Kikourou.net

Bonjour,
Etant plutôt trailer, ma période marathon étant oubliée depuis longtemps, je souhaiterais pour des amis s'étant inscrits au marathon de Paris ,quelques conseils:
Comment extrapoler son temps sur marathon, par rapport à un semi effectué 1 ou 2 mois avant.

Ou télécharger, une grille des temps de passage?
Remerciements

Y'a la théorie et la pratique.
En fait plus le niveau est haut et plus on se rapproche du temps semi X 2.
Pour un coureur qui vaut 1h30 sur semi, tu peux estimer (semi X 2 + 15 mn) avec une très bonne prépa bien ciblée en terme de capacité et d'objectif.
Après il faut faire pareil en ajoutant un peu plus de temps, mais encore une fois c de la théorie.

A+

Autour de 1h30 je dirai plutot 2xsemi + 20mn. Mais bon, on reste dans le meme ordre de grandeur. Certains appliquent un coefficient d'endurance qui varie evidemment d'un coureur à l'autre.

j'ai un petit logiciel domyos de calcul de temps de passage je peux te l'envoyer si tu me donnes une adresse mail
a+

Tu peux essayer aussi le site ci-dessous:

http://www.heartbreakhill.org/predict_time.htm

Attention, c'est plutot optimiste comme prediction,
donc ca va marcher "bien" que si ton entrainement est
vraiment tourne sur le marathon/endurance et pas sur la vitesse.
Sinon, ca marche assez bien pour des courses de distances assez similaires. (genre, 10k->16K)

Personellement, j'ai teste avec mon record du semi. Au marathon, j'ai mis 5min de plus que les predictions de cette table.
Mais bon, j'ai fais bcp plus de semi-marathon que de marathon, donc mon chrono est plus optimise sur le semi que sur le marathon.
Par contre, j'ai essaye le semi->30KM
Et la, a 50sec pres, la prediction etait bonne