améliorer les performences

[Pegase]

bonjour a tous je viens sur ce forum de la part de mon beau frère.
bon voila mon problème, je veux etre pompier de paris et dans tous les sports je suis bon mais je pêche en course a pied dc je voudrez si possible des conseils pour pouvoir progresser et ainsi intégrer la BSPP
merci a tous
vins

[runner14]

Salut PEGASE!D'abord je vois par ton post que tu es un sportif accompli,pour la course à pied bien sûr il faut d'abord commencer par l'endurance l'essence propre de l'évolution du coureur passes par cette obtique puis avec le temps tu pourras diversifier ton programme de base par les différentes phases d'allures spécifiques que sont résistance ,travail au seuil et vma(longue et courte),le renforcement musculaire dans ce domaine ne doit pas -être négliger non plus pour te permettre de mieux protéger ton corps des diverses contraintes auquel il devra faire face ,travailler son mental s'apprends aussi pour mieux gérer l'effort et penser aussi à la récupération qui doit -être aussi importante que tes entrzainements!Voilà un condensé de ce qui t'attends pour tes échéances futures dans ce domaine si propre à ce sport sain!