Kikourou.net

Salut a tous !
racontez un peu votre saison 2006!
combien de bornes et quels bons souvenirs de course ??
Perso 9000km en bike , 1300 en c-pied , et 146 en natation . Un de mes meilleurs souvenir reste le triathlon de l'Alpe d'huez en Aout,nager dans un lac a 16°C avec 600 mecs , puis monter l'Alpe et finir par 9 km de c-pied dans la station et pistes ... le top !! (chaud mais pas fatigué)

Salut,

bonne idée les bilans, surtout si on tient son carnet avec kikourou.
Pour la première fois j'ai une année complète sans rien rater.
Comme on peut pas trop sortir les bilans sur une année flottante, c'est le jour ou jamais.

Donc en 2006 :
224h de sport avec 2004km et 57000D+

Et par sport :

CAP 142h et 1220km
Natation 35mn et 1km
Roller 1h30 et 18km
VTT 20h15 et 207km
Ski de fond 34h30 et 395km
Raid multisport 20h50 et 207km

Pour moi 276h de sport dont 217h en CAP et 45h en VTT

Pour 2007, le compteur est à zéro: trop mal à la tête

Pour moi 2006 a été l'occasion de me mettre au Marathon et au trail, du coup j'ai fait 3 marathon et des trails de 30 KM pour finir avec un trail de 52 km et les Templiers Pour moi l'année 2007 sera le baptème de l'Ultra

BENOS a écrit:pour finir avec un trail de 52 km et les Templiers Pour moi l'année 2007 sera le baptème de l'Ultra

Ca commence à combien de km l'ultra ???
Je pensais que c'etais + de 42.195

Oui, bonne idée ! J'avais même pô pensé d'aller regarder ça...
Et du coup, je suis toute étonnée : 120h39'7" - 1046.4 kms - dont 158.908 en course
et ... l'année de mes 2 premiers semi !
L'escargote que je suis est drôlement contente !!!

Pour ma part :

- 178 jours de sport
dont :
. 143 scéances CAP
. 15 courses :
- 6x10 km, (Guyancourt, Elancourt, Cernay, Les Clayes, Montigny, Magny)
- 1x12 km, (Moisson)
- 1x15 km, (Voisins)
- 1 trail de 18,5 km (4 chateaux)
- 1 trail de 19 km (Vexin)
- 1x20 km (Paris)
- 1 semi route (Bois d'Arcy)
- 1 semi nature (Crest)
- 1x22,4 km (Marvejols)
- 1x30 km de nuit (SaintéLyon)
. 19 sorties de vélo ou home-trainer

- 1 611 km de CAP
543 km de vélo

- 190 heures de sport
soit 3,6 h/sem pour 3,42 x du sport / sem

- 3,04 scéances de CAP / sem sur l'année pour une durée moyenne de 1,07 h et 10,2 km/sortie

Oufti , 217h de c-pied !!! p'tain ça commence a faire une sacré distance , meme si on compte que 11km/h de moyenne , cela fait 2387km !!!!!!!!!!!!
tu dois avoir de bons p'tits mollets qui vont bien non ?
Tu as peut-etre quelques bons résultats de courses cette année non ?

Greg ?
Belle saison bravo a toi !
à Marvejols tu tournes en combien ?
Je l'ai fait 4 fois ! super course !
bye

Merci Pertuiset.
Saison avec augmentation du volume d'environ 20% / 2005.
Pour Marvejols : 2004 : première année de cap et retour de blessure : 2h33
et 2006 : en courant cool 2h10
objectif cette année : - de 2h.
Vraiment superbe course, superbe fête, superbe ambiance. Avec mes potes de le Ficelle, on s'y retrouve dorénavant pour partager de bons moments dans la philosophie de le Ficelle : sport et plaisir.
Greg
http://laficelle.over-blog.com/

Pas mal Greg ! la premiere fois je l'avais tourné en 1"53 (j'ai cru mourir dans le goudard) et la derniere fois c'etait en 2000 , j'étais pas mal et j'ai tourné en 1"35 ! je pense pas faire mieux un jour car maintenant je fais plus de vélo que de c-pied ... mais j'y retournerai bien avec des potes pour passer un bonne journée !.

Salut Pinston,

heuh pour moi je croyais que l'ultra commençait au dessus de 100 KM Bon alors l'année prochaine je tape dans la course au dessus de 100KM !

pour moi 2006 c'est 2233 kms de cap dont 149 en course
soit une douzaine de courses avec un marathon deux semis et le reste en petite distance dix - douze kms.
dans tout cela un mois et demi d'arret pour cause de tendinite de la patte d'oie.
2007 pour la cap commence demain matin
BONNE ANNEE :wink:

P'tain les gars vous faites pas semblant ! plus de 2000km de c-pied , j'ai presque honte avec mes 1300 !
bravo a tous !!

oups vais po loin moua

10h de badminton par semaine!!!!

50000m D+ depuis cet été
entre 5 et 10h de cap par semaines
mais promis a partir de demain je note tout ce que je fais pour l'année 2007

Perso :

14 Courses dont 2 Marathons (Paris et Dublin) et 3 semis.
1930 kms dont 224,64 en course 172 heures au total

293 kms de vélo.

Petite année en quantité mais grosse en qualité, en espérant faire mieux en 2007.

Ben moa ca fait ca:

Juste 2062 km / 12 mois et 71307m / 9 mois de D+.
-course (trail, route,montagne...)
-Raquettes
-Ski de rando
-CO
-Canoé
-Marche...

Tout bien mélangé!
Ben ca fait du temps sur le terrain...327h!!!
Soit 3.75 % de l'année dehors ou 5.6 % de la journée dehors ou 54 mn dehors tous les jours de l'année!!!
Je comprend pourquoi j'ai des "vagues" sur mon front comme dit mon fils!!! Des rides, moa si jeune!
et ...300.1km de courses!

Ben voilà... j'ch crois qu c'est tout.

Beaucoup de roller et peu de CAP cette année... je vais inverser la tendance cette année!!

CAP : 1159,5 km (110h) - 200 km en competition (8 courses)

Roller : 2310 km (100h) - 610 km en competition (13 courses)

Autres sports (ski, rando, muscu) : 70h

Blessure : 1 tendinite du releveur droit, une failure de l'omoplate (chute en roller) et une élongation quadri droit..

Salut tout le monde, et meilleurs voeux pour cette nouvelle année

Pour celle qui vient de s'écouler, mon bilan chiffré est le suivant :

- Course à pied (route et trail confondus) :
106 séances pour 14 jours, 14 heures et 23 minutes, 2 651 km et 49 999 m de D+ (zut, il m'en manquait un ).
Dans ce total, il y a 15 compétitions pour 5 jours, 4 heures et 7 minutes, 1 089 km et 15 719 m de D+.

- Course d'orientation pédestre :
25 séances pour 2 jours, 9 heures et 22 minutes, 329 km et 6 500 m de D+.
Dans ce total, il y a 14 compétitions pour 1 jour, 19 heures et 21 minutes, 246 km et 5 103 m de D+.

- Alpinisme :
4 séances pour 1 jour, 4 heures et 5 minutes, 48 km et 4 170 m de D+.
Aucune compétition.

- Raid multisports d'orientation :
1 compétition de 8 heures et 6 minutes, 62 km et 948 m de D+.

- Marche :
1 séance de 5 heures et 44 minutes, 20 km et 215 m de D+.
Aucune compétition.

- Cyclisme (route et VTT confondus) :
7 séances pour 4 heures et 55 minutes, 100 km et 894 m de D+.
Aucune compétition.

- Natation :
8 séances pour 3 heures et 22 minutes et 9 km.
Aucune compétition.

- Duathlon :
1 compétition d'1 heure et 45 minutes, 10 km de course à pied et 15 km de VTT et 260 m de D+.

- Musculation :
3 séances pour 1 heure et 38 minutes. On ne rigole pas là bas au fond...


Au total (tous sports confondus) :
154 séances pour 19 jours, 5 heures et 21 minutes, 3 243 km et 62 986 m de D+.
Dans ce total, il y a 31 compétitions pour 7 jours, 9 heures et 20 minutes, 1 422 km et 22 030 m de D+.

Pour moi, c'est 2468km en 41 courses à pied + 1 de caddie , et 711km à l'entrainement, ce qui me fait un total de 3179km à pied

Alors là vous m'épatez ! Je tiens un carnet d'entrainement mais pas aussi précis : je ne comptabilise pas les distances, ni les dénivelés. Je n'ai pas de circuits étalonnés et pour l'instant,je n'ai pas fait le bilan chiffré en heures pour extrapoler une éventuelle distance. Ceci dit, il me semble courir 3 fois par semaines en moyenne, soit au minimum 3 heures/sem * 45 sem (vacances et coupures)= 135 h * 9 km/h en moyenne = 1215 km au minimum à l'entrainement + 391 km en courses (7 courses) = 1600 km environ.
Le reste est négligeable : peu de vélo cette année et 2 WE rando marche en montagne.
Si j'arrive à décrocher le sésame pour l'UTMB 2007, je pense que j'augmenterais le kilométrage et je travaillerais plus la qualité (D+ et D-).
A +

Alors pour moi les données sont un peu faussées, parce que je me suis inscrite seulement en mai 2006 et je n'ai pas rentré mes séances pendant les vacances d'été, mais grosso modo ça donne 98 heures 6 minutes 40 secondes pour 928,4 km tous sports confondus.

Cyclisme : 9h0'22" pour 188 km
VTT : 9h49'10" pour 132,3 km

et 6 heures de muscu (mince alors j'ai loupé tant de cours que ça !!)

Bon ben ça aide pour les bonnes résolutions de 2007

Béné38_demain_je_m'y_remets

Salut les Kikoureurs et bonne année sportive !

L'année écoulée restera sans doute, ds ma carrière de sportif, assez exceptionnelle par le nombre de km parcourus tant à l'entraînement qu'en compétition :

environ 1600 km en cap,
5300 en vélo,
110 en nat,
500 en tri

(une bonne vingtaine de dossards accrochés : 10 km, semis, marathons, trails, triathlons.)

Il faut dire que le tri d'Embrun me trottait ds la tête depuis un bon moment et que sans être sûr de m'y inscrire au début 2006 je me suis entraîné comme si... et puis je me suis décidé à faire partir l'inscription - merci les copains, salut l'Squick ! -; le 15 août est arrivé : je passe sur la "trouille" d'avant course moi qui n'avait pour expérience ds le triathlon qu'un CD et 3 LD...
Ce fut une journée merveilleuse pour plein de choses : les paysages, les parcours, la difficulté de l'épreuve et puis surtout le fait de terminer, de réussir son pari, d'aller au bout de ce projet fou, farfelu, loufoque, inaccessible pour moi il y a encore un an.

2007 s'ouvre maintenant devant nous avec d'autres projets, d'autres courses, d'autres émotions, et, je l'espère pour tous, avec tout plein de joies grâce au sport !

Hérisson

hérisson a écrit:.../...environ 1600 km en cap.../...

Ben faut croire que tes 1600 km n'ont jamais croisé mes 1040 km,
pourtant, à 20 bornes l'un de l'autre ...
Allez, on tachera de se croiser en 2007 !

hérisson ! bravo pour ta saison !
si tu veux faire un beau tri en début de saison , c'est fin mars à st trop ! un faux sprint vraiment super , 750/25/5 des paysages superbes des rtes large etc ...
Apres avoir fait Embrun tu devrais arriver au bout !

Tout d'abord, bonne année à tous !

voilà mon p'tit bilan :

176 séances pour 2339 km de CAP, dont 8 courses réprésentant 294 km :

Trails :
- 31km, 35kms, 42kms et 30kms

Routes :
1 semi, 1 marathon, 1 24.3

Mixte :

La Saintélyon (68kms) : meilleur souvenir de course de l'année avec les Kikoureurs...

Voili, voilou....

Bonjour
Pour moi ça fait 2800 Kms en Course à pied et 5 ultras
6H00 de CHAMBERY, 100 kms de ST NAZAIRE, Traversée du Massif des Maures (65kms), 100 kms de MILLAU, et La Krapados deiz (69 kms).
Ca fait une amélioration de plus de 15%, mais avec une blessure de moins que l'année 2005, ceci explique cela
Pour 2007, le compteur devrait monter un peu avec mes objectifs vu à la hausse mais sans une augmentation trop sérieuse.
Amicalement
Patate et patate

De mon côté j'ai réussi à péter mon cardio en cours d'année, dès lors si je dois vous donner mes résultats pour l'année depuis que j'ai mon nouveau CFM ( début novembre ), je vais passer pour un poussin asthmatique !
Pour le reste franchement, je ne sais pas trop, si je dois faire un total plus qu'approximatif, je dois être à 2200- 2300 km pour 30000 m D+.
n.b. acheter ou fabriquer un carnet d'entraînement pour ne pas passer pour une buse au début de l'année d'après !

Pour moi 3326 km de course à pied dont 8 courses de 1164,5 km

2006 l'année d'une nouvelle impulsion.....
J'ai découvert le trail après 14 ans de bitume, j'avais fait quelques courses nature mais cette année je n'ai fait pratiquement que du hors goudron ( 85% en sentiers et chemins).
10 courses ( 8 trails ou courses nature) 1 marathon et 1 10km

entrainement :
CàP 234h 47000 de D+ 2040km
Vélo 088h 12750 de D+ 1830km
Autres ( ski de fonf, raquettes, marches et canoë)
14h 2000m de D+ 75km

Objectif 2007 : du D+ du D+ et Du D+


et encore bonne année

Biru a écrit:n.b. acheter ou fabriquer un carnet d'entraînement pour ne pas passer pour une buse au début de l'année d'après !

Ah, Biru me fera toujours rire...
Allez, je suis d'humeur généreuse ce matin, au moins autant que taquine.
Je t'offre donc un merveilleux carnet d'entraînement sur Kikouroù, un site sympa qui mérite d'être davantage connu
à+

Oups, ça c'est la boulette !

n.b. changer de cerveau.

Le castor m'a encore devancé sur la remarque des carnets kikourou.
Une fois qu'on commence à avoir les entrainements sur une année, c'est super pratique de savoir ce qu'on avait fait l'annnée d'avant .pendant le même mois.

Là, je crois que j'ai bien compris !
Merci.

Birutoutpitipitipiti.

pinston a écrit:Le castor m'a encore devancé sur la remarque des carnets kikourou.
Une fois qu'on commence à avoir les entrainements sur une année, c'est super pratique de savoir ce qu'on avait fait l'annnée d'avant .pendant le même mois.

Ehehe
En tout cas, je t'accorde que c'est quelque chose de fantastique. C'est même avant tout pour cela que je suis venu sur Kikouroù
Ayant commencé le sport récemment, je sais que je peux retrouver dans mon carnet absolument TOUTES mes sorties, tous sports confondus, depuis mon premier jogging le 28 décembre 2004 (et même avant avec la natation et deux CO).
En plus, maintenant, avec le module GPS développé par un certain pinston , je peux même savoir par où je suis passé dans la quasi totalité de mes activités.
Non, franchement, c'est super
à+

Birutoupitipitipitipiti

comme j'ai 2 années complètes sur kikourou, je peux comparer.
trail :
2005 339h 2321km 122065m de D+
2006 295h 1820km 136435m de D+

course à pied :
2005 33h 379km 8485m de D+
2006 28h 325km 7760m de D+

vélo :
2005 55h 1388km 22920m de D+
2006 85h 2221km 38595m de D+

raquettes (sur une année civile au lieu d'une saison d'hiver):
2005 69h 275km 29930m de D+
2006 68h 259km 28960m de D+

ski de fond (sur une année civile au lieu d'une saison d'hiver):
2005 50h 626km 11135m de D+
2006 43h 580km 10945m de D+

total
2005 552h 5018km 197120m de D+
2006 522h 5215km 223255m de D+

soit moins d'heures mais un peu plus de kms et plus de D+

moyenne par séance, tous sports confondus
2005 2h07 19.3km 782m de D+
2006 2h13 22.1km 954m de D+

Voici mon bilan 2006: (distances mesurées sans appareil en CAP)

CAP : 1817 kms dont 306 sur 11 compétitions
VTT : 727 kms
Vélo route : 888 kms
Natation : 10 kms

Au total 178 sorties.

Meilleur souvenir : le Sparnatrail

MANU.

slt bilan année 2006 pour moi:
2110 km en CAP dont 547 en compétition en 17 épreuves ( 5,9 km pour la plus courte à 158,1 pour la plus longue)
954 km en VTT

Pas bête l'idée de serge de comparer 2005 et 2006.
Allez, je mets les infos de 2005 en vert.

- Course à pied (route et trail confondus) :
106 (114) séances pour 14 jours, 14 heures et 23 minutes (7 jours, 20 heures et 49 minutes), 2 651 km (1 721) et 49 999 m de D+ (20 068) (zut, il m'en manquait un ).
Dans ce total, il y a 15 (13) compétitions pour 5 jours, 4 heures et 7 minutes (1 jour, 9 heures et 45 minutes), 1 089 km (255) et 15 719 m de D+ (3 426).

- Course d'orientation pédestre :
25 (12) séances pour 2 jours, 9 heures et 22 minutes (1 jour, 8 heures et 43 minutes), 329 km (206) et 6 500 m de D+ (2 320).
Dans ce total, il y a 14 (8) compétitions pour 1 jour, 19 heures et 21 minutes (23 heures et 43 minutes), 246 km (145) et 5 103 m de D+ (1 900).

- Alpinisme :
4 séances pour 1 jour, 4 heures et 5 minutes, 48 km et 4 170 m de D+.
Aucune compétition.

- Raid multisports d'orientation :
1 compétition de 8 heures et 6 minutes, 62 km et 948 m de D+.

- Marche :
1 (3) séance(s) de 5 heures et 44 minutes (8 heures et 35 minutes), 20 km (34) et 215 m de D+ (420).
Aucune compétition.

- Cyclisme (route et VTT confondus) :
7 (39) séances pour 4 heures et 55 minutes (3 jours, 5 heures et 47 minutes), 100 km (1 629) et 894 m de D+ (14 375).
Aucune compétition.

- Natation :
8 (59) séances pour 3 heures et 22 minutes (1 jour, 19 heures et 53 minutes) et 9 km (104).
Aucune compétition.

- Duathlon :
1 compétition d'1 heure et 45 minutes (2 heures et 3 minutes), 10 km de course à pied et 15 km de VTT et 260 m de D+ (275).

- Musculation :
3 (1) séances pour 1 heure et 38 minutes (16 minutes). On ne rigole pas là bas au fond...


Au total (tous sports confondus) :
154 (229) séances pour 19 jours, 5 heures et 21 minutes (14 jours, 18 heures et 7 minutes), 3 243 km (3 719) et 62 986 m de D+ (37 458).
Dans ce total, il y a 31 (22) compétitions pour 7 jours, 9 heures et 20 minutes (2 jours, 11 heures et 32 minutes), 1 422 km (425) et 22 030 m de D+ (5 601).