Problème de cheville... recherche solution technique...

par **-Antoine-** » 04 Jan 2009, 15:16

Bonjour à tous,
J'ai effectué un court passage sur kikourou en déc 2007. Je souhaitais m'essayer au trail en complément du triathlon longue distance...
Après une première expérience à l'origole (année "mouillée...") et un arrêt prudent après le premier tour, je souhaitais participer à l'écotrail de paris en 2008 mais une entorse à priori banale au début m'a contraint à renoncer.

J'ai un soucis à une cheville qui semble dater mais qu'une batterie d'examen a révélé un peu tard : rutpure de 2 faisceaux du ligament externe (le troisième étant distendu) entrainant une instabilité chronique de la cheville mais surtout "l'absence de garde fou" lorsque la cheville part... en résumé je ne me fais pas d'entorse à proprement dit, la cheville part en varius forcé et les os côté intérieur finissent par s'entrechoquer et peuvent se briser sous la violence du choc (malléole médiale et talus).

Cela étant j'aimerais continuer à courir ailleurs que sur du dur, de jour, en étant en permanence attentif où je mets les pieds... cela me serait possible à condition de trouver une attelle type aircast mais en plus léger... le but étant d'éviter à la cheville de dégager en varius quand elle part...
Le travail de proprio ne m'est pas de secours (temps de réaction musculaire trop important pour rattraper le tir) et un straping pas assez efficace...

Si vous connaissez quelquechose existant... ou une bonne adresse... je pourrais à nouveau envisager le trail à mon grand bonheur...
Merci...

par **Sac d'os** » 04 Jan 2009, 17:21

Salut et bienvenue au club.

J'ai répondu ici :

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... t=cheville

Je porte une chevillière ORTEL qui est très fine et qui exerce un bon maintien.

Je sais qu'avec une cheville hyperlaxe c'est l'ensemble de la jambe qui trinque à chaque foulée...

J’ai essayé le vélo elliptique, en complément de la CAP, à raison de 4 séances de 40’ à 60’ par semaine mais j’ai beaucoup fatigué la cheville.

Faire 40’ à 60’ de vélo elliptique c’est comme l’ascension d’un col en faisant de la danseuse non stop.

Je me suis remis à la natation + aquajogging en complément de la CAP et pour le renforcement musculaire.

La rééducation proprioceptive, je n’y crois pas trop. D’ailleurs on peut en faire un peu, au quotidien chez soi, mais ce n’est pas la panacée.

par **j@n** » 04 Jan 2009, 18:43

, Travailler l'articulation c le seul moyen de renforcer ta cheville, sa reste mon avis perso comme je l'ai dejas dit chaque medecine n'est pas adaptable sur toute les personne, ;

La rééducation proprioceptive :arrow:

oui oui et oui
marcher sur le sable
une planche en équilibre sur une balle de tennis penser a prendre appuis sur un mur,
le velo boff tu force trop
natation oui ,mais sans palme, retropedalage
course a pied oui forcement avec une bonne chevillere ou un strap, perso je prefere le strap plus stable et plus restrictife dans le mouvement.

lorsque que j'ai des entorse de cheville le kiné du club me donner tous les conseils nommés

par **-Antoine-** » 04 Jan 2009, 19:16

Merci pour vos réponses.
Concernant la proprioception, la limite dans mon cas est qu'elle est utile tant que je fais attention ou je pose les pieds.
Si ma cheville "part", le temps de traitement de l'information par le cerveau + commande des muscles péroniés est de toute façon trop long pour pouvoir éviter à la cheville de partir en varius forcé, avec les dégats que cela peut avoir sur mes os...
C'est pour cela que je recherche un moyen de "brider" latéralement ma cheville (comme l'aircast le fait... mais c'est un peu lourd pour un long trail...).

par **Sac d'os** » 04 Jan 2009, 19:18

Le problème tel que celui d'Antoine ou le mien, ne se règle pas avec une série de 20 ou 30 séances de rééducation proprioceptive.

Le problème doit être considéré sur le moyen et long terme.

Les séances de rééducation proprioceptive renforcent certains muscles mais sont aussi très éprouvantes pour la cheville.

Il faut trouver le bon dosage le bon compromis.

L’idéal serait de s’astreindre à faire au quotidien ses propres exercices de rééducation.

Perso, ça me barbe. Je sais, j’ai tort.

par **isard66** » 04 Jan 2009, 22:15

Désolé, mais personnellement j'ai utilisé l'aircast suite à une fracture spiroïdale du péroné au rugby, et pas de problème. Je dois préciser que j'ai couru dès la semaine suivante de la fracture. Sur le conseil du chirurgien qui a décidé de ne pas m'opérer. Et je courrais sans strapping! A voir donc sur du long même si ça fait bizarre au début
:wink:

Olivier

par **j@n** » 05 Jan 2009, 08:58

j'ai eu une triple fracture de l'astragale, os du talon, (chematiquement) pas d'operation mais immobilisation avec aircast, le chirugien qui me suivait, m'a egalement dit que je pouvais retouver les terrains dans 3 semaine, que pour le moment il ne pouvaii rien fair et qu une reeduction active etait souhaité.
Donc Aircast+ straping :arrow:

Kiné muscu reeducation footing,sous sa surveillance, resultat 6 mois sans pouvoir pouvoir retrouver le terrain :evil:

dont 6 mois avec chevillere et béquille et deux mois de reeduction passive et 2 mois acitive, j'ai alors perdu mon niveau sportif sur le plan rugbystique je jouais 10 ou 15. je n ai jamais pu reprendre au niveau ou je l'avis arrête j'ai continué en regional tranquille pour finir sur un banc de touche :cry:

bref grosse deception enfin pour revenir a nos moutons pense au straping serré evite les aircastes pour courire
Salutation

par **TomTrailRunner** » 09 Fév 2009, 09:56

Je suis un peu "spécialiste" des entorses de la cheville (encore une hier matin pour éviter un VTT !!!)

Les solutions pour moi :
1 Pas d’aircast car je trouve qu’elle bloque trop la cheville qui ne travaille pas bien
2 Beaucoup de Kiné Ostéo
3 Limiter les efforts/appuis au début mais toujours essayer de garder les mouvements naturels

Vous dirai si ca a marché si je suis au départ de l'Ecotrail dans 5 semaines

par **Eric Kikour Roux** » 09 Fév 2009, 10:17

Pour moi aussi, quelques entorses:
Le problème, c'est qu'à chaque fois, tu perds quelques "récepteurs" supplémentaires et que ta cheville est de plus en plus fragile. Une solution est de muscler tout autour de l'articulation, donc kiné, osthéo ou disque à la maison, MAIS, malgré tout, il reste que tout le monde n'a pas un kiné chez soi et que le trail est quand même plus risqué à ce niveau que la course sur route :wink:

Eric

par **Qosqoruna** » 09 Fév 2009, 10:24

Si la cheville est "naturellement" trop fragile, il y a la solution strap sinon il y a également Active Ankle http://www.activeankle.com/store/products.html
Voir le modèle T2.
Quelques orienteurs les utilisent et apparemment ça ne les gêne pas.

par **Run To The Hill** » 09 Fév 2009, 11:53

je suis surpris que personne n'ait posé la question que tout le monde attend : "vas y Antoine, file moi ton dossard pour l'eco trail !" :lol:

Je peux te filer le contact de mon ostéo sur Versailles, sinon tu as Franck (osteo94) dans le 94

par **-Antoine-** » 09 Fév 2009, 21:53

Qosqo a écrit:Si la cheville est "naturellement" trop fragile, il y a la solution strap sinon il y a également Active Ankle http://www.activeankle.com/store/products.html
Voir le modèle T2.
Quelques orienteurs les utilisent et apparemment ça ne les gêne pas.

c'est génial ça!!!!! merci

par **-Antoine-** » 09 Fév 2009, 21:56

Run To The Hill a écrit:je suis surpris que personne n'ait posé la question que tout le monde attend : "vas y Antoine, file moi ton dossard pour l'eco trail !"

Je peux te filer le contact de mon ostéo sur Versailles, sinon tu as Franck (osteo94) dans le 94

kikoo
EHHHHH je viens juste de l'avoir mon dossard (merci à l'orga

) et je dois préparer ça en 5 semaines en partant de.... pas grand chose (voir mon blog...)
Pour l'ostéo je suis preneur! Merci :wink:

par **Run To The Hill** » 09 Fév 2009, 22:11

par **TomTrailRunner** » 09 Fév 2009, 22:17

Qosqo a écrit:Si la cheville est "naturellement" trop fragile, il y a la solution strap sinon il y a également Active Ankle http://www.activeankle.com/store/products.html
Voir le modèle T2.
Quelques orienteurs les utilisent et apparemment ça ne les gêne pas.

Comme tout la encore : les goûts et les couleurs.
Moi ca me gène pour courir et pour marcher. Je préfère garder la cheville libre et la faire retravailler ASAP.
Mon kiné et ami est en ligne avec moi et m'aide à m'y remettre en souplesse à travers des techniques de médecine fonctionnelle...

Problème de cheville... recherche solution technique...

Problème de cheville... recherche solution technique...

Qui est en ligne ?