evolution de la vma !

[3fred5]

salut
j'aimerai avoir votre avis sur l'évolution de ma vma.

voilà j'ai repris l'entrainement en septembre (après 4ans d'arrêt)
mi septembre : 18,4 avec comme protocole :
6min footing à 10km/h puis 6' sur piste (1840m) à bloc.

aujourd'hui
même protocole qu'en septembre.
1995m en 6' soit 19,9 km/h

ma vma était-elle sous estimé en septembre ? ou alors mon plan de foncier à été très efficace ?!
@plus
fred

[Shostag]

A la vue de ton profil (VMA de 22,5 km/h avant ton arrêt), une bonne partie de ta progression doit correspondre à de la "récupération d'acquis".

Un gain de + 10 % de VMA en 3 mois, cela me parait beaucoup, même pour un plan draconien . Ce serait plutôt autour de + 20 % en 2/3 ans pour l'effet du plan lui-même, sur quelqu'un de déjà relativement entrainé .

[3fred5]

merci
ça serait cool, que ça continue comme ça.
aller, prochain test dans trois mois ! vma = 21.5 cool, j'aime les perspectives linéaires



non, je déconne, mais ça serait cool !