Kikourou.net

salut les kikoureurs!

Suite à une sortie d'entraînement un peu plus longue et plus vallonnée que d'ordinaire, je me suis trouvé confronter à des crampes dans les ischios et j'ai eu un peu de mal à les faire passer...

Comme il vaut mieux prévenir que guérir et que ça m'embêterait de subir ça pendant une course, j'aimerais bénéficier de vos conseils avisés!!

Salut,

Pour les crampes, la première règle est une bonne hydratation avant et pendant la course... hyper important.
Tu peux aussi prendre de la sporténine (vente libre en pharmacie) la veille, le matin et pendant la course. Il s'agit essentiellement de sels minéraux.
En cas de début de crampes, de l'eau froide sur les jambes est souvent efficace, même si ça n'est que temporaire.

Bonne course.

Karllieb

Si tu es accro à la caféine sache que cela est très néfaste
Personnellement j’ai rien trouvé de mieux dans les jours suivant une longue sortie que le vélo
En plus c’est un très bon complément musculaire non traumatisant

sur la Saintélyon, j'ai testé, sur les conseils de ma pharmacienne HOMEOFORTIL ......impeccable!!!!!! :wink:

sporténine, c'est pas mal... je crois que le sujet a déja été abordé sur le forum

http://www.raidsaventure.com/2007/03/06 ... ne-boiron/

ben

Il existe chez Isostar un produit "anticramp".

Je compte l'essayer sur la prochaine course, donc pour l'instant impossible de donner un avis.

Bon d'accord, ça aide pas beaucoup :roll:

merci pour ces conseils!
je crois que je vais essayer l'homeofortil sur la prochaine course...
il faut bien en essayer un...

Il ne faut pas oublier les bienfaits du salé contre les crampes. Dans les ultras c'est même quasiment indispensable. :idea:

nicou2000 a écrit:merci pour ces conseils!
je crois que je vais essayer l'homeofortil sur la prochaine course...
il faut bien en essayer un...

d'après moi, bcp + efficace que sporténine

JLW a écrit:Il ne faut pas oublier les bienfaits du salé contre les crampes. Dans les ultras c'est même quasiment indispensable.

Très important : alterner sucré et salé...

1. sinon, l'organisme sature en sucré jusqu'à dégout
2. permet de lutter contre les crampes

Remède miracle : alterner bonbons HARIBO et gateaux APERO...

bah quoi, fallait bienggg que je les place mes bonbons...

PS. ce n'est pas une blague cela marche du tonnerre, plus d'ennuis gastriques....

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remèdes face aux crampes

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