Kikourou.net

Publié: **05 Sep 2007, 14:52**

bonjour a tous

je voudrai m'aligner en 2008 a un 100kms

j'ai 59 ans ,je cours 4 a 5 fois par semaine entre 1h10m et 2h ou 3 h et entre temps je fais du velo et des cyclosportives(dimanche je vais faire la "gerard simonot).

ce que je voudrai savoir c'est l'entrainement qu'il faudrai que je fasse pour TERMINER un 100kil en sachant que je cours au feeling.

je fais 1m67 pour 66 kgs

merci de m'eclairer

@+tony

Publié: **05 Sep 2007, 15:09**

je te conseille le site de bruno heubi : http://www.sportnat.com/100km/

Rapproche toi d'un club d'athlé et d'un entraineur, ca te servira. :wink:

Publié: **05 Sep 2007, 16:51**

bonjour

je suis deja aller le site sportnat,mais j'aurai voulu savoir comment s'entrainne les personnes de mon age qui ne vise que de terminer un 100kil

@+tony

Publié: **05 Sep 2007, 21:02**

tu cours déjà bcp!!!!!

tu as de bonnes bases à mon avis!

je n'ai fait qu'un 100 km, avec un plan 10h30 préparé par un ami.

J'ai mis 10h32, et j'ai fini en pleine forme, j'ai bien récupéré après.

si tu veux, je peux te donner le plan, donne moi ton mail en MP, ce sera avec plaisir.

Publié: **06 Sep 2007, 07:11**

bonjour eve

je te l'envoie par e-mail

@+tony

Kikourou.net

conseils pour un 100kms

conseils pour un 100kms