Reprise course apres operation LCA

[yguillou]

Bonjour a tous,

Fraichement opéré du LCA du genoux (DiDt), j'aurais voulu savoir combien de temps vous avez mis avant la reprise des 1er entrainements légers et la 1ere course.

Merci a vous pour vos partage d'experience.
J'en suis a 1 mois de rééduc et ca se passe plutot bien pour l'instant, je continue a garder la motivation et le moral !

Yann

[j@n]

ligament croisé ouille sa fait mal

patiente encore un mois, alterne ta reeduc avec velo, selle monté de facon a ne pas forcé trop sur le genou, natation et marche dans le sable ou dans l'eau en montant les jambes, si tu a l'occasion.

puis commence a trottiner sur des terrains stable mais pas trop dur style piste d'athlétisme en synthétique ou stabilisé

mais avant demande conseille a ton Kiné et ton chirurgien pour commencer eux sont en mesure de dire reelement quand. Moi je te donne que mon vecus

sache que toute reeduction et individuel et personel, elle n'est pas identique pour toute les operation lca

[Eric_d_Orient_Alp]

salut
cela depend du type d'opération que tu as eu et en particulier où le chirurgien a pris le greffon (dans le tendon rotulien ? dans les muscles postérieurs de la cuisse ?). Il te faut donc tout simplement demander à ton kiné. Mais a priori, il faut attendre 4 mois avant de recourir et deux mois et demi pour le vélo. Mais je me répète, le plus simple, est de demander à ton ou à ta kiné.
eric "spécialiste" du LCA du genou droit

[yguillou]

Merci pour vos réponses.
Je sais bien que le kiné et chirurgiens seront a meme de me repondre. Et en effet, les dates de reprises que vous m'avez donné correspondent a celles que j'ai a ma connaissance.

A 2 mois, velo d'appart sans braquet et a 4 mois début de footing léger (genre 10min) sur terrain plat et souple. A 6 mois reprise d'un entrainement un peu plus soutenu et enfin a 8-10 mois reprise "normale".

Ce que je cherchais en posant la question était un partage d'experience avec ceux qui ont eu le meme type de blessure. Combien de temps faut il prendre pour espérer retrouver le niveau pré opératoire ?
Mes réf sont 40min au 10k, 1h30 au semi et 3 entrainements hebdomadaire.

Pour répondre au précédent post, l'opération que j'ai eu était sous arthroscopie en utilisant le tendon de la cuisse (patte d'oie, DiDt).

[Eric_d_Orient_Alp]

Je vois qu'on habite dans le même coin
tu t'es fait opéré à la clinique Belledonne ?
Pour répondre à ta question, il faudrait connaitre ton âge car la récupération est beaucoup plus rapide si tu as 20 ans plutôt que 40.
A priori si tu as 35-40 ans ou moins, au bout de 6 mois, tu seras presque au top, voire même mieux qu'avant. En revanche, cela peut être irrégulier et tu peux avoir des coups de "moins bien". Au bout de 1 an, tu auras retrouvé 100% de tes facultés et certainement beaucoup mieux (effet du repos, de la rééducation et du moral). En revanche si tu as plus de 40ans, faudra être plus patient : tu commences à refaire de la compétition en ayant des sensations au bout de 1 an et tu auras peut être retrouvé toutes tes capacités au bout de deux ans.
Personnellement, j'ai été opéré trois fois pour reconstituer un LCA à mon genou droit (1989-1991-2004)
Je ne suis pas passionné par la course à pied mais par la course d'orientation. J'ai fait une seule fois un semi-marathon, à 37 ans, j'avais fait un peu plus de 15km/h de moyenne et sur 10km, je devais valoir dans les 38-39' (test de cooper : 3400m à l'armée)

[j@n]

6 mois ce serras le début de ta reprise de ton niveau et encore:!: " c du vécu '", j'ai un collègue pour le meme type d'opération a mis 18 mois avant de pouvoir courir à son niveau d'avant l'accident bon lui tt a été arraché suite à un plaquage

je le répète, tout dépend de l'état du traumatisme avant l'accident donc de la gravité; je préfère te dire au mieux, peut être 6 mois !!!! le pire une année
de la KINE encore et encore
mais courage, du velo, de la natationn,dans 3 mois du STEP, excellent pour les genoux et pour le cardio, du statique pour renforcer tes ligaments et tes cuisses

petit truc dans la piscine tu te mets dos au bord de la piscine et fait des battements et des pédalages et rétropédalage et à mesure de tes séances, ajoute des sandales. le mieux c le velo aquatique

quand tu fais une activité, ne descend jamais, au debut, en dessous de tes genoux reste en flexion a 70° puis en fonction et avec le conseil de ton kiné reduit l'angle

bon soigne toi donne nous de tes nouvelles
Et passe un bon réveillon
salutation

PS: je viens de lire tes blessures pense a consulter un vrais ostéopathe
pas un kine ni chiropracteur UN OSTEO UN VRAI DE VRAI il te ré-équilibreras ton squelette tu dois avoir un coté qui travail plus que l'autre

[Eric_d_Orient_Alp]

en fait cela depend
- de ton age
- du type d'operation
- de tes facultés naturelles de récupération
- de ta motivation (1 seance de kiné par mois ou 3 par semaine)
- de ton hygiène de vie pendant ta réeducation
- de la blessure initiale : si c'est une simple rupture de LCA ou si tu as eu des trucs en + (ménisque, entorse,...)

[CROCS-MAN]

Comment t'es tu blessé? Quel age?
Le plus important est de se remuscler. Demande à ton kiné si tu peux faire de l'électro stimulation chez toi et du vélo.J'ai été opéré d'un croisé et d'un latéral, j'avais 18 ans et j'avais récupéré peut être trop vite mais mon plus gros problème est que j'étais handballeur (d'où ma question sur comment) et que ce sport sollicite tant les genoux que j'ai recassé et que j'ai du ensuite tout arrêté (pendant 13 ans)parceque étude, boulot,mariage, enfants....et ne pouvant donc pas me permettre reblessure jusqu'a me réveiller avec 30 kg de trop et tout reprendre à zéro.
Mais depuis les techniques ont bien évolué. Le plus important est le moral et la volonté,et il n'y a pas 2 cas pareil, je l'ai bien vu cet été après mon intervention sur ménisque,j'avais lu tous les posts comme toi parlant de récup et ça m'avait fait peur, 2 mois, 3 mois pour un ménisque...
J'ai ensuite lancé le post "les blessés comptez-vous"
qui vit hélas encore.
Bon courage bat toi