Kikourou.net

Voilà, c'est fait ! Je me suis inscrit pour les Templiers en 2009 ! Mon "premier Templier"

Maintenant, il n'y a plus qu'à s'entrainer...

A ce propos, je cherche des retours d'expériences sur les plans d'entrainements qui ont été suivis par ceux qui ont fait les templiers (ou courses similaires).

Mon objectif ? Avoir le "cadeau" finisher Je ne me donne aucun objectif de temps.

J'ai lu beaucoup de CR de courses mais je n'ai pas trouvé de "CR" d'entrainements.

Alors, à vot' bon coeur, pour vos retours d'expériences sur l'entrainement.

Je n'ai pas suivi de plan particulier donc je ne te serais pas d'une grande utilité sur ce point néanmoins prévoit, des côtes, des côtes, des côtes...

Je te souhaite un bon entraînement et une très belle course mais ça, ça ne saurait en être autrement!

J'ai moi aussi fait mon premier templier l'année dernière , pour mon premier gros trail, et j'ai réussis à être finisher.

J'ai plus ou moins suivis ce plan :

http://forum.ultrafondus.net/showthread.php?t=1277

* En plus court car j'ai récupéré un dossard sur le tard ( 6 semaines)
* Sans le D+ car je n'en ai pas par chez moi
* En l'allégeant un peu, car je le trouvais un peu lourd.

....

PAS DE PLAN TYPE NON PLUS
beaucoup de foncier jusqu'en juin avec notament minimum une sortie en rando courses toute les deux semaines pour s'habituer a durer et mini une seance de factionner par semaine soit 20 min echauffement + 15x 30' 30' + 15 min deroulement soit mieux!! 20 min echauffement + 4x200 + 2x400 + 1+500 +2x400 +4x200 et on fini par 15 min deroulement
-fait du velo
_travail en salle de muscu squat, gainange +++ ca m'a drolement aider dans les descentes

travaille de descente et c est a mon avis la que j'ai pecher:!! je n'en ai pas fais assez et le profiles de couses 2008 etais cogner a ce niveau la....

et surtout pas de pression du plaisir et du plaisir je penses que dans les plans d entrainements on en fait toujours trop et on culbapilise quand on fait pas!!!!!!!

Merci pour ces premiers retours interessants.

blanche a écrit:et surtout pas de pression du plaisir et du plaisir je penses que dans les plans d entrainements on en fait toujours trop et on culbapilise quand on fait pas!!!!!!!

Je suis bien d'accord avec cette vision des choses !

Ayant "uniquement" comme objectif de finir, je suis plutot à la recherche des bons conseils d'entrainement que d'un véritable plan.

Questions que je me pose : faut-il faire surtout du D+ et du D- ? Faut-il faire surtout de la distance ? Faut-il faire un fractionné ? Si oui type Marathon ? etc......

je ne sais pas quelle expérience tu as des trails long, jusqu'à quelle distance tu as déjà couru, mais je pense qu'il faut allonger certains entraînements afin d'apprendre à te connaître sur la durée.
Je ferai moi aussi mon premier templier cette année, mais j'ai couru jusqu'à 56kms l'an dernier, donc je pense que j'en suis capable. Cette année, avant les templiers, plusieurs trails de 40/50 kms sont prévus ce qui va me permettre de me tester sur du long.

@lex_38 a écrit:Cette année, avant les templiers, plusieurs trails de 40/50 kms sont prévus ce qui va me permettre de me tester sur du long.

J'ai quelques trails de moins de 50 km à mon actif, plus quelques marathons. J'ai prévu aussi de me faire 2 trails de 40/50 km (un en mai et un pendant l'été).

cenkorloin? a écrit:Questions que je me pose : faut-il faire surtout du D+ et du D- ? Faut-il faire surtout de la distance ? Faut-il faire un fractionné ? Si oui type Marathon ? etc......

Si ton objectif est d'arriver à bon port il faut travailler un peu tout D+ et D- , la distance (les 2 trails que tu prévois sont très bien) avec des sorties assez longues 1 fois par mois (30km ou + en rando course comme le suggère Blanche, ça m'a manqué).

Néanmoins tu peux peut-être faire moins de fractionné, car la vitesse ne te sera pas utile, bien qu'il faut faire attention aux barrières horaires, même si elles sont assez larges (mais faut pas s'endormir non plus! ) .

livre trail guide pratique Vo2 diffusion plans nutrition(+-)...

Il faut d'abord voir sur quelles bases tu pars. As-tu déjà fait des trails de 40km, 50km...oui, non, peu, pas mal....A quel niveau ?
Sinon, faire de gros dénivelés n'est pas ce qu'il y a de primordial pour "réussir" sur les Templiers...On n'est pas vraiment en montagne. Ce qui est sûr, c'est que de longues sorties rando-trail (5h, 6h) te feront beaucoup de bien.
(2 Templiers: 07 et 08 )

Ayé Mon inscription pour mon 1er "Templiers" est partie aujourd'hui

Ce sera mon plus gros objectif de l'année 2009 car mon programme du 1er semestre a été tout chamboulé par ma papatte avant gauche cassée la semaine dernière

L'Ourson_ki_retrouve_du_poil_de_la_bête