Kikourou.net

Bonjour à tous ,
Hier j'ai vu un osthéo pour des douleurs au dos et aux tendons d'Achille.
Celui ci m'a conseillé de changer de chaussures et d'en prendre avec pas trop d'amorti (sans que ce soit des planche m'a t-il dit...).
Avez vous quelques conseils de marque/modeles à me donner ?
Je suis actuellement en Asics quand je cours sur route et en Hooka quand je vais dans les champs.
La je cherche plutot une paire pour le bitume.
Merci à vous ,
Marwan

Il semblerait que les GT1000-9 de Asics aient un amorti standard... Qu'en pensez vous ? Quelqu'un les a deja essayé ?
Merci ,
Marwan

Brooks Hyperion tempo, New Balance Fuell Prism Energy streak, Adidas Adizero Takumi mais elles nécessitent d'avoir du pied.

super ! Merci a toi !
Marwan

Fais quand même attention au début, si tu attaques directement un marathon en changeant de chaussures ça risque d'être pire

Chacun est différent mais ayant moi aussi des pb d'arthrose dans le genou, au point de ne plus pouvoir courir plus de 20 minutes il y a qq années, j'ai surtout travaillé la fréquence.

J'ai aussi une paire de merrell trail glove que j'utilise les beaux jours sur des distances < 45 min pour travailler la foulée, et une paire de salomon slab sense SG pour le trail jusqu'à 80km (1 fois par an ).

Et j'évite le bitume (même si je voulais m'inscrire sur un semi cette année ...)

Bon courage à toi !

rems4all a écrit:Fais quand même attention au début, si tu attaques directement un marathon en changeant de chaussures ça risque d'être pire

Chacun est différent mais ayant moi aussi des pb d'arthrose dans le genou, au point de ne plus pouvoir courir plus de 20 minutes il y a qq années, j'ai surtout travaillé la fréquence.

J'ai aussi une paire de merrell trail glove que j'utilise les beaux jours sur des distances < 45 min pour travailler la foulée, et une paire de salomon slab sense SG pour le trail jusqu'à 80km (1 fois par an ).

Et j'évite le bitume (même si je voulais m'inscrire sur un semi cette année ...)

Bon courage à toi !

Bonjour ,
Je n'ai pas (encore) prévu de courir un marathon...Pour le moment je contente de courrir 15 kms , 2x par semaine environ , a mon ryhtme , en 1h40 environ.
Finalement je me suis rabattu sur des asics Gel-Pulse 12
On verra bien ce que ca donne.
Merci à vous ,
Marwan

Clairement, si une distance de 15 bornes suffit à te blesser, il ne s'agit certainement pas d'un problème "d'amorti excessif", mais bien plus sûrement d'un profil de chaussure inadapté à ton posé de pied..

As-tu fait un test de tes appuis chez un podologue ? (Lui même coureur de préférence !)

Le meilleur amorti, c'est les muscles de tes pieds et de tes jambes.
Toutes les technologies d'amorti et de correction de foulée que te vendent Asics, Hooka et consorts sont surtout du marketing destiné à vendre des chaussures sur un marché déjà ultra saturé.

Donc réduire l'amorti de ses chaussure sans changer de foulée, c'est plutôt hasardeux ...

Augmente la fréquence, fais des plus petit pas, adopte une attaque médio-pied et genoux pliés ... puis change de chaussures progressivement pour moins d'amorti et moins de drop.

Pour en savoir plus, voir le fil sur l'approche minimaliste ou le site de la Clinique du Coureur.

Marwan a écrit:Finalement je me suis rabattu sur des asics Gel-Pulse 12
On verra bien ce que ca donne.
Merci à vous ,
Marwan

C'est un modèle qui ne correspond pas à ta demande initiale.

Twi a écrit:Le meilleur amorti, c'est les muscles de tes pieds et de tes jambes.
Toutes les technologies d'amorti et de correction de foulée que te vendent Asics, Hooka et consorts sont surtout du marketing destiné à vendre des chaussures sur un marché déjà ultra saturé.

Donc réduire l'amorti de ses chaussure sans changer de foulée, c'est plutôt hasardeux ...

Augmente la fréquence, fais des plus petit pas, adopte une attaque médio-pied et genoux pliés ... puis change de chaussures progressivement pour moins d'amorti et moins de drop.

Pour en savoir plus, voir le fil sur l'approche minimaliste ou le site de la Clinique du Coureur.

Ce bon vieux débat inutile, sectaire et stérile "Minimalistes Vs Maximalistes"...
Je suis un coureur Hoka assumé (mais pas que) et trailer depuis de nombreuses années et je ne me sens pas une fashion-victim du marketing sportif. J'apprécie l'amorti avec modération et je ne me suis pas blessé depuis 30 ans, pas certain que beaucoup de "minimalistes" (si ça veut vraiment dire quelque chose) peuvent en dire autant. Je n'ai pas besoin d'un livre pour savoir ce qui me convient.
A part ça, on donne beaucoup trop d'importance aux chaussures, c'est plus facile d'accuser le matos que d'admettre qu'on court comme une bille.

Colargol73 a écrit:Ce bon vieux débat inutile, sectaire et stérile "Minimalistes Vs Maximalistes"...

Oulà, je ne sais pas qui est sectaire, mais en tout cas y'en a un qui est un peu sur les nerfs là non ?...
Faut aller courir pieds nus dans herbe, ça détend .

Je ne pense pas avoir nié à quiconque le droit de courir en Asics ou Hoka. Si ça vous fait plaisir. Si vous êtes pas blessé. Surtout ne changez rien. Visiblement, ça n'était pas le cas de Marwan qui a ouvert ce fil.
Puisque sa question était "comment courir avec moins d'amorti dans mes chaussures", je pense qu'en tant que coureur qui cours justement avec des chaussures sans amorti (mais pas que), je peux quand même donner mon avis.

Colargol73 a écrit:A part ça, on donne beaucoup trop d'importance aux chaussures, c'est plus facile d'accuser le matos que d'admettre qu'on court comme une bille.

Tiens, on dit juste la même chose en fait. L'amorti et plus globalement toute la technologie de nos chaussures (enfin, un peu moins des miennes), ça nous protège de plein de choses, y compris de l'imperfection de nos gestes (ce qu'on peut aussi appeler "courir comme un bille"). Ça peut très bien se passer. Ou pas (voir l'épidémie de blessures parmi les coureurs récréatifs, malgré quelques exceptions qui ont la peu dure depuis 30 ans).

Renforcer le pied et avoir une foulée protectrice, c'est la seule prévention durable. Avec des chaussures minimalistes, on n'a juste pas le choix. Mais chacun fait comme il veut...

Je vais dans le sens de Twi :
Si tout va bien pas de raison de changer : c'est d'ailleurs al philosophie de la clinique du coureur même si elle prône un maximum de minimalisme.
L'amorti semble gommer les défauts de notre foulée jusqu'à ce qu'on en fasse un peu trop : là l'amorti ne suffit plus et c'est la blessure.
Le faible amorti oblige le corps à se renforcer, à s'endurcir ...bref à s'adapter et cela nous oblige aussi à améliorer notre foulée. Par contre pour quelqu'un qui vient d'un gros amorti il va falloir y aller très doucement en réduisant déjà bien les "protections" dans les chaussures sur une saison et si tout va bien on peut continuer d'évoluer. Passer directement à quelque chose de trop minimaliste (ne serais ce qu'un faible amorti et un petit drop sans aller vers du barefoot) mènerai forcément à la blessure...

Source : expérience perso, autres posts sur kikourou, clinique du coureur

Marwan a écrit:Bonjour à tous ,
Hier j'ai vu un osthéo pour des douleurs au dos et aux tendons d'Achille.
Celui ci m'a conseillé de changer de chaussures et d'en prendre avec pas trop d'amorti (sans que ce soit des planche m'a t-il dit...).
...
Marwan

Pour des douleurs à l'arrière du talon, mon médecin m' a conseillé de remettre du drop. Je précise que c'est un médecin du sport ( pas un généraliste ).
Apparemment il est un peu à contre courant du mouvement minimaliste . Je le cite : " l'homme n'est pas fait pour courir , sinon il aurait le même genre de pieds que les gazelles qui peuvent courir sans jamais poser le talon".
Je suis passé depuis quelques mois de Hoka speedgoat ( drop de 4 ) au New balance Hierro 5 ( drop de 8 ) , l’amorti des 2 chaussures est équivalent, les douleurs ont pour l'instant disparu. J attends la remontée en charge du printemps pour confirmer si le problème est définitivement réglé.

Un peu pareil que Fred_1_1...
J'étais en Altra depuis plusieurs années (drop 0) et très content.
Tout d'un coup, je me suis mis à avoir mal à l'arrière d'un talon (ça devenais franchement douloureux : les débuts de séances surtout était un calvaire...).
Je n'ai pas consulté, mais j'ai senti instinctivement qu'il fallait remettre du drop.
J'ai commencé par mettre un talonnette dans les Altra, puis je suis repassé à des drops 8 (NB 1080) et j'ai arrêté de faire attention à ma foulée (je ne suis plus trop médio-pied... ) : les douleurs au talon ont rapidement diminué pour finalement complètement disparaitre au bout de quelque temps.
Cela va un peu à l'encontre de la théorie généralement admise : ça prouve surtout que le pied... c'est compliqué et qu'il n'y a pas vraiment de règle universelle : c'est un peu à chacun de trouver ce qui lui convient.

Twi a écrit:

Colargol73 a écrit:Ce bon vieux débat inutile, sectaire et stérile "Minimalistes Vs Maximalistes"...

Oulà, je ne sais pas qui est sectaire, mais en tout cas y'en a un qui est un peu sur les nerfs là non ?...
Faut aller courir pieds nus dans herbe, ça détend .

Je ne pense pas avoir nié à quiconque le droit de courir en Asics ou Hoka. Si ça vous fait plaisir. Si vous êtes pas blessé. Surtout ne changez rien. Visiblement, ça n'était pas le cas de Marwan qui a ouvert ce fil.
Puisque sa question était "comment courir avec moins d'amorti dans mes chaussures", je pense qu'en tant que coureur qui cours justement avec des chaussures sans amorti (mais pas que), je peux quand même donner mon avis.

Colargol73 a écrit:A part ça, on donne beaucoup trop d'importance aux chaussures, c'est plus facile d'accuser le matos que d'admettre qu'on court comme une bille.

Tiens, on dit juste la même chose en fait. L'amorti et plus globalement toute la technologie de nos chaussures (enfin, un peu moins des miennes), ça nous protège de plein de choses, y compris de l'imperfection de nos gestes (ce qu'on peut aussi appeler "courir comme un bille"). Ça peut très bien se passer. Ou pas (voir l'épidémie de blessures parmi les coureurs récréatifs, malgré quelques exceptions qui ont la peu dure depuis 30 ans).

Renforcer le pied et avoir une foulée protectrice, c'est la seule prévention durable. Avec des chaussures minimalistes, on n'a juste pas le choix. Mais chacun fait comme il veut...

Je ne sais pas si les rédacteurs de la clinique du coureur (que j'ai offert à ma fille récemment, si, si, je suis sectaire et peut être "nerveux" quand je lis des conneries mais je lis les livre avant de les critiquer.
Faut-il courir tout nu en plein hiver pour stimuler la repousse d'une fourrure ancestrale et naturelle au lieu de mettre un produit marketing Compressport, Underarmour et cie ? à l'utilité incertaine ?
L'être humain occidental est un animal qui s'est affranchi de sa nature depuis trop longtemps pour que subitement on lui demande de revenir aux pratiques néolithiques. Je bouffe trop de blé et de viande ?pas grave je me convertis Vegan et sans gluten du jour au lendemain et bonjour les dégâts.

Pas tout compris mais OK.

Bon et Marwan, ça va mieux maintenant avec tes nouvelles Asics Gel-Pulse 12 ?

Je vois que le reconciliation est difficile

Je ne connais pas une seule personne capable de courir sur une surface dure, terre, bitume, caillasse, béton, autrement qu’en posant d’abord l’avant du pied, et ensuite peu ou prou toute la surface du pied. Reconnaitre que courir en attaque talon est normal, c’est juste de la mauvaise foi. Et qu’en l’occurence c’est rendu possible qu’avec le port de chaussures.

Chacun court comme il veut et c’est très bien comme ça. Certains s’interrogent sur le fait que l’activité de course à pied compte parmi ses pratiquants le plus grand pourcentage de blessés. L’attaque talon a été pointée comme une origine probable. C’est du moins l’avis d’experts qui ne demande qu’à être confirmé ou infirmé.

Tout le reste, le moi je, le retour au paleo, le discredit au doigt mouillé ne sont que bullshit. Par contre l’expérience de chacun est agréable à partager, que l’on soit d’accord ou non. Libre à chacun de camper sur ses positions, d’avoir la curiosité de changer, de faire sa propre expérience...

Twi a écrit:Pas tout compris mais OK.

Bon et Marwan, ça va mieux maintenant avec tes nouvelles Asics Gel-Pulse 12 ?

Bonsoir tout le monde ,
Désolé pour l'absence mais pas mal occupé ces derniers jours. J'ai testé les Asics Gel-pulse 12 aujourd'hui même sur 12 kms. Et bien.... A voir dans le temps si ca se confirme , mais aucune gêne ou douleur particulière a signaler. C'est donc plutôt bon signe.
Je me sens très bien dedans. A voir comment ca évolue.
En tout cas merci à tous pour vos réponses ,
Marwan