Kikourou.net

Publié: **19 Oct 2006, 10:55**

Avé corto

Vas-y mon grand,vive l'aventure :shock:

à Kikourou on aime

alors surtout te gêne pas et fonce,nous sommes avec toi Humm :roll:

(je devrais écrire dérrière toi,bien que :?:

)
A+

Publié: **19 Oct 2006, 11:20**

.....

Publié: **19 Oct 2006, 11:27**

Et oui

surtout l'endurance sous toutes ces formes

car il y'en faut mon gars :shock:

mais fait attention au sur entraînement :oops:

aller c'est partie mon KIKI :wink:

Publié: **19 Oct 2006, 12:04**

.....

Publié: **19 Oct 2006, 13:56**

Bravo pour le challenge, tiens nous au courant de ta prépa, bon courage et amuse toi bien !

Publié: **19 Oct 2006, 19:33**

Salut Corto

Bravo pour ce défi!
Ce serait sympa si tu pouvais nous dire le parcours approximatif pour ce GTA (km et déniv)

Bon courage pour la prépa!

Publié: **19 Oct 2006, 20:04**

Publié: **19 Oct 2006, 20:13**

Tu verras, les montagnes des Alpes maritimes (j'habite à 2 pas de Nice) sont vraiment magnifiques.
Je pense que tu passeras par la vallée des merveilles, un de mes terrains d'entrainement pour l'UTMB 2006

A plus...

Publié: **19 Oct 2006, 20:18**

Publié: **19 Oct 2006, 21:52**

corto a écrit:je veux le faire de façon trail et en autonomie.

c'est pas un peu contradictoire ?
qui dit autonomie, dit sac lourd donc pas l'idéal pour courir.
tu t'autorises à ravitailler dans les villages traversés ?
Pourquoi ce choix plutot que de dormir en gite/refuge ?

Publié: **20 Oct 2006, 07:32**

Publié: **20 Oct 2006, 08:18**

corto a écrit:
serge a écrit:
corto a écrit:je veux le faire de façon trail et en autonomie.

c'est pas un peu contradictoire ?
qui dit autonomie, dit sac lourd donc pas l'idéal pour courir.
tu t'autorises à ravitailler dans les villages traversés ?
Pourquoi ce choix plutot que de dormir en gite/refuge ?

Salut Serge,
Je m'autorise à faire quelques courses sur certaine étape. Sinon effectivement j'arriverai pas à courir beaucoup.
Le choix du gîte ou de refuge ne me convient pas. En effet sur chaque rando, j'ai toujours dormis à la belle étoile et une fois tout les 4 jours environ, au camping pour lessive et toilette intime, et aussi une bonne viande grillée.
De plus je compte faire la traversée en poid très léger. Pour cela je ne veux pas dépasser les 6 kilos, 10 kilos max(mais la je suis pas sur de pouvoir courir).
Toutes vos expériences d'ultra trail et de portage sont les bienvenues.

A mon avis, tu as interet d'avoir un sac de - de 10 Kg.
J'ai traversé le Vercors et la Chartreuse avec un sac d'environ 10 kg et ça va pour un ou 2 jours...mais pas pour une longue durée...ou alors c'est de la marche rapide !

Faire la GTA en courant, c'est à mon avis prévoir des ravitos réguliers (pose de sac ?) ou ravito par des potes !

Le plus simple serait effectivement de dormir en gite de de manger au resto, mais ça enlève tout le charme de ce genre de projet...
L'idée, si j'ai bien compris c'est d'être le plus light possible, sans trop d'assistance et en solo...

Tracer une ligne d'un bout à l'autre dans cette magnifique chaine des alpes !

@++ orisonic
---------------------------------------------------

[url=http://www.aventurenordique.info/memo/Vercors2006.htm]Ski de randonnée nordique - Ski Pulka - Randonnées - Bivouac hivernal - Trail
[/url]

Publié: **20 Oct 2006, 08:38**

Publié: **20 Oct 2006, 12:12**

Publié: **20 Oct 2006, 13:01**

Salut,
dans un numéro d'ultrafondus il y a un récit d'un groupe de coureurs qui l'ont fait. Tu trouveras tout le détail des étapes avec le kilométrage, les temps, les refuges où ils ont dormi, etc..
Je crois que c'était le numéro spécial UTMB de l'an dernier, voir sur le site ufo il y a les sommaires.

Publié: **20 Oct 2006, 13:40**

Publié: **20 Oct 2006, 17:02**

Publié: **24 Oct 2006, 08:16**

Publié: **24 Oct 2006, 08:59**

Orisonic a écrit:Le plus simple serait effectivement de dormir en gite de de manger au resto, mais ça enlève tout le charme de ce genre de projet...

Bah pourquoi ?
Cet été, on a fait le tour de l'Oisans et le GR20 en courant (4 et 5 étapes), en dormant chaque soir dans les refuges ou les gites, j'ai trouvé que ça avait plein de charme !
C'est sur que c'est un autre trip de tout faire en autonomie. Mais... c'est déjà une autre paire de manche ! La GTA en courant, c'est déjà un exploit avec le confort des refuges, alors si on dort dans l'herbe tous les soirs !!!
à+
Mathias.

Publié: **24 Oct 2006, 09:23**

corto a écrit:Salut,
j'ai trouvé un plan d'entrainement pour mon objectif. J'aurai voulu savoir ce que vous en pensez.

C'est sur 3 mois:
S1 (semaine 1)
Sce1 (sceance 1): 1h à 60-70% FCM
Sce2: 1h15 dont 30mn à 75-80% FCM
Sce3: 1h45 dont 3*12mn à 80-85% FCM/récup 1mn trot
Sce4: 2h à 60-70%FCM

S2
Sce1:1h05 à 60-70% FCM
Sce2:1h20 dont 30mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 3*15mn à 80-85% FCM/récup 1mn trot
Sce4:2h05 à 60-70% FCM

S3
Sce1:1h10 à 60-70% FCM
Sce2:1h25 dont 30mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 2*20mn à 80-85% FCM/récup 1mn trot
Sce4:2h10 à 60-70% FCM

S4
Sce1:1h à 60-70% FCM
Sce2:1h30 à 60-70% FCM
SCe3:1h à 70-75% FCM
Sce4:1h45 à 60-70% FCM

S5
Sce1:1h05 à 60-70% FCM
Sce2:1h30 dont 3mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 3*20mn à 80-85% FCM/récup 1mn30 trot
Sce4:2h20 à 60-70% FCM

S6
Sce1:1h10 à 60-70% FCM
Sce2:1h30 dont 3mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 2*25mn à 80-85% FCM/récup 2mn trot
Sce4:2h30 à 60-70% FCM

S7
Sce1:1h15 à 60-70% FCM
Sce2:1h30 dont 35mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 2*30mn à 80-85% FCM/récup 2mn trot
Sce4:2h40 à 60-70% FCM

S8
Sce1:1h à 60-70% FCM
Sce2:1h30 à 60-70% FCM
SCe3:1h à 70-75% FCM
Sce4:1h45 à 60-70% FCM

S9
Sce1:1h15 à 60-70% FCM
Sce2:1h35 dont 40mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 50mn à 80-85% FCM
Sce4:2h50 à 60-70% FCM

S10
Sce1:1h15 à 60-70% FCM
Sce2:1h40 dont 45mn à 75-80% FCM
SCe3:1h45 dont 1h à 80-85% FCM
Sce4:2h50 à 60-70% FCM

S11
Sce1:1h à 70-75% FCM
Sce2:1h15 à 60-70% FCM
SCe3:1h30 dont 2*30mn à 75-80% FCM/récup 1mn trot
Sce4:2h à 60-70% FCM

S12
Sce1:1h à 60-70% FCM
Sce2:1h15 dont 45mn à 75-80% FCM
SCe3:50mn à 60-70% FCM

S13
Sce1:40mn à 60-70% FCM
Sce2:30mn à 60-70% FCM
SCe3:ULTRA TRAIL

Sachant que c'est pour une préparation en vu du GTA, que l'ultra trail de fin du plan je le ferai peut être pas.
Et j'aurai voulu remplacer quelques séances par du VTT.

Vous en pensez quoi sinon?

De voir une accumulation de chiffres, je ne pense plus !
Je sais pas où tu habites...mais prévoir des sorties "Montagnes"
ça me paraît être encore un plan "joggings international" ou autres...non adaptés à chacun...
Et le feeling ?...
Tu peux nous tenir au courant concernant ton réchaud...
Tu dois connaître le site internet "ultra léger"...
Assures toi que le matos tiendra pendant toute la traversée sinon tu va finir en refuges !

Publié: **24 Oct 2006, 09:36**

Publié: **24 Oct 2006, 09:38**

Je suis aussi derriere toi

c est un sacre challenge qui me laisse reveur :roll:

j epsere qu un jour j aurais le temp de realiser ce grand moment d aventure nature

.
A+ de te lire et bonne preparation a toi

Sportivement
JOY

Publié: **24 Oct 2006, 09:45**

Publié: **24 Oct 2006, 13:50**

Salut les kikoureurs!

Orisonic a écrit:Tu dois connaître le site internet "ultra léger"...

corto a écrit:Je connais le site ultra léger des MUL.

Je vois que la MULà fait sont chemin ... Je suis nouveau sur Kikouoù mais j'ai mes plutôt habitudes sur randonner-leger.org donc je connais un peu.
(J’en profite pour faire un peu de pub) Sur ce site les trailers voulant prolonger leur plaisir sur plusieurs jours pourront trouver de quoi faire subir un régime à leur sac à dos.

J'utilise un P3RS depuis un petit moment et je suis entièrement satisfait. Avant je n'étais pas convaincu par l’alcool. Maintenant je n'en changerais pas. Outre le gain de poids du réchaud en lui même on a aussi un gain sur le combustible. Si je part pour 2 jours je prend juste 10cl et je ne porte pas une cartouche de 100grs, une petite fiole fait l'affaire pour contenir l'alcool. Sur plus d'une semaine le gain est moins important mais dans un projet comme celui de corto chaque gramme compte.

Corto
As-tu fait une liste de ce que tu comptes prendre? Au niveau de ton équipement (pour l'entrainement je laisse la place aux spécialistes) c'est la première chose à faire. Dans un premier temps tu fais avec ce que tu as déjà (J'ai lu que tu randonnais régulièrement) même si ce n’est pas du matos ultralight. Tu fais le total du poids (n'hésites pas à sortir la balance de cuisine) et ensuite tu prends article par article et tu te demandes, j'en ai vraiment besoin? Comment le rendre plus léger? Ces deux là comment les remplacer par un seul?
Si tu veux postes là ici où sur RL et on se gênera pas pour faire nos commentaires.

Bon courage
jcl

Publié: **24 Oct 2006, 14:25**

Publié: **24 Oct 2006, 14:50**

corto a écrit:j'ai déjà fais mon post sur RL j'avais besoin d'avis sur le light.

J'ai vu ton post sur RL. (J’ai posté ici pour changer mes petites habitudes :-)

)
Par contre je n'ai pas trouvé ta liste. Je trouve que c'est plus facile en partant de ce que tu as que de te proposer que des trucs nouveaux, à moins que tu souhaites changer tout ton matos?
Si tu veux partir de rien j'ai plein d'idées. Si tu veux je peux te faire une proposition.
Pour ce qui est des avis sur le light, qu’entends-tu par là ? Oui le light est la solution à ton projet maintenant il y a autant de solution light que d’utilisateur.
Si tu n’as pas déjà vu ce résumé d’olivier jets-y un œil c’est un très bon exemple.
Artic1000
résumé
Ils ont fait 1000km à pieds en complète autonomie avec environ 3kg de matos/pers. (hors nourriture)

Publié: **24 Oct 2006, 15:08**

Salut Corto !
Bravo pour ta préparation et ton objectif ça fait vraiment rêver ! :shock:

Concernant tes sorties en côtes, je me souviens avoir fait un stage VTT où nous sommes allés dans la vallée de Chevreuse dans le 78 et ben, c'est pas mal du tout si tu veux y travailler sur tes séances au seuil ou tes sorties longues !.. par contre, je ne sais pas si c'est loin de chez toi...
Bon courage !
Sportivement.
Biru.

Publié: **24 Oct 2006, 16:03**

Mathias a écrit:
Orisonic a écrit:Le plus simple serait effectivement de dormir en gite de de manger au resto, mais ça enlève tout le charme de ce genre de projet...

Bah pourquoi ?
Cet été, on a fait le tour de l'Oisans et le GR20 en courant (4 et 5 étapes), en dormant chaque soir dans les refuges ou les gites, j'ai trouvé que ça avait plein de charme !
C'est sur que c'est un autre trip de tout faire en autonomie. Mais... c'est déjà une autre paire de manche ! La GTA en courant, c'est déjà un exploit avec le confort des refuges, alors si on dort dans l'herbe tous les soirs !!!
à+
Mathias.

Tafdak avec Mathias : j'ai trouvé que ça ne manquait pas de charme pour autant. Es-tu allé voir sur le site de Philippe Delachenal, qui organise la GTA ? Ou sur le blog de serge, qui y a participé en 2005 ?
Je pense que les coureurs appréciaient particulièrement le minimum de confort apporté par les nuits en gîtes...

Publié: **25 Oct 2006, 08:31**

Publié: **25 Oct 2006, 08:34**

Publié: **25 Oct 2006, 08:41**

Publié: **25 Oct 2006, 09:03**

corto a écrit:Pour ta proposition de partir de rien, je veux bien. Cela pourra aussi servir à d'autres.

je regarde ça.

Publié: **25 Oct 2006, 14:34**

Publié: **25 Oct 2006, 15:15**

Publié: **25 Oct 2006, 19:57**

corto a écrit:Voici donc mon ebauche de trajet. Je pense le rendre definitif très rapidement et vous en donnerai la primeur.

un peu avant dans le fil :

corto a écrit:Ps: La joie du refuge, c'est peu pour moi. Et m'obligerai a rallier les étapes à chrono fixe. Je prefere courir ou marcher selon mon humeur et m'arreter ou bon me semble

tu as déjà changé d'avis ?

Publié: **25 Oct 2006, 20:49**

Corto,
J'ai 2 questions à te poser :
- Peux tu te présenter aux kikoureurs ?
- Quelle expérience as tu de la course de montagne et des sorties en solo ...

Tout ça pour mieux te connaître !

Régis

Publié: **26 Oct 2006, 08:34**

Publié: **26 Oct 2006, 08:48**

Publié: **26 Oct 2006, 10:48**

Bonjour,

Avec ma compagne nous avons fait Modane-Larche via le GR5 en autonomie (bouffe-couchage) sur 5 jours. Ce qui conditionne les étapes c'est surtout l'appro en eau et ensuite un endroit au calme pour se poser en toute quiétude

Pour l'eau, en journée eu de souci, par contre pour se poser le soir à proximité d'un point d'eau et d'une forêt pour être à l'abri (surtout des regards), c'est parfois plus difficile.

Le GR5, passe dans suffisament de village pour se changer de l'ordinaire déshydraté de temps en temps.
Nous avons même fait une nuit en gîte, ben qu'est-ce qu'on a regretté nos étoiles...

nos sacs tout compris eau, bouffe, duvets, tente, réchaud : 10kgs le premier jour...

Nous aurions pu gagner 1 journée sur le tronçon, mais l'objectif était plus balade plaisir que trotter absolument...

Kikourou.net

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