conseil pour entrainement marathon stage intensif 10jous

Je cherche vos conseils car je prépare un marathon le 12 juin. Je m'entraine 3 fois/semaine, du 13 au 23 avril je peux m'entrainer intensivement 10 jours. Je vise 3h/3h15 au marathon. Je viens de faire un semi ce week-end en 1h2217. Quel plan faire sur ces 10j? dois-je courir tous les jours? certains jours bi-quotidien? quel contenu pour une préparation efficace et non pas un surégime que je n'aurai pas digérer pour le jour J. A partir du 23.04 je reviens à 3 entrainements semaine (quelque 4 si le travail me le permet)
Je vous remercie pour vos avis.
Cyril