Kikourou.net

salut
j'aimerai avoir votre avis sur l'évolution de ma vma.

voilà j'ai repris l'entrainement en septembre (après 4ans d'arrêt)
mi septembre : 18,4 avec comme protocole :
6min footing à 10km/h puis 6' sur piste (1840m) à bloc.

aujourd'hui
même protocole qu'en septembre.
1995m en 6' soit 19,9 km/h :shock:

ma vma était-elle sous estimé en septembre ? ou alors mon plan de foncier à été très efficace ?!
@plus
fred

A la vue de ton profil (VMA de 22,5 km/h avant ton arrêt), une bonne partie de ta progression doit correspondre à de la "récupération d'acquis".

Un gain de + 10 % de VMA en 3 mois, cela me parait beaucoup, même pour un plan draconien :roll:

. Ce serait plutôt autour de + 20 % en 2/3 ans pour l'effet du plan lui-même, sur quelqu'un de déjà relativement entrainé :wink:

.

merci
ça serait cool, que ça continue comme ça.

aller, prochain test dans trois mois ! vma = 21.5 :lol:

cool, j'aime les perspectives linéaires :lol:

non, je déconne, mais ça serait cool ! :roll:

Kikourou.net

evolution de la vma !

evolution de la vma !