'Castor Junior_compatissant...

astra wally a écrit:(ténosynovite sténosante du long péronier latéral dans son trajet sous cuboïdien,
inflammation du court péronier latéral au niveau de l'apophyse styloïde du cinquième métatarsien).

J'ai rien pigé ... tu peux faire un dessin ?
Je ne me moque pas, je compatis vraiment. Quand je pense que j'hésite à aller chez l'osteo car il est conseillé de ne pas courir les 2 jours suivants ...

astra wally a écrit:Tendinopathie des péroniers latéraux
Bref, si quelqu'un a déja eu cette tendinite merci de m'éclairer dessus.

Salut Wally ,

yep, j'ai ca en magasin ...enfin au moins partiellement
en 2002, au sortir d'un hiver assez gras ou j'avais fait beaucoup de "tout terrain", ce truc m'a choppé et ne m'a pas laché pendant 4 mois d'après mon souvenir (il faut dire aussi que je l'ai soigné sans m'arrêter totalement...)

Quand je dis partiellement c'est que j'ai juste fait une "ténosynovite du court peronier latéral" ... dans ton cas, ca a l'air d'être le stade au dessus (je compatis ) vu que tu as le court et le long de touché... et cela justifie peut etre une immobilisation...

Dans mon cas, perso, le truc a disparu à l'issue d'un traitement en 3 temps :
- repos sur 3 semaines (je ne suis pas sur d'avoir respecté scrupuleusement le repos... )
- mésothérapie classique (anti inflammatoires) (3 ou 4 scéances espacées de 10 jours)
- "infiltration" de corticoîde (2/3 semaines après la méso, la douleur susbsistait) . 1 scéance. la douleur a disparu totalement en 2/3 jours...

Voila en espérant avoir au moins partiellement répondu à ta question

Bonne chance,
L'Blueb

Salut l'écureuil


Prends aussi l'avis d'un médecin du sport. L'immobilisation seule ne résoudra pas forcément le problème. Je veux dire que des infiltrations, des séances d'ondes de choc ou de cryothérapie chez un kiné aident aussi grandement au rétablissement. J'ai parlé de ta tendinite à mon podologue, à son avis, ça vient beaucoup de tes chaussures....

A peluche et bon courage
Coli

Sais-tu si, après ton immobilisation de quelques semaines, tu pourras faire un peu de vélo ?
à+
L'Castor Junior_compatissant...

En fait du vélo j'en fait tous les jours pour aller bosser soit 1h aller-retour et c'est mauvais pour le périoné car ça tire sur la douleur. Donc à éviter. J'ai essayé la natation , pas mieux. La brasse coulée est carrément une torture ! je palme pour le crawl et là ça va en minimisant l'effort sur les jambes.
A part le sport devant la télé je crois que c'est rapé pour le reste

astra wally a écrit:En fait du vélo j'en fait tous les jours pour aller bosser soit 1h aller-retour et c'est mauvais pour le périoné car ça tire sur la douleur. Donc à éviter. J'ai essayé la natation , pas mieux. La brasse coulée est carrément une torture ! je palme pour le crawl et là ça va en minimisant l'effort sur les jambes.
A part le sport devant la télé je crois que c'est rapé pour le reste

Un truc tout con qui m'a aidé à passer le temps tout en renforçant mes quadriceps : le roller. Essaies pour voir si ça tire... Sinon, il ne te resteras plus qu'à acheter l'electrostimulateur revendu par Vizcacha.

Courage, ça va passer
Coli

JLW a écrit:Je ne me moque pas, je compatis vraiment. Quand je pense que j'hésite à aller chez l'osteo car il est conseillé de ne pas courir les 2 jours suivants ...

En tout cas Jean-Luc pour ma tendinite j'en sais pas plus. Je doit retourner chez mon généraliste. Vais commencer par de la micro-kiné, après ostéopathie, rhumatologie, podologie. J'ai rien oublié ? Ah si et un sorcier africain pour me désenvouter

Colimaçon a écrit:

astra wally a écrit:En fait du vélo j'en fait tous les jours pour aller bosser soit 1h aller-retour et c'est mauvais pour le périoné car ça tire sur la douleur. Donc à éviter. J'ai essayé la natation , pas mieux. La brasse coulée est carrément une torture ! je palme pour le crawl et là ça va en minimisant l'effort sur les jambes.
A part le sport devant la télé je crois que c'est rapé pour le reste

Un truc tout con qui m'a aidé à passer le temps tout en renforçant mes quadriceps : le roller. Essaies pour voir si ça tire... Sinon, il ne te resteras plus qu'à acheter l'electrostimulateur revendu par Vizcacha.

Courage, ça va passer
Coli

Merci Say

En fait je suis allé chez un médecin du sport. C'était une honte ! Le gars m'a taté la jambe, à mis un nom dessus, m'a prescrit des anti-inflammatoire et 28€ pour la consult'. Au revoir ! En 5 min, c'était torché ! Le jours d'après je vais chez mon généraliste qui s'inquiète parce que ma jambe était enflée et m'envoi faire une échographie et un échodoppler. En plus de la tendinite j'avais une légère déchirure musculaire (mais c'est bénin). Comme quoi sans être médecin du sport il a fait ce qu'il fallait.
Vais essayer le roller (ça tombe bien j'en ai acheté à ma fille).
Tiens un bon sujet pour un post " a quoi ça sert de faire du sport si c'est pour s'abîmer prématurément ?"
Je fait mon cynique, désolé, mais c'est rageant. La patience sera pour moi une nouvelle vertu à apprendre

LtBlueberry a écrit:Salut Wally ,

yep, j'ai ca en magasin ...enfin au moins partiellement
en 2002, au sortir d'un hiver assez gras ou j'avais fait beaucoup de "tout terrain", ce truc m'a choppé et ne m'a pas laché pendant 4 mois d'après mon souvenir (il faut dire aussi que je l'ai soigné sans m'arrêter totalement...)

Quand je dis partiellement c'est que j'ai juste fait une "ténosynovite du court peronier latéral" ... dans ton cas, ca a l'air d'être le stade au dessus (je compatis ) vu que tu as le court et le long de touché... et cela justifie peut etre une immobilisation...

Dans mon cas, perso, le truc a disparu à l'issue d'un traitement en 3 temps :
- repos sur 3 semaines (je ne suis pas sur d'avoir respecté scrupuleusement le repos... )
- mésothérapie classique (anti inflammatoires) (3 ou 4 scéances espacées de 10 jours)
- "infiltration" de corticoîde (2/3 semaines après la méso, la douleur susbsistait) . 1 scéance. la douleur a disparu totalement en 2/3 jours...

Voila en espérant avoir au moins partiellement répondu à ta question

Bonne chance,
L'Blueb

4 mois Blueb ? oh là là ! Je risque de passer par là vu mon degré de patience. C'est sur qu'une fois légèrement rétabli j'aurais du mal à me ralentir et c'est plutôt ça qui m'inquiète. Arriver à se freiner et reprendre doucement. J'ai eu d'autres tendinites qui elles ne m'ont pas empêché de courir (tendon et genou) mais là je peux pas c'est trop douloureux.
Pour les soins, Coli à également mis en avant les infiltrations. Vais commencer par le kiné en 1er et après suivant les résultats je passerai par une autre étape jusqu'à ce que je n'ai plus mal. Pour la semelle j'y pense aussi vu que mes pompes hors courses sont nazes (genre les godasses de Chaplin dans la Ruée vers l'Or) et que ça m'étonnerai pas que je me déforme les pieds avec.
C'est la fin des haricots !

"This is the end, my only friend, the end" (c'est de qui Blueb ? facile !)

L'Astra qui garde le moral (mais jusqu'à quand ! )

astra wally a écrit:Tiens un bon sujet pour un post " a quoi ça sert de faire du sport si c'est pour s'abîmer prématurément ?"
Je fait mon cynique, désolé, mais c'est rageant. La patience sera pour moi une nouvelle vertu à apprendre

Sincèrement, la patience est néanmoins la seule (ou du moins la meilleure) solution à ce genre de gros bobos...
Pour ma part, lors de mes deux fractures de fatigue, j'ai respecté scrupuleusement les trois mois d'arrêt prescrits, ce qui m'a permis de reprendre ensuite correctement, et sans douleur.
Pénible, mais efficace...
à+

L'Castor Junior_dommage_pour_le_vélo...

astra wally a écrit:je palme pour le crawl et là ça va en minimisant l'effort sur les jambes.

Pour le crawl utilises un pull-buoy afin de ne pas solliciter les jambes et avoir ces dernières de niveau et utilises que les bras (qui sont le principal moteur dans cette nage).

Pour ceussent ki savent pas, le pull-buoy : c'est ça !

Amicalement.

LTDB_kifé_régulièrement_des_gammes_avec

Salut Astra,

Je n'ai jamais eu cette tendinite mais je sais que parfois la tendinite est coriace.

Aussi, si je peux me permettre, pour t'aider à t'en débarrasser assurément et au plus vite c'est de te rappeler ou te sensibiliser au fait que l'alimentation joue également un rôle dans les blessures et la récupération.

Je ne vais pas essayer de te détailler ici tout ce qu'il faudrait suivre comme règles, tu peux facilement, si tu en as envie, trouver ce que tu pourrais: changer, ajouter, supprimer dans ton alimentation; par exemple une simple recherche google" alimentation tendinite" peut te donner des pistes.

Nous sommes de tout coeur avec toi.

MAx67 et sa dream team (et sa MA family )

L'Castor Junior a écrit:Sincèrement, la patience est néanmoins la seule (ou du moins la meilleure) solution à ce genre de gros bobos...
Pour ma part, lors de mes deux fractures de fatigue, j'ai respecté scrupuleusement les trois mois d'arrêt prescrits, ce qui m'a permis de reprendre ensuite correctement, et sans douleur.
Pénible, mais efficace...
à+

L'Castor Junior_dommage_pour_le_vélo...

Tu a entièrement raison L'Castor. Mais depuis que je suis à l'arrêt j'éprouve les mêmes sensations que lorsque j'essayait d'arrêter de fumer. Suis nerveux, angoissé et quand je vois, en rentrant chez moi, sur la piste cyclable des gens qui courent c'est une vraie torture. La course c'est vraiment une drogue au sens propre (et pas qu'au figuré).
Mais bon il y pire comme symptôme donc vais pas me lamenter (même si je le fait un peu quand même )

L'Ecureuil_pressé_de_cueuillir_ces_chères_noisettes_sur_la_cime_des_arbres

LTDB a écrit:Pour le crawl utilises un pull-buoy afin de ne pas solliciter les jambes et avoir ces dernières de niveau et utilises que les bras (qui sont le principal moteur dans cette nage).

Pour ceussent ki savent pas, le pull-buoy : c'est ça !

Amicalement.

LTDB_kifé_régulièrement_des_gammes_avec

Voui je connais ce p'tit machin en mousse. J'y go à la pistache mercredi prochain donc vais m'y mettre pour quand même faire une activité sportive. J'emmènerai ma planche aussi

L'Astra_rongeur_surfeur_qui_attend_LA_vague_sur_le_Rhin (mais je crois que je peux toujours attendre)

Max67 a écrit:Salut Astra,

Je n'ai jamais eu cette tendinite mais je sais que parfois la tendinite est coriace.

Aussi, si je peux me permettre, pour t'aider à t'en débarrasser assurément et au plus vite c'est de te rappeler ou te sensibiliser au fait que l'alimentation joue également un rôle dans les blessures et la récupération.

Je ne vais pas essayer de te détailler ici tout ce qu'il faudrait suivre comme règles, tu peux facilement, si tu en as envie, trouver ce que tu pourrais: changer, ajouter, supprimer dans ton alimentation; par exemple une simple recherche google" alimentation tendinite" peut te donner des pistes.

Nous sommes de tout coeur avec toi.

MAx67 et sa dream team (et sa MA family )

merci Martial

Pour l'alimentation j'ai vu qu'il fallait éviter certains aliments comme la viande rouge. J'en mange pas trop donc vais voir les autres facteurs alimentaires. Une bonne hygiène dentaire réduit également les risques de tendinites.
Bref plein, plein de trucs que j'imaginais même pas !

auto-suppression

astra wally a écrit:4 mois Blueb ? oh là là ! Je risque de passer par là vu mon degré de patience.

4 mois du au fait d'enquiller 4 traitements l'un derriere l'autre , jusqu'a trouver le bon...

astra wally a écrit:Pour la semelle j'y pense aussi vu que mes pompes hors courses sont nazes (genre les godasses de Chaplin dans la Ruée vers l'Or) et que ça m'étonnerai pas que je me déforme les pieds avec.

c'est sur que guérir est une chose ; comprendre la cause de tes soucis est tout aussi fondamental...

astra wally a écrit:"This is the end, my only friend, the end" (c'est de qui Blueb ? facile !)

not the end, my "beautiful friend" you'll elaborate other plans very soon

astra wally a écrit:L'Astra qui garde le moral (mais jusqu'à quand ! )

courage amigo

L'Blueb

wilfried a écrit:Sinon, Astra, un mois d'immobilisation ne risque t-il pas d'entraîner d'autres problèmes par compensation ?

Suis d'accord avec toi mais cela dépend de la tendinite. J'en ai eu une au genou qui ne m'a pas empêché de courir sur du plat (en montée la douleur était vive par contre). La nouveauté avec cette tendiite c'est que c'est douloureux tout le temps, sauf quand je bouge pas. Dès que je marche ou même fait du vélo c'est très douloureux. Suis pas partisan pour stopper net car cela risque effectivement d'entrainer d'autres complications mais là j'y suis contraint.

astra wally a écrit:
Tendinopathie des péroniers latéraux
"Elle intéresse les tendons dans leur trajet rétro et sous-malléolaire externe au niveau de leur
point d'insertion (ténosynovite sténosante du long péronier latéral dans son trajet sous cuboïdien,
inflammation du court péronier latéral au niveau de l'apophyse styloïde du cinquième métatarsien).
La douleur est provoquée par éversion ou abduction contrariée. Il existe souvent un
empâtement sous malléolaire externe, une tuméfaction douloureuse dans la région rétro-malléolaire
externe.

Euh, t'as mal où en fait Astra ?

L'Dingo_pas_fort_à_la_dictée_de_Pivot

LtBlueberry a écrit:

astra wally a écrit:"This is the end, my only friend, the end" (c'est de qui Blueb ? facile !)

not the end, my "beautiful friend" you'll elaborate other plans very soon

L'Blueb

Trop fort L' Blueb ! enfin un fan des Doors

Vais faire pareil pour me soigner. Vais essayer d'abord chez mon kiné et après je verrais bien. Sinon j'irais chez d'autres spécialistes. Vilaine tendinite va !

L'Astra_ki_va_creuser_un_peu_plus_le_trou_de_la_sécu

L'Dingo a écrit:
Euh, t'as mal où en fait Astra ?

L'Dingo_pas_fort_à_la_dictée_de_Pivot

tiens l'Dingo va regarder ici
http://www.planete-ortho.com/fr/pub/chevillepublic.htm

tu regarde au chapitre luxation des tendons péroniens et tu verras un dessin de la cheville avec le péronier

L'Astra_ki_sait_pas_si_L'Dingo_ça_mange_des_écureuils

Astra a écrit:L'Astra_ki_sait_pas_si_L'Dingo_ça_mange_des_écureuils

Non, pas d'écureuil, trop peur de m'empoisonner

J'leur pique juste les noisettes pour manger avec mon Nutella

L'Dingo_gourmet

ouf !
bon ben vais pouvoir partir en vacances en Australie moi !
j'avais peur que la faune locale me trouve à son gout !

Astra

C'est simple ... faut la couper ta jambe; ainsi je pourrai ENFIN terminer une course devant toi ...
Je prends rdv pour toi si tu veux ...


On t'apportera des chocolats si tu veux ...

Bon courage néanmoins

Bonjour,

J'ai une tendinite des deux peroniers (ou fibulaires maintenant) à la cheville droite.

Vous indiquiez que votre généraliste vous avait prescrit en plus des attelles des béquilles pendant un mois, est ce que cela avait été efficace ?

La douleur est installée depuis deux mois, malgré l'arrêt du sport. Après je marche 45 minutes par jour pour aller au boulot, donc c'est un repos relatif, et je m'interroge sur un repos total de l'articulation ?

Merci pour vos retours, car c'est une vraie galère

R Gayet