Kikourou.net

bonsoir,

avant une course vous prenez quoi?

moi, je trouve le flakjack , d ' authentic nutrition super;

badgone en vends d ' ailleurs

Bonjour

je preñds des galetes de riz ou de quínoa sañs avec du miel c super boñ

bonne journee

franck derrien

La même chose que tout les matins que Saint-Trail-de-l'Enfant-Mafate fait :
Lait de soja et céréales. Je supprime le jus d'orange habituel par contre.
Je rajoute depuis le Vulcain un bon morceau de pain d'épicerie maison (réalisé par un pote a mon père). Une tuerie.

Rien de bien différent que lorsque j'ai le temps de prendre un petit dej :

Lait-ricoré
+ cereales (riz soufflé)
+ tartines de beurre
+ oeuf à la coque
+ 1 tranche de jambon
+ 1 jus de fruit
+ 1 compote de pomme

Même déjeuner que d'habitude à 3 détails près réduire fibres et gras

Le ti-déj classique
chicoré
pain aux céréales
oeuf
yaourt + germe de blé
fruit
4 ou 5 noix
beurre

Les 3 détail près : avant une course le pain sera du pain blanc, le fruit sera un fruit très digeste (banane mure ou pomélos) voir une compote et je remplace le beurre et les noix par un peu de miel ou de confiture

Méfie toi de ce que vend BADGONE !

l'intérêt d'un gâteau "tout prêt" est multiple. Je comprends parfaitement les réponses , logiques et bien plus tentantes qu'un biscuit.
Mais on ne peut pas toujours prendre un "vrai" petit déjeuner (départ matinaux , exemple 3H30 pour la maxirace ; départ éloigné ; hôtel ne pouvant pas assurer...etc).
Dans ces cas , j'essaye de grignoter mon gâteau en me rendant au départ. J'en emmène également sur la course en cas de "longue distance".
Bien évidemment , des recettes existent pour se préparer de tels gâteaux , voir des boulangeries....avec des pains sportifs par exemple.
@tom : non , pas de houblon au magasin

tous les matins, pour moi, c'est peanut butter +confiture.
Et exceptionnellement, du vacherin mont d'or trempé dans le café

Jamais de lait...

Je prends environ 3/4 de litre de thé, si mon voisin a du café, j'en bois 1 ou 2 tasses, le tout avec 100 à 150 grammes de pain avec une bonne épaisseur de confiture dessus.
Et encore, je me restreins.

Pareil que le Lutin: un bon gros bol de thé vert... mais en plus, du "Spordej",sorte de mousse au chocolat qui se digère très rapidement, mieux que le pain (du coup pas obl!gé de se lever 3 heures avant le départ...)

bonjour,

l 'un des avantages du flakjack, c ' est qu ' il se digère en 1h30 ; pas besoin de se lever 3h avant le départ de la course.

je trouve cela très pratique .

pas vous?

Rachele,

Pourquoi je sens que tu es entrain de faire la pub pour les flapJack?

Perso, j utilise les authnetic nutrition, j adore les FlapJack chocolat, j en prend regulierement, sauf que sur Kikourou, on evite de faire la pub à 2 sous...

Si je te choque je m en excuse, mais stp pas de pub sur ce forum on est assez spamer ailleurs

Laila

bon Rachele....J'ai beau m'appeller BADGONE , je vais pas pouvoir expliquer sur tous lles posts qui tu es (et ce que tu fais)....
Pour Laila , voici une partie de ce que j'ai expliqué sur un autre post :
Rachele est une "sacrée" traileuse , avec un palmarès récent mais impressionnant. Elle est d'une grande gentillesse , accessibilité etc
Elle anime un grand forum de CAP (courir en savoie) , sur lequel elle parle de tout ce qu'elle utilise , toutes les nouveautés et aime bien avoir des avis. Elle va autant citer x que y , utiliser truc que machin.....Cela ne pose AUCUN problème sur "son" forum.
Juste un exemple , elle va courir le ventoux avec 3 marques de diététique différentes....Demain , elle peut lancer un post sur overstim ou maxim....
Elle compte beaucoup d'amis , dont certains dans les magasins (la liste risque d'être longue). Toujours prête à "aider" , elle peut annoncer demain une journée promo chez DECAT , chez 42 , chez TECH , GO ou autre. Il ne faut pas voir autre chose ; je vais juste la prévenir des habitudes de kikourou , des "gros sabots" employés par certains....
Enfin , il existe des posts "bons plan à lidl"...Est-ce (plus) normal ? Sans parler des liens commerciaux...en bas des posts...

Merci de votre compréhension donc

rachele a écrit:bonjour,

l 'un des avantages du flakjack, c ' est qu ' il se digère en 1h30 ; pas besoin de se lever 3h avant le départ de la course.

je trouve cela très pratique .

pas vous?

Merci Rachel,
N'hésite pas à nous faire part de ton expérience.
C'est très intéressante.
Maintenant si nous n'avons plus le droit de citer des marques sur le forum, on est pas dans la M.... !

C'est pas le fait que rachele cite des marques qui m a fait rebondir, mais c la maniere qu elle utilise, aprés, si c pr nous faire un retour d experience, pq pas mais il y a l art et la maniere de le faire, le texte employé ca ressemble à de la pub pr dentifrice..

Bon, j aime pas trop faire ma chiante, donc je en m excusant

Mais vu qu'on parle d'authnetic nutrition, qui est LA SEULE marque de gel/flapjack/boisson effort/boisson de recup que je prends, je me permets de dire que le prix pratiqué est ABUSé, qd je passe commande, j ai facilement pr 200 e à chaque fois, mais j en ai marre qql part, surtt quand je vois mon cheri commander la mm chose que moi pour 4 fois moins cher chez overstime...

tomlacaze a écrit:Maintenant si nous n'avons plus le droit de citer des marques sur le forum, on est pas dans la M.... !

"M..." je ne trouve pas quelle est le nom de cette marque que tu cites

Gâteau sport mais fait maison, céréales (je donne pas de marque mais recommandé par la FFA )
Jus d'orange et eau.
Le coup des 3 heures je m'en moque un peu car vu ma vitesse de course ,j'ai le temps de digérer

Fred

bonsoir tout le monde ,

excusez moi si j ' ai commis des erreurs sur ce forum ;

je suis " nouvelle " , je connais pas toutes les règles ;

et franchement , ce n ' est pas de la pub : j ' avais envie de vous rendre service en vous donnant le nom d ' un produit qui peut vous éviter de vous levez 3heures avant votre course , pour votre confort digestif ,;

si l ' info ne vous plait pas , désolée...

rachele a écrit:bonsoir tout le monde ,

excusez moi si j ' ai commis des erreurs sur ce forum ;

je suis " nouvelle " , je connais pas toutes les règles ;

et franchement , ce n ' est pas de la pub : j ' avais envie de vous rendre service en vous donnant le nom d ' un produit qui peut vous éviter de vous levez 3heures avant votre course , pour votre confort digestif ,;

si l ' info ne vous plait pas , désolée...

pas de soucis...Rachèle !

pour mon petit déj d'avant course ou SL un peu musclé

1- une boisson (tisane...) avant le petit déj. (5-10 minutes, histoire de bien préparer mon système digestif)
2- du solide "fait maison", genre petit dej à la Aroche
[url]http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,creme-sport-dejeuner-maison,602590.html
[/url] sinon muesli sans gluten avec fruit sec tempés pendant la nuit (goji, abricot sec...) (surtout boire le jus de trempage dans ce cas ! )
3-éventuellement une boisson d'attente maison (max 50cl 1h30 à 30 avant le départ)

Rachèle,
Y a pas de problème !
Tout va bien. Je cours avec mes adidas riot , j'en suis très satisfait. Sur les trails j'utilise des produits overstims et j'en suis très heureux. Mon POLAR RS 800 fonctionne très bien mais je préfère mon FORETREX 401 de GARMIN pour les ultra histoire d'autonomie. Mon sac est un OXSITIS, il est super !
J'espère ne pas avoir fait trop de pub là !
Mais c'est vrai que ces produits me satisfont parfaitement...

@leptichat
1/ Je relis tes posts. J'y vois :
RAIDLIGHT WELEDA EASYJET BROOKS LAFUMA SALOMON etc etc...
Personne ne s'en est offusqué , tant mieux.
2/ J'ai bien aimé ta "défense" d'un kikou "particulièrement malmené" ; ton message me semblant emprunt de tolérance. Critiquer la façon de s'exprimer de rachel ne me semble pas relever de la même tolérance
3/ Est ce que tu as lû ce que j'ai écris ? Et est tu d'accord pour essayer de comprendre ce que j'ai écris ? Cela ne veut pas dire partager , mais ignorer le sens exprimé me parait dommageable.
5/ Regarde bien les autres posts (exemple les gants RAIDLIGHT posté par cyril. Moi , je n'y trouve rien à redire. C'est une info et qui plus est une offre d'essai. Tu as répondu ?
Sans oublier les signatures-liens , les posts sur tel ou tel magasin etc.....Tu réagis a chaque fois ?
4/ Rachel vient de rejoindre kikourou. Je serai elle , je repartirai bien déçué animer "mon" forum (es tu aller le consulter ? As tu remarqué les posts qui parlent et critiquent les marques ?).De plus en plus de kikous "historiques" quittent ce forum.....Parce que l'on ne peu plus parler d'une marque , donner un avis...etc sans qu'en 7 ou 8 posts tout partent en vrille.....(sauf les anniversaires !).
On va se croiser assez souvent (au GR73 , à ANNECY...etc). Si tu veux , on en reparle

perso & pour reprendre le fil initial : c'est plutôt muesli maison avec un minimum de lait + thé/café voire une tartine : pas trop long à digérer (maxi 2h) et simple à emporter partout.

C'est quoi ta recette de Muesli maison ? Tu achétés les céréal au détail ?

ha ouais le muesli maison ça m'intéresse !! (c'est cher ce truc, tout prêt)

Une très bonne recette sur ce fil
A base de produit bio , une recette facile à réaliser, j'en prends même comme simple petit déjeuner, ça cale pour la matinée, mais le bol gastrique est vite évacué. Seul inconvénient, trouver le ou les magasins qui ont les ingrédients , mais ensuite, c'est tout simple et très bon marché !

C'est la fameuse recette qu'a utilisé Ogo78 au Vulcain. Il ne m'en a dit que du bien... je comptais essayer, justement

olafmax a écrit:sinon muesli sans gluten avec fruit sec tempés pendant la nuit (goji, abricot sec...) (surtout boire le jus de trempage dans ce cas ! )

+1
Surtout si tu les a fait tremper dans du cognac toute la nuit

Bon OK je

rhum1 a écrit:C'est quoi ta recette de Muesli maison ? Tu achétés les céréal au détail ?

J'achète séparément des céréales et des fruits secs (framboise, raisin, banane, fraise, papaye, noix de coco rapé,......) au marché à côté de chez moi : pas cher et je fais une proportion céréales/fruit de l'ordre de 40% / 60%.
Un chouia de lait pour l'accompagnement et la vie est belle... (conditionnement en vrac pour la maison et en petite boite pour les courses)

Je prend un bol de maïzena, sucré avec un peu de vanille (1/4 de litre)
Ou la même quantité de semoule

TomTrailRunner a écrit:

rhum1 a écrit:C'est quoi ta recette de Muesli maison ? Tu achétés les céréal au détail ?

J'achète séparément des céréales et des fruits secs (framboise, raisin, banane, fraise, papaye, noix de coco rapé,......) au marché à côté de chez moi : pas cher et je fais une proportion céréales/fruit de l'ordre de 40% / 60%.
Un chouia de lait pour l'accompagnement et la vie est belle... (conditionnement en vrac pour la maison et en petite boite pour les courses)

Ok merci, et les céréals tu prends quoi ? Seigle, épeautre, quinoa ... Faut que je regarde çà dans un mag bio, car les céréal du commerce bio (sans sucre ajouté) c'est vraiment pas donné

rhum1 a écrit:Ok merci, et les céréals tu prends quoi ? Seigle, épeautre, quinoa ... Faut que je regarde çà dans un mag bio, car les céréal du commerce bio (sans sucre ajouté) c'est vraiment pas donné

En effet, c'est pas donné Pour ca que je prends un mélange de céréales moins cher et aussi que je fous une forte proportion de fruit

Crème Budwig customisée à ma sauce :
Banane ecrasée
2 càc d'huile bio (mélange Carrouf)
Graines moulues (oléagineux+céréale)
Tofu et/ou azuki
un demi citron

Digestible et complet pour moi

Jusqu'à présent c'était flocons d'avoine /lait de riz /fruits avant compète mais je vais tester aussi la crème d'aroche, me manque plus que la crème "5 céréales.."

looping01 a écrit:Une très bonne recette sur ce fil A base de produit bio , une recette facile à réaliser, j'en prends même comme simple petit déjeuner, ça cale pour la matinée, mais le bol gastrique est vite évacué. Seul inconvénient, trouver le ou les magasins qui ont les ingrédients , mais ensuite, c'est tout simple et très bon marché !

Pareil: les jours de courses longues, je prend ce truc; au niveau goût c'est sans doute ce que j'ai mangé de + triste dans ma vie; mais ça cale pour un bon moment et ça se digère bien