conseils à un débutant svp

[valedidguil]

Bonjour,
J' ai 36 ans, je joue au foot régulièrement 1 fois par semaine + tennis + 1 footing de temps en temps le week end.
Je me lance un défi, celui de courir et finir ma premiere cap le semi marathon de Crest (26).
Je ne pourrai pas libérer suffisament de temps pour plus de 2 séances d'entrainement par semaine.

Merci de me donner vos conseils, pour démarrer mon plan d'entrainement, et me dire sur quels temps de référence je dois me baser (en sachant que le semi de Crest n'est pas du tout plat, loin de là !!!!)

Merci

[Say]

Salut

Bienvenue. N'hésites pas à demander un conseil à Jack26. Il est le meilleur conseil qui soit sur cette course qu'il connait "un peu".

A vue de nez, étant donné que tu es déjà sportif, tu ne devrais avoir aucun mal à finir ce semi. Après, cela dépendra de ton objectif (1h15, 1h45, 2h15 etc...) et de ton envie de te donner à fond ou au delà.

A+
Say

[Eric Kb]

Bienvenue,
Avec un pseudo pareil quand tu vas te présenter aux kikoux sur les courses ( et à Crest y'en manque pas ) ça va être déjà du sport

[akunamatata]

Un bon point d'entree est le site volodalen
il y a des articles en fonction du niveau de connaissance du coureur

[Eric Kb]

Si tu n'as aucune référence, commence par déterminer ta VMA (c'est facile et ça ne mange pas de pain ) avec ça tu trouveras plusieurs calculateurs comme ici pour estimer un temps au semi mais l'essentiel est de travailler ton foncier ....en attendant
Bonne prépa!