Kikourou.net

Salut à tous les Kikous.


je suis actuellemnt au repos pour une bléssure minime au talon d'achille.( douleur après 1h30 voir 2h00 )

On me conseille du repos ( au moins un mois ) mais cela reporte ma prepa spécifique pour la Saintélyon au 15 Novembre ( donc 15 jours pour me préparer ).

je trouves cela très dur a attendre sachant les 70 bornes à avaler.

Qui peut me conseiller pour accélérer cette guérison.

A+ BUB

Salut !

Elle ne doit pas être si minime si on te conseille 1 mois de repos à moins que l'avis ne soit pas avisé.

Je ne suis pas spécialiste, mais ... (trop fort l'introduction). Ce serait peut être intéressant de connaître l'origine de la blessure (surchauffe, surentraînement, problème structurel...)
Tu pourrais éventuellement arrêter 10 jours, retenter une sortie puis aviser.

Pour accélérer la réparation, je laisse la main...sorry

Bon courage (vaut mieux avoir une tuile comme ça en octobre plutôt qu'en novembre, non ? )

merci de ton réconfort Baobab.

ma bléssure est je penses superficielle puisqu'elle se déclenche très rarement et pas a chaque sortie.

La cause de cette tendinite est ( je suposes) :

- mes semelles orthopédiques ( toutes récentes)
- mes nimbus trop usées ;

En tout état de cause il faut se résigner: REPOS FORCE

j'ai eu mal à toutes les sorties ou plutot le lendemain matin de chaque sortie aux tendons d'achille et tout a disparu pendant la CCC. Je n'ai pas arrêté mais j'ai eu très peur de mai à aout....

OK je

Salut,

Tu peux toujours essayer (si tu n'en as pas déjà) de la paumade anti inflammatoire type flector. Chez moi ça a très bien marché.

Good Luck

cette fameuse pommade est en vente en pharmacie ou autre ?

bub a écrit:cette fameuse pommade est en vente en pharmacie ou autre ?

Le Flector est vendu en pharmacie sans prescription médicale. C'est un anti-inflammatoire et un antalgique. A appliquer 2 à 4 fois par jour par massage. Je l'utilise parfois et il a une certaine efficacité. Il existe aussi en poudre à diluer dans un peu d'eau mais il est disponible que sur prescription médicale.

Bon courage pour la suite. Je suis aussi dans la prépa STL et ce doit être frustrant d'être obligé de s'arrêter à quelques semaines du départ. Mais le repos fait aussi parfois partie de l'entraînement.

C'est très frustrant, surtout lorsque les potes trotines et que toi tu restes sur la chaussée

Mais c'est le jeux mon pauvre lulu ; faut se soigner ( snif, snif )

Il y a aussi le Flector tissu gel qui est pas mal et très pratique, c'est comme un gros patch découpable à la dimension souhaité, que tu appliques par exemple le soir sur la zone concernée et pendant 8 heures il va diffuser ses principes actifs. Si tu en positionnes un dans la journée, je te conseille de renforcer sa fixation avec un bout de bande adhésive.

Meme probléme et surtout les 5 premiéres minutes de marche le matin ou pendant footing long....
J'ai vu un athléte dimanche qui a souffert de cela pendant 3 ans et il m'a dit que son kiné lui avait conseiller de masser ce tendon de bas en haut et de haut en bas(peu importe) avec deux doigt avec de l'huile ou pommade anti-inflamatoire, 5 minutes par jour et que cela va durcir un peu ce tendon.

Alors je fais comme lui mais cela ne m'a jamais empéché de courir( douleur petite a moyenne)

Bub, bienvenue au club...Moi c'est le fascia lata et je prépare aussi la saintélyon. Je vois mon programme se réduire comme une peau de chagrin et tu n'imagines pas à quel point je comprends ta frustration...
Flector tissu gel, c'est très bien pour la douleur mais le problème, c'est que ça ne soigne pas la cause...
Bon courage, je sais tout ce que tu ressens, je suis en train de le traverser et je donnerai beaucoup moi aussi pour un remède miracle qui me permette de gambader et tenir mon programme...

Salut le "joyeux drille qui se donne à fond !!"....

Et en plus il y a les potes du "taf" qui ne comprennent pas et qui te disent : "Allez c'est pas grave, viens boire un coup avec nous ce midi comme tu es blessé"
Tu vois de koi je parle

Courage et en plus console toi, il y a le grand prix de formaule 1

Pas drôle 3 pignons , vraiment pas drôle

Ce soir pour me consoler: tartiflette rouge , pommade et ........................................................................................et au lit en espérant une belle journée sans ....

ben moi, c'était repas plus équilibré, flector tissu gel collé au genou et mnt au lit en espérant que demain, je pourrai au moins nager...

Yagoun
j'espère que l'on sera au rendez vous le 7 décembre à minuit et en forme, prés à affronter ces fameux 70 bornes noctures .

Un kikou qui espère courir rapidement

A+ BUB

J'espère bien que tu seras la, car le 7 décembre, c'est Pearl Harbourg et c'est mon An......

Debout a cette heure ci
bonne sortie, ne force pas trop; je te rapelles que l'on se fragilise en vieillissant

A+ BUB

Et bien moi aussi je comprend ton problème bub, car je me prépare aussi a la STL ( pour la deuxième fois ) mais j'ai cette cheville que je me suis tordu légèrement fin Aout ( ça ma même pas arrêté dans mes entrainement tellement j'avais pas mal )et qui me crée toute sorte de petites douleurs ( au dessus de la malléole, sur le gros orteil... ) malgré 2 semaines d'arrêt préventif.
J'espère que tout cela va passer et pouvoir être au départ avec tout le monde.
Bon courage à toi je comprend ton angoisse.

Merci pour ton soutiens Drippy:

Que la force soit avec nous
Que le moral de tous les kikous pour la STL soit au rendez vous
Que cette fichue tendinite soit exclue

Bref soyons optimiste pour tous les blessés kikoureurs

A+ BUB

Salut a tous et notamment aux bléssés préparant la STL.
Pour moi l' entrainement a été repris le 1 noevembre et la tendinite a disparue :

j'espère vous voir a Saint Etienne au départ ( yayoun et Droopy ).

Eh bien quand a moi j'ai suivi mon plan d'entrainement sans trop d'encombres, quoique cette douleur a la cheville réapparaisse de temps a autre.
J'ai couru 31 km dimanche sans douleur, mais aujourd'hui après 10 km j'ai mal...Peut être que cette douleur est psychologique...
Content de savoir que pour toi ta tendinite est réglée en tout cas bub, et en espérant que yayoun a résolu son problème de fascia lata ( j'ai connu aussi ).
Allé souhaitons que tous les boiteux que nous sommes puissent êtres au départ, et surtout a l'arrivée a Lyon...

Attention au Anti-inflammatoires sur une tendinite ça a pour effet de masquer la douleur.
Pas top si tu ne ressens plus de douleur et que tu aggrave l’inflammation.

Je sors d’un an d’arrêt pour ce problème et j’ai essayé beaucoup de traitement (kiné….)

Maintenant je gère suivant les sensations et je reste attentif a la moindre douleur (donc pas anti inflammatoire pour moi)
Chercher à refroidir est assez efficace. Donc glace
Et le « baume de tigre » avec un massage en profondeur marche bien pour moi

Bon courage et soit prudent

tiens un petit lien pratique, juste pour rappel.

http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Soigner une tendinite :
voir aussi:
Source : http://yannick.del.free.fr/la_tendinite.htm

Immédiatement : le repos et la glace (avec une poche froide par exemple) seront les seules solutions. Les anti-inflammatoires et les antalgiques prescrits par votre médecin pourront vous aider (si arrêt des entrainements)

Prenez du repos et mettez de la glace durant 10 minutes puis 20mn sans rien (le sang revient et draine) puis 20mn avec glace le tout trois fois par jour pendant deux ou trois jours.

Par la suite : la chaleur dégagée par la poche chaude/ froide permettra de détendre le tendon. Le massage transversal profond (MTP) est une technique à " essayer ". Par un mouvement de va et vient perpendiculaire au tendon, on observe, dans 70% des cas, une nette amélioration des douleurs (perso je le fait avec le baume du tigre et ça marche bien)