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plan entrainement Marathon
Publié:
30 Déc 2006, 20:17par ch'ti vincent
Je recherche un plan d'entrainement marathon
Objectif 4 heures - 3 sorties/semaines sur 10 semaines
Vous avez des idées ?
plan
Publié:
30 Déc 2006, 20:30par mao14
il ya un jogging internationnal special marathon qui est sorti avec des plans pour tous les temps y compris 4h et je crois qu'il est meme sur 10 semaines
a+
Publié:
30 Déc 2006, 20:58par Wallaby
Un plan simple:
Sortie 1 : 20' échauffement - 2x10' plus rapide (2' récup) - 20' cool
Sortie 2 : 1h15 lent
Sortie 3 : semaine 1-2 1h15 semaine 3 1h30 semaine 4 1h45 semaine 5-6 2h00 semaine 7 2h15 et semaine 8 2h30
semaine 9 1h30 et dernière semaine rien
Déjà effectuer pour un temps <4h00
Publié:
30 Déc 2006, 21:17par nonodetrust
Essaye le site Athlete-endurance, il ya plein de plans pour toutes les distances.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Publié:
31 Déc 2006, 02:46par BENIBENI
Hello !
Vas sur le site du Marathon de Paris et choisi "entrainement" et là tu vas trouver bonheur !
bon reveillon
Publié:
31 Déc 2006, 18:01par kunfu00
