Kikourou.net

Tout est dans le titre...

Moi je cours à l’intérieur sur mon tapis, c'est plus le sol gelé encore plus dure que du bitume qui me gène, je m'étais blessé l'an dernier à cause de ça (enfin je pense).

Mais bon courir sur tapis c'est pas très marrant et après avoir stoppé presque 15 jours suite à un gros rhume j'ai du mal à m'y remettre.

Maintenant qu'on entend dire que la vague de froid durera peut être jusqu’à la fin du mois, je crois que je vais retourner courir un peu dehors le week end.

Par -20° je n'ai jamais essayé.
Mais déjà à -10°, ce n'est pas l'habillage qui me gêne (je mets encore 3 couches), mon prblème c'est l'air froid qui ne se réchauffe pas avant d'atteindre les poumons.

buff sur la bouche. bien respirer par le nez. ça marche pas mal jusqu'a -chépakombien.

pour -chépakombienetencoremoins y'a des masques en néoprène qui vont bien (utilisés en ski/surf/expés)

les machine-gônes a écrit:Tout est dans le titre...

Je reprendrai ta signature comme raison, donc ne pas courir!

Mattews a écrit:

les machine-gônes a écrit:Tout est dans le titre...

Je reprendrai ta signature comme raison, donc ne pas courir!

Pareil
La salle est un bon complément

Le buff sur le nez est une bonne solution, testé jusqu'à -17°c au thermomètre, en ressenti beaucoup moins vu le vent.
Par contre pour moi c'est un peu la m_ _ _ _ Car je porte des lunettes et avec le buff, cela à tendance à me faire de la buée sur les carreaux, je finis par ne plus rien y voir !!!

le buff a ras du menton et pas sur la bouche,sinon ca gel....une bonne pairee de lunettes,la régle des 3 couches avec un bon coupe vent gore tex,des guetres si poudreuse,un bon bonnet et des bons gants de fondeurs,et un bon caleçon,et une bonne cr^me a tartiner sur la gueule,voire un peu de stick a lèvres......ne pas mettre deux paires de chaussettes!!! les chuasures en gore tex,c'est bien mais pas forcément indispensables si vous avez de bonnes guêtres...........voila pour mes avis en temps trés froid.........mettre aussi du thé chaud dans la gourde,juste avant le départ,ca évitera que ca gèle au bout de 10 minutes

... la seule zone anatomique qui me pose problème ... c'est les pieds
... que conseillez vous ?

phoon a écrit:... la seule zone anatomique qui me pose problème ... c'est les pieds
... que conseillez vous ?

chaussettes épaisses, pas trop serrer les chaussures. faire le plein de chaud AVANT de partir.

phoon a écrit:... la seule zone anatomique qui me pose problème ... c'est les pieds
... que conseillez vous ?

la paille dans les sabots ?

non ? .. j'ai vu un reportage ou un joueur de "je sais plus quoi" , mettait ses pieds dans des sacs plastiques avant d'enfiler ses chaussettes .. ça isole ?

en moto , y a des semelles chauffantes (~80 € ) http://www.motoblouz.com/vente-chaussettes-gerbings-semelles-chauffantes-8704.html?utm_source=netaffiliation&utm_medium=affiliation

Jay a écrit:

phoon a écrit:... la seule zone anatomique qui me pose problème ... c'est les pieds
... que conseillez vous ?

la paille dans les sabots ?

non ? .. j'ai vu un reportage ou un joueur de "je sais plus quoi" , mettait ses pieds dans des sacs plastiques avant d'enfiler ses chaussettes .. ça isole ?

oui. mais la transpiration ne sort pas... faut pas que ça dure trop longtemps

je fais ça pour mes gosses à la neige, en raquette. entre le chausson intérieur et la chaussure extérieure

il existe également des chaufferettes à coller sous les pieds; j'en avais utilisé sur la stl en 2010. Bien efficace. Trouvé chez D4
Pour le moment, je n'ai pas été en dessous de -12, et là, maillot wintertrail de Raidlight (j'aime pas trop cette marque, mai là, il faut avouer que c'est le top), et un ptit coupe vent. Chausseures et chaussettes normales. Et 4a passe pas trop mal.

Pas mal de choses sur le forum UFO
http://ultraforum.ultrafondus.net/showthread.php?10919-Sortie-par-grand-froid

Bonsoir,

pour compléter , un témoignage :

http://www.lepape-info.com/entrainement ... ond-%c2%bb

Tout est possible, canicule ou froid polaire, à partir du moment que l'on a déjà une base course (= ne pas se mettre à la CAP par + 30 ou - 20), que la séance soit adaptée à la météo et un équipement adapté (pas torse nu par + 30 ou tee-shirt par - 10).
Il ne faut pas oublier l'avantage CAP, par rapport au vélo, c'est qu'on se réchauffe très vite après les 5 ou 10 premières minutes et qu'on aurait plutôt tendance à enlever une couche (intérêt du système 3 couches).
Je n'ai jamais particulièrement souffert du froid sur mes différentes STL mêmes les plus froides (2010 par ex.) ou à l'entrainement ces derniers jours, par contre, j'adapte le type de séances. Ce matin, j'ai profité du soleil et d'une relative baisse de température pour faire du 30/30 mais sinon en soirée, c'est plutôt endurance.
Sinon, l'équipement est standard : corsaire + collant long, tee-shirt technique ML, petite polaire, veste coupe vent, bonnet et gants polaires. Tout cet équipement est préchauffé sur le radiateur 20' avant ma sortie. Je ne suis pas gêné au niveau respiratoire donc pas de buff ou écharpe. Par contre, petites adaptations perso :
1 - Pour les pieds : double paire de chaussettes fine avec un peu de papier alu juste au niveau des orteils. Les chaussures de CAP classiques laissent passer l'air vers la pointe et ce système me permet de limiter le refroidissement des pieds le temps qu'ils se réchauffent d'eux-même avec l'effort.
2 - Au niveau des parties : je glisse un petit manchon en polaire dans mon slip pour garder mon petit oiseau au chaud !
Avec ça, j'ai pu courir régulièrement de façon confortable.
Dernière petite chose, si la séance doit durer plus de 45', j'ai l'habitude d'emporter un petit bidon de boisson énergétique. Avec le froid, je dose un tout petit plus comme préconisé et surtout, j'utilise de l'eau chaude pour au moins boire quelque chose de tiède et pas froid en cours de sortie.
A +

Perso j'ai laissé tomber la course quand les températures sont inférieures à -25°C (et souvent ressenties autour de -35°C dans ces cas là)... Sinon en vrac :

- les sacs plastiques dans les chaussures je trouve que c'est une mauvaise idée : pas d'évacuation de la transpiration, et les pieds glissent
- superposer 3 paires de chaussettes c'est niet aussi, ça fait des ampoules et ça empêche de bouger, donc encore plus froid, je préfère les chaussettes spéciales (magasins sports de montagne ou autre), plus chères mais ô combien plus efficaces...
- le buff sur le nez et la bouche... oui c'est pas mal au début mais après gare à la transpiration et à l'humidité de l'air expiré... ça gèle!!!
- on rallonge l'échauffement, sinon bonjour les raideurs musculaires, et pas d'arrêt brutal non plus!
- et on évite les séances trop intenses...

En bref : oui tout est possible avec 3 couches, des gants voire des chaufferettes entre 2 paires de gants ou sur les chaussettes... mais gare au retour au chaud souvent très désagréable...

Par -20°C, je n'ai jamais essayé, mais par exemple j'ai fait du ski de rando par des températures bien inférieures (dimanche dernier ).
Pour moi, le point faible c'est les pieds aussi: je déconseille les doubles ou triples épaisseurs de chaussettes, car le pied est serré. Ça cause des ampoules mais surtout ça bloque la circulation et on finit par avoir froid...
Pour courir (comme cette après-midi) je prends des chaussettes de ski pas trop épaisses, notamment les Lorpen que l'on trouve chez D4 (17,90€ je crois) et qui sont très chaudes et assez fines.
Sinon: 3 couches classiques, buff, bonnet polaire, gants fins polaire...
Il faut faire attention à l'alimentation et l'hydratation: par grand froid, on a une plus grande dépense énergétique et on se déshydrate (l'air est sec en ce moment) sans s'en apercevoir...

Elcap a écrit:buff sur la bouche. bien respirer par le nez. ça marche pas mal jusqu'a -chépakombien.

pour -chépakombienetencoremoins y'a des masques en néoprène qui vont bien (utilisés en ski/surf/expés)

Je confirme, testé par -15° avec vent d'Est.
Sinon toujours principe des 3 couches et surtout un coupe-vent au dessus.
Pour le collant c'est un spécial hiver en brossé à l'intérieur.
Et aussi lunette cycliste pour éviter engelure au niveau des yeux

phoon a écrit:... la seule zone anatomique qui me pose problème ... c'est les pieds
... que conseillez vous ?

Eviter chaussure running trop fine au niveau texture, je privilégie les trails.

y a que moi qui ai un problème de "brûlures" par le froid aux jambes ?
si vous avez une solution je suis preneur

ps: je cours pas en short

markus a écrit:y a que moi qui ai un problème de "brûlures" par le froid aux jambes ?
si vous avez une solution je suis preneur

ps: je cours pas en short

Brûlure ?
Les raisons :
gelure
ou
frottement ?

A lire:
http://www.volodalen.com/51semaine/2012_02_1.htm

markus a écrit:y a que moi qui ai un problème de "brûlures" par le froid aux jambes ?
si vous avez une solution je suis preneur

ps: je cours pas en short

pour moi ta solution serait un collant long spécial hiver/temps froid, (Isolate chez D4 ou Odlo ==> http://www.boutiqueodlo.fr/collant-chaud-odlo-course-a-pied-running-homme-warm.html ou autres...)...

Sinon rougeur --> brulure --> engelure

j'ai déja un isolate D4, mais juste après la douche c'est rouge et ça pique dessus des cuisse et pliure du genoux.

C'est possible...
http://le.lutin.kikourou.net/billet.php?idbillet=543

...mais pas forcément raisonnable. Mon partenaire de piste est arrêté pour une contracture à cause d'un entraînement à moins huit.

qund il fait froid, je préfè réaliser deux sorties plus courtes 10 et 15 par exemple qu'une seule de 25 km.
cela permet de rester moins longtemps a froid sur une rop lonue durée

Waw, vous me faites peur
Demain première course de l'année, l'occasion de retrouver tout les copains sur un petit 13km et il est annoncé -10° avec un vent d'Est..
Actuellement dans mon sac de sport, il y a deux ML + TS pour le dossard et en collant j'ai prévu un running simple, le modèle isolate je le trouve contraignant.
La "difficulté" c'est qu'un fois le départ donné, arrivé sur le plateau, je m'imagine mal faire demi tour pour me changer.
Bon vais chauffer la mécanique avant mais pas trop histoire de subir d'écart de température en cas d'arrêt.

En ski de fond les courses sont annulées à partir de -20°C (règlement FIS). Apparemment on respire trop fort, l'air n'a pas le temps de se réchauffer et ça fait péter les vaisseaux des poumons. Bref, j'ai pas essayé mais je fais confiance...
Une mésaventure qui m'est arrivé une fois : faire du ski de fond avec un caleçon ample sous mon collant. Il devait faire pas loin de -20°C d'ailleurs (Finlande).
Je vous le déconseille vivement. Je vais pas rentrer dans les détails mais une fois sous la douche j'ai souffert comme jamais. Et ça a duré une bonne heure.
Sans conséquences sur le long terme, mais je ne me souviens pas avoir autant souffert dans ma vie.

Galaté57 a écrit:Waw, vous me faites peur
Demain première course de l'année, l'occasion de retrouver tout les copains sur un petit 13km et il est annoncé -10° avec un vent d'Est..
Actuellement dans mon sac de sport, il y a deux ML + TS pour le dossard et en collant j'ai prévu un running simple, le modèle isolate je le trouve contraignant.
La "difficulté" c'est qu'un fois le départ donné, arrivé sur le plateau, je m'imagine mal faire demi tour pour me changer.
Bon vais chauffer la mécanique avant mais pas trop histoire de subir d'écart de température en cas d'arrêt.

Bonjour,

Le WE dernier trail de Pignan (le 26) temps froid (en dessous de zéro (-5 avec du vent par moment) = 1 marcel TS craft(merci le Lozére trail!) + 1ML polaire + 1 Coupe vent sans manche et un collant long standard + des gants (que j'ai retiré à un moment car trop chaud). Impec!

Mais aussitot arrivé et une boisson bue direction la voiture et vers la maison.

edit = échauffement au préalable!

Je fais 4 couches en ce moment : ts mc + ts ml + polaire + veste.
En bas collant long classique + corsaire.
Et bonnet, tour de cou, gants.

1er compet ce matin
-12° avec vent d'Est
=
ML justaucorps B'twin + ML run asics + TS Technique
Tour de cou + bonnet + gants
Collant run Kalenji
= juste une sensation de froid aux coudes pendant passage sur plateau avec vent de face.

1h30 ce matin avec -8°C au départ : 1 TS ML pret du corps + 1 TS ML Nike Sphere (un vieux truc assez chaud) : Ca passait bien même si il a fallu mettre en route Juste la transpiration qui faisait froid sur la fin.

Par contre 2 paires de gants

Samedi Matin sur une course parisienne, j'ai vu un gars en marcel et short par -3 (et je parle pas du vent qui baissait la température ressentie)...

j'en suis baba, mais cela se trouve aujourd'hui, il soigne une pneumonie

markus a écrit:j'ai déja un isolate D4, mais juste après la douche c'est rouge et ça pique dessus des cuisse et pliure du genoux.

Cela semble être plus le frottement et la secheresse que le froid, si tu mets de la crème avant la course et après la douche, (genre nok avant et vaseline après), cela n'irai pas mieux ?

Pour ma part, après des entrainement par temps froid, après la douche, je m'enduis de crème Dexeryl sur les cuisses, les mollets et les flancs (là ou sa frotte le plus)

RayaRun a écrit:Cela semble être plus le frottement et la secheresse que le froid

Je pense que le froid y fait beaucoup beaucoup...mercredi dernier par -6/-8°C avec du vent et un corsaire classique..ça piqué beaucoup beaucoup et avec les effets identiques. La méthode "janolesurfeur" ==> collant long classique + corsaire peut-être pas mal je pense...

RayaRun a écrit:Samedi Matin sur une course parisienne, j'ai vu un gars en marcel et short par -3 (et je parle pas du vent qui baissait la température ressentie)...

j'en suis baba, mais cela se trouve aujourd'hui, il soigne une pneumonie

je suis pas sûr qu'il y ait un lien de cause à effet....

Elcap a écrit:

RayaRun a écrit:Samedi Matin sur une course parisienne, j'ai vu un gars en marcel et short par -3 (et je parle pas du vent qui baissait la température ressentie)...

j'en suis baba, mais cela se trouve aujourd'hui, il soigne une pneumonie

je suis pas sûr qu'il y ait un lien de cause à effet....

Ca se trouve il est en pleine santé, mais j'en suis baba quand meme

Hello,
Ben moi j'ai une question tout à fait de saison: dans quelle mesure le froid influe-t-il, tout comme le dénivelé positif, sur la valeur d'une performance en termes de km/effort?
Et si le froid augmente virtuellement le nombre de km parcourus, existe-t-il déjà quelques formules pour effectuer ce calcul?

ben faut faire attention à la manière dont on réagit au froid... moi ça m'électrise totalement. je suis boosté à 300%, une pile atomique Wonder (pas bra)