Kikourou.net

Je suis inscris au marathon de chicago je cherche des conseils ,des pieges a eviter las bas .
cest mon premier marathon, cest un gros challeng pour moi (surcharge ponderale ,fumeur,etc...)1.73M pour 78 kgs
envoyez moi des commentaires des photos
je pense commencer mon entrainement specifique 10 semmaines avant la date.
je me suis inscrit sur le net, j ai recus l'accuse de reception mais comment etre sur de mon inscription puisqu'ils n envoient pas les dossards?

Salut je peux pas t'aider je ne le connais.
Si t'as reçu l'accusé de réception par contre c'est que tu es bien inscrit.
Tu retireras ton dossard sur place.
Je pense que sur le site tu dois avoir une section qui te permet de voir si tu es inscrit ainsi que ton numéro de dossard.
Désolé peus pas plus t'aider.
@+

Difficile de te conseiller sans connaitre tes antécédants.
As-tu des résultats sur 10 km ou semi ?
Depuis combien de temps cours tu ?
Combien de fois par semaine ?

selon les éléments qu'on a déjà arrêtes de clope, commence à t'affuter (manges sains) et entraînes toi au moins 3 fois par semaine (avec une sortie longue de 2h00)

Salut !

A lire, le récit de l'Ourson ici , ça pourra peut-être te donner une idée ...

JLW , Ma derniere perf est 52' sur un 10 km
puis blessure ...(6 mois d'innactivite , depuis 2 mois je recommence a courir ,j ai 48 ans .

Merci à Nono pour le lien sur mon CR. Ce marathon est l'un des plus faciles au monde car il est tout plat (sauf à 800m de l'arrivée où il faut enjamber un pont de chemin de fer). Pour 2007, ce sera la 30ème édition et donc une méga grande fête à l'américaine et situé un peu plus tôt dans le calendrier la météo devra être idéale. Bon marathon et on compte sur toi pour nous faire un magnifique CR

merci encore de vos reponses je suis encore plus motive apres avoir lu le recit.....

FALUGI a écrit:JLW , Ma derniere perf est 52' sur un 10 km
puis blessure ...(6 mois d'innactivite , depuis 2 mois je recommence a courir ,j ai 48 ans .

OK on peut commencer à batir quelque chose à partir de ces quelques éléments.
Effectivement, essaye de monter progressivement à 3 sorties / semaine comme l'indique BENOS si ce n'est pas déjà le cas. Pour la sortie longue (du week end en général) pareil, monte progressivement à 1h00 puis 1h10 ou 15 et ainsi de suite jusqu'à 1h45. Personnellement je garderai les 2h00 (ou un peu plus) pour la période spécifique d'entrainement marathon, car ces sorties sont quand même fatiguantes et ne se justifient pas forcément en dehors des périodes de préparation. Sauf bien sur si on fait pas mal de trails longs dans l'année comme beaucoup d'entre nous sur ce forum.
Je ne sais pas quelle blessure tu as eu mais une progression raisonnée dans la pratique sportive est la base même pour essayer d'éviter des blessures de tout ordre.

On a qq points communs, j'ai le meme age que toi et je fais 1m75. Pour le poids effectivement, un peu de rigueur dans les petits plats mijotés .... et les sorties longues en endurance devront aider.

la blessure : clacage au mollet ...+ douleur au tendon d\achille
pas assez d ettirement , la clop , mauvais echauffement , surcharge j'espere ne pas refaire les memes erreurs durant les 8 mois prochains...

petit diaporama pour te mettre en bouche

http://stephanemaupin.spaces.live.com/? ... 02_owner=1

Ca marche pô , essaye ça :

http://tinyurl.com/2kv2f2
si ce lien ne marche pas non plus c'est que je suis vraiment nul en informatique

Il te reste alors ma fiche de Kikoureur rubrique Site web
http://www.kikourou.net/communaute/memb ... urson.html

avec ce lien sur mon site perso, rubrique photos : chercher dans la liste des diaporamas Martahon de Chicago 2007 et tu auras une bonne trentaine de photos pour rêver encore plus

Tu te sous-estime Stéphane tes 2 liens fonctionnent parfaitement !

NoNo_sympa_le_petit_tour_sur_ton_blog

superbe photos de chicago . merci encore.
combien de francais participe a ce marathon en moyenne ?
es ce facile de suivre les ballons ou il y a trop de monde ?
je pense me caler sur celui de 4h 30.

Quelque 400 français environ si j'ai bonne mémoire...(le nombre exact est dans mon CR) Si tu as donné ton adresse internet à l'inscription tu seras convié à un pot l'avant veille du marathon (le vendredi soir)avec tous les français participants.. J'y ai croisé avec grand plaisir Sieur Jalabert en personne!!!

Pour les ballons.. c'est du grand n'importe quoi et il ne faut pas leur faire confiance : j'ai doublé plein de ballon 3h30 / 3h45 pour finir en 3h59