Preparation d un jeune de 11 ans a un cross du college
![Message Message](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Bonjour
je suis l oncle d un jeune de 11 ans. J aimerai réalisé une prépa cet été avec mon neveu de 11 ans pour réussir son futur cross du collège au mois d octobre 2023. Il joue au football mais il n a jamais réalisé de course d endurance. J aimerai obtenir des conseils un programme avec des séances types à lui proposé( temps et fréquence d entrainement: échauffement,courses et étirement) sur une période de mi juin a mi septembre 2023 pour essayer d améliorer sa fouet et maintenir son allure sans être le premier mais parmi un top 15. Il joue au football mais il lui manque un peu d endurance et de récupération de souffle durant ses grosses accélérations. Je vais courir avec lui pour donner le rythme et passer des moments sympas pour progresser en s amusant mais avec un objective a atteindre en octobre 2023. Merci de votre aide j espère obtenir des résultats en effectuant des courses sans risque pour sa santé .
dans l attente d une réponse sportivement
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
je suis l oncle d un jeune de 11 ans. J aimerai réalisé une prépa cet été avec mon neveu de 11 ans pour réussir son futur cross du collège au mois d octobre 2023. Il joue au football mais il n a jamais réalisé de course d endurance. J aimerai obtenir des conseils un programme avec des séances types à lui proposé( temps et fréquence d entrainement: échauffement,courses et étirement) sur une période de mi juin a mi septembre 2023 pour essayer d améliorer sa fouet et maintenir son allure sans être le premier mais parmi un top 15. Il joue au football mais il lui manque un peu d endurance et de récupération de souffle durant ses grosses accélérations. Je vais courir avec lui pour donner le rythme et passer des moments sympas pour progresser en s amusant mais avec un objective a atteindre en octobre 2023. Merci de votre aide j espère obtenir des résultats en effectuant des courses sans risque pour sa santé .
dans l attente d une réponse sportivement
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)