Séance natation dans mon plan
Publié: 21 Sep 2007, 21:25....
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Publié: 21 Sep 2007, 21:25Publié: 21 Sep 2007, 21:48Je te suggère d'alterner crawl et dos. La nage sur le dos est excellente pour le renforcement musculaire abdo.
Publié: 21 Sep 2007, 22:02Quelques longueur avec la planche en battements te permettra un bon travail musculaire.
Pour le crawl, tu peux essayer de nager en 3/5 temps (respiration tout les 3 et 5 passage de bras en alternance) voir 3/5/7 temps si tu y arrives.
Pour le crawl, tu peux essayer de nager en 3/5 temps (respiration tout les 3 et 5 passage de bras en alternance) voir 3/5/7 temps si tu y arrives.
Publié: 22 Sep 2007, 07:19pour une séance d'endurance j'alterne generalement les trois nages tout en favorisant le crawl (60% de la séance), brasse et dos font dans les 20% chacun
rajoute aussi quelques longueurs de crawl avec le pool buoy entre les jambes, tu amerlioras encore ta technique et ça travaille davantage le haut de ton corps
rajoute aussi quelques longueurs de crawl avec le pool buoy entre les jambes, tu amerlioras encore ta technique et ça travaille davantage le haut de ton corps
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