Kikourou.net

Après quelques 10km et 15 km, il est temps pour moi de passer a l'étape suivante (les semi).
Avec pour objectif majeur les 20km de Paris du mois d'Octobre.
Je cherche un plan d'entrainement avec 3 sorties par semaines.

J'ai pas mal cherché sur internet et on trouve de tout!!!!! :cry:

Quel est pour vous le meilleur plan d'entrainement? :?:

Merci d'avance.

salut

va voir sur le site Athlete-endurance.
il y a deux plans pour un semi en 3 séances/semaine.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=301

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=302

Kikourou.net

Prépa semi-marathon.

Prépa semi-marathon.