Kikourou.net

Bonjour,
Lors de ma dernière Diagonale, j'ai eu quelques soucis du style douleurs aux cervicales et au cou. Il semblerait que cela soit du soit à une mauvaise posture en course soit a une musculature dorsale et abdominale trop "juste" (avis de mon kiné). J'aimerais savoir s'il existe des exercices spécifiques pour se muscler la ceinture abdominale (muscles profonds). Merci pour vos conseils ou liens vers sites ou je pourrais trouver des infos
Olivier

OLIVIER974 a écrit:Bonjour,
Lors de ma dernière Diagonale, j'ai eu quelques soucis du style douleurs aux cervicales et au cou. Il semblerait que cela soit du soit à une mauvaise posture en course soit a une musculature dorsale et abdominale trop "juste" (avis de mon kiné). Olivier

Ton kiné ne t'as rien proposé comme exercices!!!!pourtant c'est son rôle je trouve

Je m'attendais à cette réponse mais j'attends plus une réponse "type exercices de trail" comme je sais pas moi,... monter des escaliers ou autres et vu que mon kiné me propose des "exercices de gym" je pense qu'il y a mieux pour un trailer non?

Le travail du dos consiste en du gainage pur et dure. Pour moi il te faudrait faire des exos de gainage (je peux t'en envoyer quelques uns si tu m'envoies ton adresse en MP) et ensuite essayer de l'appliquer lors de la course (route puis chemin puis trail, sans puis avec sac) en repensant a cette attitude de gainage quand tu cours. Quand cela deviendra involontaire et que tu seras gainé quand tu cours, tu aurras tout gagné.
N'hesites pas si tu as d'autres questions

Embrunman a écrit:Le travail du dos consiste en du gainage pur et dure. Pour moi il te faudrait faire des exos de gainage (je peux t'en envoyer quelques uns si tu m'envoies ton adresse en MP) et ensuite essayer de l'appliquer lors de la course (route puis chemin puis trail, sans puis avec sac) en repensant a cette attitude de gainage quand tu cours. Quand cela deviendra involontaire et que tu seras gainé quand tu cours, tu aurras tout gagné.
N'hesites pas si tu as d'autres questions

Salut,
Je suis preneur de plus d'info voire des exos que tu proposes.
Lorsque tu parles de refaire des exos de gainage pendant la course c'est du positionnement ou de la contraction des muscles?

mon mail : jc_lebeau2nd-divers -a- yahoo.fr
merci d'avance

jcl a écrit:Salut,
Je suis preneur de plus d'info voire des exos que tu proposes.
Lorsque tu parles de refaire des exos de gainage pendant la course c'est du positionnement ou de la contraction des muscles?

mon mail : jc_lebeau2nd-divers -a- yahoo.fr
merci d'avance

Alors refaire les exos pendant la course consiste en fait dans un premier temps a contracter les muscles ("en y pensant") pendant l'entrainement. Puis avec l'habitude cela devient un automatisme et si il y a un entretien des muscles le positionnement du rachis est optimal.
Je t'envoie le fichier word.

merci je regarde ça.

On m'a parlé aussi d'une méthode appellée methode Pilates. Est ce que certains d'entre vous l'ont testée? J'ai trouvé quelques exercices mais cela me semble trop facile pour apporter des résultats mais peut être me trompe-je ?