Kikourou.net

Bonjour,

Vous le savez certainement, j'ai trés mal aux pieds.
Ceci est directement lié à ma participation au grand trail de St Jacques avec mes Trabucco 14.

Résultat des courses, sous les deux avant pieds douleurs atroces 30 kil avant l'arrivée (mais comme la douleur est une information, j'ai tenu le coup).
Et des ampoules énormes sous et autour des deux talon (mais comme ce qui ne te tue pas te rend plus fort, j'ai tenu le coup).

Bref, de toute évidence, il y a un soucis.

Donc, ma question est simple :
Quelle paire de pompe peut m'éviter ce genre de douleurs ?
Semelle oversize ?
Autre solution ?

Disons que l'on peut me considérer comme un coureur lourd (au sens propre comme au figuré) avec mes 79 kilos de barbak (et un peu de gras aussi) et ma foulée qui tape dure.

Aidez moi, sinon jamais je ne pourrai poutrer Kilian sur une course.
Sauf éventuellement une course en sac. Et encore...

Merci d'avance.

j'ai une seconde question : tu as quoi comme chaussettes ? J'ai constaté que comme les shoes , les chaussettes perdent de leur efficacité dans le temps ... il faut en plus de les laver .. il faut en changer régulièrement. J'ai repris 2 paires neuves de Xsocks Trail et plus aucun soucis de sensations d’échauffement de la voute plantaire dans mes Trabs .

sinon, t'es une vraie gonzesse .. toujours à te plaindre... tu veux un Musso de ma collection pour ta récup' sur ton transat' ?

Jay

Et sinon t'as pas pris de la creme NOK ?

Ben j'en ai mis dans mes céréales le matin de la course, mais ça ne m'a rien fait !

C'est bien simple je me la serrai foutue sur les pieds c'était pareil !

Quelle arnaque cette créme NOK...

(honnétement j'en ai mis, mais ça n'a pas éviter les douleurs sous les pieds et les ampoules).

Même constat sur le GRP 160 cette année : 1 énorme cloque à chaque talon et la podologue des secours m'a demandé : pourquoi n'avez pas pas couvert votre pied de NOK comme vous l'avez fait pour les doigts de pieds ?!?

Je me suis retrouvé con car effectivement je n'y avais pas pensé !

Alors OK : la NOK ca arrange le bouzin pour les ampoules.

Mais quid de la douleur sous les avants pieds ?

Parce qu'en fait ce qui m'a gaché la fin de course c'est vraiment ça.
Je pense vers un problème d'amortie, d'où ma question orienté vers une paire de pompe.
Mais peut être est du à un laçage à améliorer ?

As tu des semelles ortho? Si non c'est peut être le moment de consulter. A voir ton nom, tu ne dois pas être loin de la région toulousaine. Si cela t'interesse, je peux te donner l'adresse d'un super podologue du sport...

Sous semelles Noène. Gain en amorti et en confort.
Côté pompes, c'est un peu le loto lorsque tu bascules dans la grande distance. J'ai eu des single tracks (TNF), sur 50 bornes c'était une horreur. Mais bon, c'est une chaussure assez light. Les trabucco sont réputées, et je le sais pour en porter également), sont vraiment des chaussons.

Changer de chaussures...pas facile de trouver celles qui conviennent mais bon, apparemment celles que tu as ne te vont peut-être pas ! (En tous cas la semelle ne convient pas, trop de chocs répétitifs font que tu as mal sous l'avant-pied, donc pas assez d'amorti ???). A la rigueur, c'est vrai, voir pour une paire de semelles amortissantes..mais avec ces semelles il faudra voir si ton pied sera toujours bien dans la chaussure...

Pour les ampoules...malheureusement je crois que personne n'a de reméde miracle...créme + bonne paire de chaussettes...et pieds préparés (la plupart des marcheurs de grand fond préparent leurs pieds avant de parcourir une grande distance). Mais là encore la chaussure a son importance...n'as-tu pas pris une demi-pointure trop grande pour ton pied ? (Ce qui serait la cause de frottements trop importants puisque ton pied aurait tendance à glisser dans la chaussure...Là pareil, certains disent qu'il faut prendre une demi-pointure à une pointure plus grande que d'habitude lorsqu'on fait des grandes distances car le pied a tendance a gonfler mais ce n'est pas toujours vrai pour tout le monde)

pacman a écrit:As tu des semelles ortho? Si non c'est peut être le moment de consulter. A voir ton nom, tu ne dois pas être loin de la région toulousaine. Si cela t'interesse, je peux te donner l'adresse d'un super podologue du sport...

Ben c'est pas de refus. Tu peux me MP.

Merci !

Ben pour faire une réponse collégiale, je dirai que je partais super confiant avec mes trab 14 sur une distance plus longue que d'habitude... et ça été la cata.
Je suis presque certain que cela n'aurait pas été le cas avec les 13 qui n'ont pas le même chaussant.

En fait, le problème est complexe... et j'ai intérêt à le résoudre avant le 31 mars 2013 !

Et les oversize (genre Hoka, Tecnica, ou autre) mis à part une durée de vie ridicule, serait ce une alternative intéressante ?

Kadoc-31 a écrit:Mais quid de la douleur sous les avants pieds ?

les chaussettes !!!

quelle type de douleur ?
(aigue, sourde, fourmillement, continue, ou lancement)
c'est parti apres l'effort etc...

En plus de ce qui a été dit précédemment avec l'importance des chaussettes, as-tu préparé tes pieds avant ? Ponçage des callosités, crème nourrissante dans les 15 jours précédent ?

Kadoc-31 a écrit:Ben c'est pas de refus. Tu peux me MP.

Merci !

Fait!

akunamatata a écrit:quelle type de douleur ?
(aigue, sourde, fourmillement, continue, ou lancement)
c'est parti apres l'effort etc...

Une douleur sourde sous chaque avant pied, avec l'impression que ces derniers sont gonflés.

freddo90 a écrit:En plus de ce qui a été dit précédemment avec l'importance des chaussettes, as-tu préparé tes pieds avant ? Ponçage des callosités, crème nourrissante dans les 15 jours précédent ?

Rien a part me couper les ongles et mettre de la NOK avant la course. Mais l'hydratation, si elle évite les ampoules, empêche t elle les douleurs ?

Kadoc-31 a écrit:
Rien a part me couper les ongles et mettre de la NOK avant la course. Mais l'hydratation, si elle évite les ampoules, empêche t elle les douleurs ?

Je pense qu'après une bonne dizaine de pastis, tu sens moins les douleurs.

Question pas encore posée : tes Trab'14 , elles étaient récentes ou déjà presque mortes?

Pour le 31 mars, c'est tout mou comme terrain, on n'a jamais mal aux pieds.

Salut à tous,
Perso, 3 semaines avant compèt, tanage au jus de citron et massage à la NOK tous les jours.
Résultat 0 ampoules depuis que je cours et même sur 24h (villenave d'ornon il y a 1 semaine).
Sinon, changement de chaussettes toutes les 6 heures environ...
Si ça peut t'aidder.
A+

Kadoc-31 a écrit:Bonjour,
Vous le savez certainement, j'ai trés mal aux pieds.

Personne n'a osé encore mais ça me démange trop :

Cours sur les mains !

Bon ok je

Pardon ,pardon, pardon, pas la tête, pas la tête

mic31 a écrit:Question pas encore posée : tes Trab'14 , elles étaient récentes ou déjà presque mortes?

Ben je sais plus.

Un doute ma bite... euh... m'habite.

bonjour kadoc 31

j'espere que tu vas bien bravo pour ton trail

perso avant je mettais de la nok et comme toi j'avais des ampoules on m'a conseille de mettre de la creme aptonia a la place de la nok et avec la creme aptonia j'ai moins d'ampoules qu'avec la nok

la creme d'aptonia coute moins cher que la nok elle est vendue chez decathlon

bonne journee

franck derrien

Manquait plus que ça....

Kadoc-31 a écrit:

akunamatata a écrit:quelle type de douleur ?
(aigue, sourde, fourmillement, continue, ou lancement)
c'est parti apres l'effort etc...

Une douleur sourde sous chaque avant pied, avec l'impression que ces derniers sont gonflés.

mmmmh, ça m'a l'air plus systemique que local, repetition de choc amha
effectivement faut peut etre penser a l'amorti en premier, la trab14 a ete foiree, je suis pas sur qu'il y a eu un gros repositionnement de gamme de la trab chez asics (peut etre moins d'amorti a l'avant ? )
apres si ca le fait toujours (douleur), faut tout reprendre a zero (podologue, osteo..), les causes de douleurs du pied sont une vraie m...e a trouver.

Salut, j'ai eu aussi un soucis avec les trabuco 14 sur la Montagn'Hard, ampoules sur les 2 talons et sous les deux voûtes plantaires au niveau de l'insertion des doigts de pied (sensation d'avoir des gravillons dans les chaussures), m'obligeant à courir les pieds arqués sur les 30 derniers km... bilan contracture pied gauche + tendinites aponévrose et tendon d'achille.

Mes pieds étaient préparés (6 semaines de tanage + nok chaque jour), jamais la moindre ampoule depuis 3ans, l'année passée avec les trab13 j'ai couru le Grand Duc sans avoir une seule ampoule.

Pour la Montagn'hard le facteur aggravant aurait été d'avoir les pieds trempés, les trab étaient récentes (peut être trop), trop Nok aussi, d'habitude j'en mets pas mais là excès de zèle, j'en ai mis, bof bof, mes pieds glissaient dans les chaussures.

Bilan j'ai encore un peu mal, malgré oestéo, kiné, echo, à priori d'après le kiné, j'ai des petits os de déplacés à la base des doigts de pieds, la tendinite est là comme un fantôme, j'ai l'impression quelle peut se réveiller si j'allonge trop le kilométrage...

Les trab14 sont ratatinés au bout de 250km dans le même état que mes 13 qui en ont 750. Je les prends encore (j'ai déconné j'en ai 2 paires une d'octobre et une de juin) que je fini à l'entrainement mais je sent tout le relief une cata, mais bon parait que courir en mini-light-zéro-amorti, c'est bien pour "former" les pieds...

Pour ce qui est des hoka entre autres, mis à part me flinguer les malléoles externes dans le technique défoncé en dévers, elles m'épargnent bien la voute plantaire, après le rolling est prononcé, donc ça plonge un peu en avant y compris les pieds qui se tassent en bout, mais je les garde (au prix qu'elles coûtent je vais aussi les "finir"), je les conseille pour les trails roulant.

Si ça peut t'aider, va voir ton généraliste, il te conseillera peut être une echo et de la kiné si nécessaire, le mien m'a dit que si ça dure, ce sera irm.

Bon courage.

Xavier G38 a écrit:Les trab14 sont ratatinés au bout de 250km dans le même état que mes 13 qui en ont 750.

Je crois qu'on touche un truc du doigt là...

Bon grosso modo :

- je prend rencard chez le toubib pour me faire prescrire un rdv chez le podologue
- je vais chez le podologue recommandé par Pacman
- Il me fait des semelles (ou pas) et m'oriente vers le bon type de grôle (en me méfiant des grosses semelles qui nécessite une "technique" particuliére", et en zappant les Trabucco)
- j'hydrate mes pieds régulièrement et plus spécifiquement avant les courses.

Avec tout ça j’espère ne plus avoir à dire "J'ai très mal aux pieds". Ou alors moins souvent.

Moi je suis allé directement chez le podologue, il était bien embarassé et m'a conseillé puisque j'avais mal au pied gauche de voir mon généraliste pour qu'il me prescrive une echo, lui ne pouvant pas le faire.
L'echo a confirmé la tendinite sans lésion : donc possibilité d'entamer les massages profonds qui consistent à favoriser la circulation du sang dans le muscle contracté (donc appuis très forts et douloureux) et de détruire les débuts de calcification dans les tendons par des massages pile là où ça fait mal... un bonheur absolu.

Le podo m'a fait un test de posture des pieds : ras.

En gros :
1 te soigner
2 podo si défaut post guérison (puisqu'il parait que suite à une grosse tendinite ou contracture, il peut rester un peu de correction à faire).

Le podo qui connait bien le trail, m'a dit que les trab14 était "cheap" et m'a dit d'arrêter immédiatement les hoka, comme je suis un peu con je continu avec les trab14 et les stinsons pour les raisons évoquées ci-dessus.

En trail, il devrait y avoir un classement par catégorie de poids, je suis un poil lourd pour espérer fumer du maigre rapide... un classement qui pourrait t'être favorable aussi !

bendidos a peut etre une piste a creuser, oedeme avant pied ?

Article intéressant, et je commence à pencher vers un faisceau de causes :

- Chaussures pas extra à la base
- Probablement à la limite d'usure
- terrain dur
- Mauvaise hydratation (comme d'hab)

Ya du boulot pour régler le soucis !

Pour les douleurs à la voute plantaire, voir le message de Benjamin73 ici :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=26052

A part ça un sol dur avec la répétition des chocs, sans un bon amorti, ça peut suffire comme explication.

mic31 a écrit:Pour les douleurs à la voute plantaire, voir le message de Benjamin73 ici :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=26052

A part ça un sol dur avec la répétition des chocs, sans un bon amorti, ça peut suffire comme explication.

C'est pour celà que je n'ai pas supporté les Salomons, je trouvais leurs semelles trop fines et je sentais chaque caillou. C'était lors du marathon des Burons première édition.

Depuis je fais bien attention à ce point, ainsi qu'à la nok sur les ultra. Mais aussi le serrage des pompes, serré à l'avant piedd, moins au coup de pied et plus sur la dernière boucle.

Attention à ne pas suivre les yeux fermés les fanas de la préparation des pieds.

Pour ma part,je n'ai jamais ( enfin si, une fois ! ) mis de la creme sur mes pieds, ni badigeonner de citron,ni tanner, ni quoi que ce soit d'autre et je n'ai JAMAIS d'ampoules en course,que ce soit sur du court ou sur du long !

( sauf les 2 ou 3 fois ou j'ai voulu faire plus de 12 km avec les XT Wings ).

Par contre, je cours quasiment depuis le début avec des semelles podo, ce qui fait que, en plus de corriger mes défauts de postures, le préformage assure un maintien de la plante des pieds.

J'ai ainsi plusieurs fois fait des courses avec des chaussures completement neuves sans rencontrer le moindre souci.

Comme le dit Yvan, à chacun de faire en fonction de ses caractéristiques. Perso, j'avais toujours des ampoules, que ce soit avec des Asics de route, avec des Trabucco, etc...

Et depuis que je ponce régulièrement les calosités et autres sur mes pieds, nickel. Donc... faut tester un peu, pour trouver le traitement qui va bien

essaie des crocs lol , mais ça empêche de crémer les pieds. moi je mets de la biafine, et d'avoir de bonnes chaussettes comme l'a dit Jay

Kadoc-31 a écrit:Alors OK : la NOK ca arrange le bouzin pour les ampoules.

Mais quid de la douleur sous les avants pieds ?

Parce qu'en fait ce qui m'a gaché la fin de course c'est vraiment ça.
Je pense vers un problème d'amortie, d'où ma question orienté vers une paire de pompe.
Mais peut être est du à un laçage à améliorer ?

En ce qui concerne les douleurs aux pieds, là, je suis le spécialiste, ou plutot un habitué.

Pour les ampoules, une bonne préparation et une bonne paire de chaussettes peut régler le problème.La préparation consiste d'une part à enlever les callosités du pied, en limant la corne par exemple. Mais une bonne préaparation à base de NOK peut aussi aider. Mais le NOK suffit pas de le mettre le jour même. Faut en enduire les pieds, les 2 ou 3 jours avant. Enfin, une paire de chaussettes double peut aussi aider.

Si malgré cela tu as encore des ampoules, cela peut venir de nouvelles chaussures et donc de frottements inhabituels.
Pour moi les ampoules je suis quasiment arrivé à les supprimer.

Autrement, j'ai aussi tendance à ressentir des douleurs sous la plante avant des pieds. C'est un peu comme quand on tape des mains de l'autre côté des ongles. Au bout de quelque temps, on ressent comme une sorte de brulure. C'est ça ta douleur?

Nok, pas Nok, biafine, tannage ou pas, chaussettes, telles ou telles chaussures... que d'avis!

Je profite de ce sujet pour poser 2 questions:
- je n'ai jamais utilisé de Nok, ni préparé mes pieds, pourtant je n'ai jamais d'ampoule. Mais là je me lance sur plus long, plus dur: la Diagonale! Continuer sans préparation ni Nok? Ou m'y mettre sans aucun test préalable?
- Y-a-t-il des recettes de crème anti-échauffement "maison" ?

j ai aussi ce soucis de ressentir plus que les autres les cailloux sous l avant pied .

je portes des semelles ortho , car j ai un petit nevrome de morton (kiste) a chaque pied .

c est pour cela que j etais a la recherche de "la " chaussure de trail ideale .

trabucco 12 , confort , mauvaise accroche , mauvaise protection a l avant du pied , et usure trop rapide de la semelle .

brooks cascadia 6 , protection correcte de l avant du pied grace a une plaque dans la semelle , super accroche , mais maintient de la cheville catastrophique , et affaissement a l interieur .

tecnica diablo , no comment

mizuno cabrakan 3 , voila une super chaussure de trail , qui pour moi a "presque " tous bon , j etends par la qu elle manque un peut de confort sur sol dur , mais elle est redoutable sur sol humide .

asics trail sensor , un poil plus de protection sur l avant du pied que la trab , mais sinon ca reste kif kif , mais en plus cher

quechua rt 360 , une chaussure tres abouti , mais pour moi encore trop light en protection sous le pied .

Adidas RIOT 4 , ma derniere aquisition , enorme , le chainon manquant , un chausson , amorti parfait , maintient de la cheville plus que satisfaisant ( un poil moin que la cabrakan 3) , protection sous l avant pied un peut au dessus des cascadia , ce que j avais trouvè de mieux jusqu a maintenant , mis a part les tecnica diablo , qui n avaient vraiment que ça pour elle
une tenue sur sol humide , qui egale la cabrakan 3 , qui pour moi est la reference , et un confort sur sol sec tres tres bon , la ou la cabrakan peche .

tous ca pour te dire qu il faut ne pas hesiter a trouver ta chaussure .

pour ce qui est des ampoules , jamais eu , quelle que sois la marque de chaussure , semelle ortho ou pas .

port de chaussettes kalenji premiers prix depuis 12 ans , ceci explique peut etre cela .

Côté ampoules là encore c'est individuel je pense .
Quelles que soient les chaussures, je n'en n'ai jamais eu (je croise les doigts ), je suis même partie sur la MontagnHard sans me préparer les pieds (à part un peu de nok avant le départ pour faire comme Zhol ) , mon dernier 65km sans rien ne m' a pas fait plus d'effet...
Et en chaussettes, à part celles qui me serrent trop la cheville , je peux mettre à peu près n'importe quoi...
En tout cas pour l'instant...