Kikourou.net

Et oui, disserté tant de fois, c'est un problème bien difficile à résoudre :
Comment éviter les ampoules au pieds ?
ou plutôt, je précise ma question, parce qu'en fait, je ne suis pas totalement dépourvu d'éléments de réponse possibles sur la question .
Voici donc le problème :
Afin d'éviter un maximum ce type de problèmes, mon kiné m'a conseillé de bien talquer mes pieds mais ça ne suffit pas, car il arrive qu'une ou deux ampoule(s) se forme(nt) quand même.
J'ai donc recherché un moyen complémentaire et certains coureurs utilisent quant à eux de l'élasto>>
Quel type (marque, fabricant) utilisez-vous si vous êtes dans ce cas ?
Merci de vos réponses

Chalut

Déjà félicitations pour t'être lancé dans l'Ultra si jeune et merci pour le coup de vieux au passage

Où sont tes ampoules? Il peut y avoir plusieurs causes : forme du "chaussant", semelles correctrices trop prononcées, serrage des baskets, etc...

Je vois 'Asics' sur ton avatar, cours tu avec des 2110 ou 1110 ? Il me semble qu'il y a eu pas mal de personnes ayant eu des ampoules avec (même si la plupart n'en ont pas eu).

A peluche

Coli

Bonjour,
pour ma part j'utilise du sparadrap DKT, très bien et pas cher, il ne bouge pas si tu le poses bien. Je m'entoure les doigts de pieds avec et pas de problème. Fais juste attention lorsque tu le poses de bien le mettre dans le sens inverse du frottement possible pour éviter qu'il ne se défasse. J'utilise également de la crème DKT anti frottements pour mettre sous les pieds et sur le talon d'Achille.
Olivier
Enfin un post sportif et pas politique, quoique je cite deux fois DKT. Aïe on va me faire des remarques sur le capitalisme et ses déviences!!

Sur CCC, j'ai fit simple : deux morceaux d'élasto sur les ongles de l'orteil du milieu qui s'obstinent à vouloir taillader leur voisin, et Nok partout. J'avais embarqué le tube dans le sac, mais je n'ai pas eu à en remettre, ras...

sur un 6 heures le week-end dernier, j'ai mis un compeed à l'endroit visé + du sparadrap autour du pied. J'ai eu une ampoule de sang quand-même ! Cela ne m'a pas empêché de courir mais l'ampoule était là qd-même.
J'ai tjrs une ampoule au même endroit et au même pied et je cours en New Balance 1061. Suis un peu déçu, je repartirai peut-être sur Mizuno

grandshaman a écrit:sur un 6 heures le week-end dernier, j'ai mis un compeed à l'endroit visé + du sparadrap autour du pied. J'ai eu une ampoule de sang quand-même ! Cela ne m'a pas empêché de courir mais l'ampoule était là qd-même.
J'ai tjrs une ampoule au même endroit et au même pied et je cours en New Balance 1061. Suis un peu déçu, je repartirai peut-être sur Mizuno

salut grandshaman,
je n'utilise plus JAMAIS les compeed! c'est un massacre!
avec mon pédicure, on a trouvé la meilleure solution, très simple: début d'ampoule: bon, si tu as le temps tu désinfectes, sinon tant pis puis tu prends une gaze stérilisée au format, pas trop épaisse mais suffisamment quand même, que tu poses sur l'ampoule ou le début d'ampoule, puis tu fais tenir avec de l'urgorpore (mieux que de l'élastoplast), par contre il y a tout un art dans le découpage/pose de l'urgopore (facile mais difficile à expliquer), afin qu'il ne fasse pas de pli (pour cela, tu incises la bande)...
bon je pense que je ne suis pas très claire, faudra faire des travaux pratiques....

may

may a écrit:... sinon tant pis puis tu prends une gaze stérilisée au format, pas trop épaisse mais suffisamment quand même, que tu poses sur l'ampoule ou le début d'ampoule, puis tu fais tenir avec de l'urgorpore (mieux que de l'élastoplast), par contre il y a tout un art dans le découpage/pose de l'urgopore (facile mais difficile à expliquer), afin qu'il ne fasse pas de pli (pour cela, tu incises la bande)...
bon je pense que je ne suis pas très claire, faudra faire des travaux pratiques....
may

Tu nous amènes tout ça pour samedi ? parfait !

shadock a écrit:Tu nous amènes tout ça pour samedi ? parfait !

euh... en bel athlète qui se respecte, je crois savoir que tu as zéro ampoule, donc nul besoin mon cher champion!

may_champignonne

may a écrit:

shadock a écrit:Tu nous amènes tout ça pour samedi ? parfait !

euh... en bel athlète qui se respecte, je crois savoir que tu as zéro ampoule, donc nul besoin mon cher champion!

may_champignonne

Je me serais fait un plaisir d'en avoir une après 5h59 de course histoire d'avoir une infirmière à mes côtés (en plus comme tu comptes me faire des croches-pieds à chacun de mes dépassements, j'aurais des plaies à faire soigner).

shadock a écrit:Je me serais fait un plaisir d'en avoir une après 5h59 de course histoire d'avoir une infirmière à mes côtés (en plus comme tu comptes me faire des croches-pieds à chacun de mes dépassements, j'aurais des plaies à faire soigner).

ce n'est pas une infirmière qu'il te faudra (non mais, tu te crois où??? lol) mais un chirurgien, voire un boucher

may

ai énormement souffert d'ampoules suite aux orthoses trop prononcées dans le passé

de manière générale j'ai constaté une amélioration énorme depuis que j'ai commencé à cremer mes pieds à chaque sortie de douche avec la Neutrogena (j'utilise la version mains) - bcp moins d'ampoules/survenus plus tardifs

sinon, avant grande sortie je couvre les zones sensibles d'Elasto soit de chez Biersdorf soit de chez DKT, ça tient bien sur pieds secs (sans crème évidemment)

may a écrit:

shadock a écrit:Je me serais fait un plaisir d'en avoir une après 5h59 de course histoire d'avoir une infirmière à mes côtés (en plus comme tu comptes me faire des croches-pieds à chacun de mes dépassements, j'aurais des plaies à faire soigner).

ce n'est pas une infirmière qu'il te faudra (non mais, tu te crois où??? lol) mais un chirurgien, voire un boucher

may

mince alors

shadock a écrit:mince alors

MDR Hervé!!!!
sacré toi!!!!!

may

Colimaçon>> je cours soit en Nike Dart, soit en Asics GT 1110, comme ce fut le cas lors du Semi Marathon de Lille Métropole ...

Moi j'utilise NOK avec de très bonnes chaussettes ( SOCKS ) et aucunes ampoules ( trans'aq, marathon, trekking... )

Méfiez vous de May, elle m’a fais dormir avec des chaussettes pendant plusieurs semaines
Un véritable remèdes contre l’amour …
Non sérieusement sa méthode et génial un poil contraignante mais on n’a rien sans rien

Elle m’a fais chuter de 80% mon nombre d’ampoules
Donc si vous êtes sage même trés sage elle vous l’expliquera

J'ai beau courir avec des soquettes à 16 € ( trail) dont j'ai oublié la marque, j'ai tjrs une ampoule au même endroit... Je pense plus à la faute de la chaussure ...

chtigrincheux a écrit:Méfiez vous de May, elle m’a fais dormir avec des chaussettes pendant plusieurs semaines
Un véritable remèdes contre l’amour …
Non sérieusement sa méthode et génial un poil contraignante mais on n’a rien sans rien

Elle m’a fais chuter de 80% mon nombre d’ampoules
Donc si vous êtes sage même trés sage elle vous l’expliquera

LOL
traumatisé on dirait bien?!
ouais dormir 3 semaine (15jours mini) avec des chaussettes courtes et légères (ne pas se ballader pieds nus!) après avoir enduit d'une légère couche de crème nok ou ce qu'on voudra mais ne pas oublier avant une grande course d'aller voir son pédicure au moins 3 semaines avant celle-ci pour qu'il coupe les ongles, enlève les peaux mortes, tane la peau et fasse un massage!
voilà
may

Déjà au quotidien pour éviter les ampoules il y a une hygiène de mes petits petons qui surprend certaines champignones qui font des courses qu'on qualifiera de rapides ( des mini courses ).
Quelques temps avant un gros objectif passage chez ma pédicure adorée.
Régulièrement gommage des pieds avec une crème sholl qui va bien ensuite masque hydratant. Puis alternance (1 soir sur deux) du traitement jus de citron /nok Comme ça j'ai une super peau.

Ensuite en course élasto sur les orteils pour éviter de perdre des ongles. nok sur les pieds. Pour info les bandes d'élasto autour des pieds dans la drome c'était pour compenser mes semelles qui étaient HS.

Sinon pour les chaussettes, le jour de la course j'évite les chaussettes propres (portées la veille). J'évite les Xshocks qui sont super belles, super techniques et super échauffantes. J'utilise les asics d'entraînements trouvables chez go sport. Basique légère, et il y a aussi un modèle avec double chaussettes et c'est tip top

Bonne prépa

et sinon il y a la méthode Heubi http://www.sportnat.com/100km/conseils/prepapied.htm

salut grandshaman,
je n'utilise plus JAMAIS les compeed! c'est un massacre!

Tafdac, tout sauf les compeed

Je ne dirais qu'une chose : Nok, Nok, Nok.

Sur le conseil d'un ami podologue, je met de la crème Nok d'Akiléïne à chaque sortie et je n'ai jamais d'ampoules. Même pendant le Raid 28 où les pieds marinent pendant de longues heures dans des chaussures humides.

J'ajouterais que marcher le plus souvent possible pieds nus me semble être une bonne idée pour renforcer la peau du dessous des pieds.

Karllieb

Et tu rentres toutjours dans tes shoes ... ???

JLW a écrit:Et tu rentres toutjours dans tes shoes ... ???

oui mon ptit Jean Luc : en fait c'est très fin et ne fait pas de surépaisseur...
voili voilou
agnès_j'suis_pas_tout_à_fait_neu_neu_tout_de_même...

Bon d'accord j'ai du bol......Hormis lors d'une course sous la pluie , je n'ai jamais d'ampoule au pied.....J'ai franchement l'impression que mon mariage chaussette (go sport 15 euros deux paires) chaussures (Asics Nimbus 6 7 8 bientot 9) est pile poil pour ma pomme ....
Et dès que je change une variante la par contre les ampoules arrivent derechef.....
Ma petite astuce perso : Biaphine en quantité(ne pas hésiter à mettre le paquet) sur les 2 pieds avant le départ et aussi dans la chaussure sous le pied.

Voili voilou et à plus

totoche88

Bonsoir Agnès,
pour une fois on est d'accord (faut dire que c'est pas du foot), le pansement DKT est très bien! En revanche, pour ce qui est des ongles noirs ou bleus, c'est selon, tu devrais essayer de changer de taille de chaussures pour la réduire. Il semble que cela soit mon problème, peut-être que cela sera bon pour toi.
Olivier

isard66 a écrit:Bonsoir Agnès,
pour une fois on est d'accord (faut dire que c'est pas du foot), le pansement DKT est très bien! En revanche, pour ce qui est des ongles noirs ou bleus, c'est selon, tu devrais essayer de changer de taille de chaussures pour la réduire. Il semble que cela soit mon problème, peut-être que cela sera bon pour toi.
Olivier

Merci mon ptit oliv...
mais j'ai déjà essayé...
En fait, disonggg que les chaussures, je connais un peu...
Par contre, je vais tester des semelles podo exprès...
On vera bienggg!!!
Eh!!! au fait!!!!
Un dernier truc mon ptit olivier : cui cui cui... Les canaris en D1... cui cui cui... les Bastiais sont cuits!!!
gros poutoux
agnès_sans_rancune_seuls_les_bons_gagnent!!!

Agnès,
j'avais effectivement compris que tu t'y connaissais, mais au cas ou tu n'aurais pas tester cette solution...
En revanche pour le foot, Bastia n'a pas la même histoire que Nantes. Et pour conclure là dessus, le club que je supporte vraiment est en D1 depuis sa création LUI!!!!!
Olivier
Pas rancunier et sportif

isard66 a écrit::oops: Agnès,
j'avais effectivement compris que tu t'y connaissais, mais au cas ou tu n'aurais pas tester cette solution...
En revanche pour le foot, Bastia n'a pas la même histoire que Nantes. Et pour conclure là dessus, le club que je supporte vraiment est en D1 depuis sa création LUI!!!!!
Olivier
Pas rancunier et sportif

tsss tsss tssss
Bah voyons... Tu changes de club, maintenant...
Tu parles d'un supporter!!!
Allez, je parie que tu supportes les lyonnais Pas trop dur, heinggg Je plaisante mon petit Oliv

Pour les chaussures, je disais cela comme cela, tu sais, sans aucune agressivité... c'est juste que c'est un peu mon métier... Mais je te remercie car ces hématomes sous les ongles me mènent la vie dure!!!

Allez, supporter à la manque!
gros poutoux!
agnès_hi_hi_hi

Non je ne change pas de club Agnès, simplement les clubs corses pallient le mieux à l'absence de club dans mon département, et entre Corses et Catalans on se comprend
En revanche ce n'est pas du tout de Lyon dont je suis supporter mais du PSG qui est le club le plus ancien en D1 depuis que ton club favori est descendu!
Pour ce qui est des ongles si tu as une solution moi je tatonne pour l'instant!
Olivier

Faute de courir aussi bien que toi Agnès, j'ai quand même un point commun avec toi : les hématomes sous unguéal.
C'est apparu pour la première fois sur le marathon de Paris. Par contre pour le marathon du vignoble d'alsace, je n'ai pas eu ce problème car je n'avais plus d'ongles
D'ailleurs depuis le mois d'avril la repousse n'est toujours pas terminé.

Trouvé sur le site du Raid 28 :
Préparation des pieds sur le Raid 28 :

Que le Raid 28 soit pour vous un moment de complicité entre amis, un défi, une préparation ou un aboutissement...Il en est très différemment pour vos pieds.
Cette course, sur terrains variés, parfois chaotiques, souvent humides est pour vos pieds une répétition inépuisable de microtraumatismes.
L'expérience des années passées nous a montré qu'une simple ampoule peut anéantir des mois de préparation et surtout disqualifier une équipe s'il venait à manquer un des coureurs avant la ligne d'arrivée.

Pour éviter cela voici, quelques conseils :

J -3semaines
Si votre peau est propice aux phlyctènes (ampoules) vous pouvez épaissir votre capiton plantaire en le tannant :
Appliquer tous les matins (après avoir pris soin de sécher vos pieds) une solution d'acide picrique (que vous aurez fait diluer à 3% par votre pharmacien).

Choisissez les chaussures utilisées sur l'épreuve, si possible un peu plus grande pour prendre en compte l'élargissement du pied.
Si elles sont neuves on peut les faire tremper et partir courir pieds mouillés afin d'assouplir le cuir.

Nb, l'acide picrique peut être dilué a 1% pour les peaux les plus fragiles, ou remplacé par du simple jus de citron (acide citrique).
Eviter les bains de pied qui ne font que favoriser la transpiration,
Eviter également l'emploi de formol quelqu'en soit la concentration car cette substance freine la transpiration nécessaire au pied,
De même beaucoup font usages de produits vétérinaires tels que le SOLIPAT, TANOPATTE…l'efficacité est réelle mais légalement réservé a nos amis les bêtes…

J -2semaines
Matin et soir masser vos pieds avec une crème au beurre de karité telle que la NOK
On peut continuer les produits tannants si nécessaire.


J - 1semaine
Se faire faire un soin de pédicurie chez un pédicure-podologue.
Ce dernier retirera l'hyperkératose (callosités) en prenant soin de laisser une couche protectrice. Il coupera au plus court les ongles et diminuera l'épaisseur de la lame unguéale afin d'éviter les hématomes sous unguéaux (ongles noirs). Il est également à même de vous aider a réguler des problèmes de macération liée à la transpiration si besoin.


Jour J
Certains appliquent une bande adhésive type élastoplaste sous l'ensemble des têtes métatarsiennes et/ou les orteils les plus exposés au frottement (selon la morphologie du pied de chacun). Ne pas expérimenter ces pratiques sur le raid28 si vous n'avez pas l'habitude de le faire et dans tous les cas ne pas serrer afin de favoriser la dilatation du pied au cours de l'épreuve.

Le plus important reste de bien enduire l'ensemble du pied de crème anti frottement (Crème NOK de chez akiléïne). Certain n'hésite pas à mettre un demi tube par pied sur les épreuves les plus longue…mais là encore tout dépend de votre sensibilité et de vos habitudes.
On peut également avoir recours à un peu de talc afin de limiter une transpiration excessive.

Vous prendrez également soin de choisir des chaussettes de qualité ; si possible sans couture ou enfilée à l'envers dans le cas contraire. Là encore mieux vaut une bonne paire spécifique à la course qu'une accumulation de paires de chaussettes qui vont vous comprimer le pied et maintenir l'humidité durant près de 16h par température négative…

Espérant ne pas vous avoir cassé les pieds avec ces recommandations, je vous souhaite à tous de joyeuses fêtes de fin d'année et une bonne course ! Arnaud LEMOINE
Pédicure-podologue


J'ai lu également que ce problème survenait si on courait avec des chaussures mal adaptées à l'anatomie du pied et ou avec des chaussures trop grandes...
Ah, ce n'est pas facile de trouver chaussure à son pied ! Et les trucs des uns ne conviennent quelquefois pas aux autres...

isard66 a écrit:Non je ne change pas de club Agnès, simplement les clubs corses pallient le mieux à l'absence de club dans mon département, et entre Corses et Catalans on se comprend
En revanche ce n'est pas du tout de Lyon dont je suis supporter mais du PSG qui est le club le plus ancien en D1 depuis que ton club favori est descendu!
Pour ce qui est des ongles si tu as une solution moi je tatonne pour l'instant!
Olivier

bouhhhhhhhh bouhhhhhhhh
Pire que lyonnais : un parigo!!!!
Y a vraiment pas idée!!!
Le club du traitre de Micka!!!
Bouhhhhhhhh Bouhhhhhhhh Bouhhhhhhhh!!!!
Là, mon ptit olivier, tu es vraiment irréccupérable!!!
Je vais lancer un appel au public pour te venir en aide!!!
bouhhhh bouhhhhh bouhhhhh!!!

QUI VEUT SAUVER OLIVIER???



gros poutoux!!!
agnès_bouhhhhh_bouhhhhh_bouhhhhhh

titifb a écrit:Trouvé sur le site du Raid 28 :
Préparation des pieds sur le Raid 28 :

On peut remplacer l'acide picrique par du simple jus de citron. Quand au Tanopatte, une de mes amies qui avait tout essayé avant en utilise avec bonheur sur ses pieds !

Colimaçon a écrit:

titifb a écrit:Trouvé sur le site du Raid 28 :
Préparation des pieds sur le Raid 28 :

On peut remplacer l'acide picrique par du simple jus de citron. Quand au Tanopatte, une de mes amies qui avait tout essayé avant en utilise avec bonheur sur ses pieds !

Euhhhh...
Décidément coli, tu es à la bourre en ce moment...
Voir mon post juste au dessus avant que je bouhhhh bouhhhasse Olivier!!!
gros poutoux
agnès_un_dixième_café_pour_coli

Bonjour Agnès,
tu oublies Armand, Yepes, Loko, Ouédec...

Olivier

agnès94 a écrit:Pour la préparation des pieds, c'est ce que j'ai fait pour l'utmb. J'ai simplement remplacé l'acide picrique par du citron. C'est tout aussi bien (seule la nature de l'acide change : acide citrique à la place de l'acide picrique) et plus naturel. Cela marche très bienggg...

Et tu en mets à quelle fréquence ? Combien de temps avant une compet' et combien de fois par jour?

isard66 a écrit:Bonjour Agnès,
tu oublies Armand, Yepes, Loko, Ouédec...

Olivier

bouhh bouhhh et re-bouhhhhh
Malheureux!!!