Exercice pour muscler le genou
Publié: 10 Nov 2024, 19:06Bonjour à tous,
Je reprends le sport après quelques années d'arrêt pour des raisons médicales.
Mon médecin et mon ostéopathe m'ont tous les deux conseillé de faire de la natation. Ayant pratiqué le vélo de route par le passé, ils m'ont également dit que je pourrais en faire, mais à dose plus faible et sans forcer.
L'un des problèmes principaux que je rencontre, c'est que le temps est passé, et que l'un de mes genoux s'est abimé et doit être renforcé au niveau des articulations (c'est aussi pour ça qu'ils m'ont orienté surtout vers la natation, pour que la remise en forme soit plus douce et moins "violente").
Est-ce que vous savez s'il y a des exercices spécifiques pour faire travailler un genou (sans trop forcer, c'est important) à vélo ? Je précise que j'ai aussi un vélo d'appartement que je vais ressortir : je pense que je vais me concentrer dessus pendant l'hiver, avec pour objectif de pouvoir recommencer à faire des sorties (petites
) une fois le printemps venu.
Désolé pour le pavé et merci d'avoir lu jusqu'au bout
Je reprends le sport après quelques années d'arrêt pour des raisons médicales.
Mon médecin et mon ostéopathe m'ont tous les deux conseillé de faire de la natation. Ayant pratiqué le vélo de route par le passé, ils m'ont également dit que je pourrais en faire, mais à dose plus faible et sans forcer.
L'un des problèmes principaux que je rencontre, c'est que le temps est passé, et que l'un de mes genoux s'est abimé et doit être renforcé au niveau des articulations (c'est aussi pour ça qu'ils m'ont orienté surtout vers la natation, pour que la remise en forme soit plus douce et moins "violente").
Est-ce que vous savez s'il y a des exercices spécifiques pour faire travailler un genou (sans trop forcer, c'est important) à vélo ? Je précise que j'ai aussi un vélo d'appartement que je vais ressortir : je pense que je vais me concentrer dessus pendant l'hiver, avec pour objectif de pouvoir recommencer à faire des sorties (petites
) une fois le printemps venu.Désolé pour le pavé et merci d'avoir lu jusqu'au bout