Kikourou.net

En faisant fonctionner votre corps intensément, avez-vous besoin de comprimés pour compenser les insuffisances de votre alimentation ?
Que cela soit sur route ou en pleine nature, est-ce pour vous indispensable ? une aide psychologique (effet placébo), ou une réelle recherche de l'équilibre alimentaire, ou ........
J'ai lu les posts sur la spiruline et autres, les avis semblent sur ces produits très divers, mais d'une façon général ? pour (qu'est-ce que vous prenez et pourquoi ?)? contre (pourqué )
c'est à vous

http://www.santesportmag.com/numeros/numero1/NUMERO1.pdf

Salut a tous.

Sujet fortement intérressant.

Pour ma part, je fait des cures de pollen et de levure de biére 3 fois de l'an ( a l'entrée de l'hiver, au printemps et a l'automne), tout au long de l'année je prend du germe de blé. Bon c'est bien beau mais cela va avec une alimentation saine et équilibrée sinon autant faire pipi dans un violon.

je pense que les complements alimentaires on leurs bienfait et si l'on pratique la cousre a pied intensement (5 a 6 fois/semaine), oui je pense qu'ils sont indispensable pour amener notre corps dans un état de forme tip top sans qu'il y ait des tracas.

Mais comme dit plus haut, une alimentation saine et équilibrée est vraiment la base de tout avant méme de prendre des complements alimentaires.

Au quotidien, pas de compléments. Je m'attache à avoir une alimentation équilibrée sur le modèle de la pyramide d'inspiration crétoise veillant à respecter quelques règles simples:
- une consommation équilibrée des graisses (saturés, oméga 3 et 6) et en en quantité suffisante;
- du poissons gras 3 fois par semaine;
- des protéines riche en fer 3 fois par semaine;
- des grains 3 fois par semaine
- pain, riz, pâtes si possibles complet
- intégrer au max dans ma cuisine oignons, ail, herbes et épices ayant des vertus d'aliments/santé.
- éviter les calories vides et les viandes trop riche en mauvais gras.
Dans ce quotidien, je consomme du germe de blé et de la levure de bière en paillettes que je ne vois pas comme des compléments alimentaires mais que j'utilise comme on utilise le sel, le sucre ou les épices.

En compléments :
- un peu de magnésium 4 semaines avant un ultra
- à l'effort, de la boisson énergétique maison et des dragées de protéines
- en récup après une compétition, des boissons protéinées

Pour moi uniquement de la bière=pour les vitamines ............

perso ces produits me foutent les jetons, il y a longtemps j'ai essayé les boissons energétiques et j'ai eu des pb au bide donc j'ai fais un vote avec moi même et j'ai banni tout ça, je fais juste une cure de magnésium 2 x par an et en course qq barres sans sucre ajouté passent " genre céréales miel " sinon du pain complet par petites bouchées mais souvent et longuement mâchées passent très bien pour la boisson toujours la même eau, jus de fruit, sucre et sel voila pour mon cas

iul

c'est pas vraiment une cure car c'est regulier
levure de biere, germe de ble et pollen dans le yaourt

moins de produits laitiers aussi
faut que je teste un produit de recup apres un ultra (ergysport oligo)

moins de chocolat aussi mais la c'est un voeu pieu..

c'est pas vraiment une cure car c'est regulier
levure de biere, germe de ble et pollen dans le yaourt

moins de produits laitiers aussi
faut que je teste un produit de recup apres un ultra (ergysport oligo)

moins de chocolat aussi mais la c'est un voeu pieu..

Complément alimentaire pas vraiment: une cure de spiruline du mois d'octobre jusqu'en février pour m'aider à passer l'hiver et les entrainements.
Comme boisson de récup sur les entrainements longs c'est thé vert avec miel (2 sachets de thé vert + 2 grosses cuillères de miel pour 1/2 litre d'eau)
Sinon c'est repas équilibrés comme beaucoup et pour les compet le protocole habituel avec un peu d'Overstim pour les marathons mais les distances plus courtes rien que de l'eau.

Pas de compléments, j'essaie de manger juste, en limitant gras et sucré, ces 2 sensations procurant pourtant beaucoup de plaisir

Levure de bière et germe de blé un peu partout y a plein de choses la dedans.

Sinon en période d amaigrissement violent genre aout je complemente en cachetons pour ne pas être carencé.

Comme déjà écris, j'ai fait une cure de spiruline (cachets)l'année dernière entre mars et avril.
Aucune diffèrence notable, mais la question reste posée, si je ne l'avais pas fait, ma conditions physique se serait elle dégradée ????

Actuellement après 3 semaines d'une bronchite tenace, chaque matin un cachet effervecent de "JUVATRUC pour retrouver l'energie".

Sinon en été dans le bidon, boisson endurance de chez DK ou composition perso à base de sirop citron, miel

Je n'arrive toujours pas à digérer les gels

Mattews a écrit:Pas de compléments, j'essaie de manger juste, en limitant gras et sucré, ces 2 sensations procurant pourtant beaucoup de plaisir

Salut, tout pareil pour moi...

Toute l'année:
- Levure de Bière
- Germe de blé
- Dinosaurus (http://membres.multimania.fr/dinosaurus77/index2.html)

En cure de 2/3 mois :
- Green Magma

Un peu de magnésium lors des grosses prépas et bien sûr gels et boissons à l'entraînement (long). Je suis adepte de Fenioux qui est ce qui passe le mieux chez moi. Boisson avant course et de récup uniquement saint yorre et surtout une alimentation la plus équilibrée possible : des pâtes ou autre féculent de façon relativement régulière soit une ration par jour, accompagné le plus possible de légumes verts. Pas mal de fruits, quelques yaourths. J'évite le plus possible les viandes très grasses type charcuterie (je ne mange du saucisson qu'aux ravitos , je fuis les viennoiseries (bon j'ai craqué sur 2 croissants aujourd'hui )autant que possible et prend le même petit déj tous les matins. Ca m'a permis de conserver un poids très stable, je reste affûté toute l'année, sans avoir besoin spécifique de compléments alimentaires. Ah si ! J'ai tenté les anti oxydants... Bof

Pour moi, c'est 2 petits déjeuner ( je me lève à 2h30 !! ) donc à 2h45 puis 8h, ensuite déjeuner à 12h30, collation après entraînement ( vers 18h30-19h00 ) puis repas vers 20h30.
Dans les repas, je ne fais pas d'excès mais j'aime manger.
Côté entrainement, sur les séances longues, je prends du gel, bananes et de l'eau et antioxydants.
Mon spéialiste "Endurance Shop" vient de me conseiller de prendre de la spiruline en vue de mon objectif du 08 mai ( vu également mes horaires et la fatigue engendrée ).
Voilà pour le moment.

Perso de la spiruline, germe de blé et magnésium par période (sinon chocolat noir tout les jours) Pas de lait de vache, beaucoup de fruits de légumes, du soja, des céréales, des légumineuses. Gels + barre de graines germées au miel + boisson énergétiques en course ou pour les longues sorties. Je choisis de préférence sans trop de produit de synthèse. Je vais tester des gels sans sirop de glucose uniquement à base de fruit. A voir !

Trop bourrin pour prendre quoi que ce soit, mais je n'en nie pas les bienfaits.......

Pour moi c'est :
-Gelée royale pour renforcer l'organisme en début et fin d'hivert.
-Propolise pour les bronches, gorges...
-Pollen pour purifier.
et bien sur levure et germe de blé....

Du rouge, du blanc (avec ou sans crème de cassis) et du rosé.

Pour nettoyer les tuyaux !

L'epo est -elle classée complément alimentaire ?
Je rigole , vue mes piètres résultats, je va doubler la dose, que non!

agnès94 a écrit:lactibian & tolerance : pour la flore intestinale
levure de bière & germes de blé dans le yaourt
du proteochoc et du fer pour compenser mon régime végtarien quand necessaire

Pour moi, c'est le même régime... Chez Pileje : Lactibiane (tout l'hiver + 1 mois avant les grandes échéances)+ Protéochoc (en phase d'augmentation d'entrainement + récup d'après course)+ yaourt fermentine.
Levure de bière et germe de blé dans les salades.

Pour ma part, je ne consomme aucun complément alimentaire particulier, j''essaie d'avoir une alimentation saine et équilibrée, peu de gras et beaucoup de fruits; peut-être devrais-je tester pour voir si cela a un effet positif, mais que prendre ?

un pti UP car la réponse m'interesse

Moi, je prends rien car j essaie de varier mon alimentation

Oui je pense que c'est la meilleure des solutions d'avoir une alimentation saine, mais c'était pour avoir un avis de personnes qui en utilisent pour savoir si ça a de réels effets positifs que l'entrainement...

Spiruline également
(à lire ici le pourquoi et le protocole actuellement en test : http://mamanpat.over-blog.com/article-ils-me-soutiennent-solis-culturae-116513010.html)

Germe de blé, levure diététique saupoudrés sur les salades aussi avec des graines (sésame, lin, tournesol, pin, soja...)

Moi je mange des madeleines au chocolat fabriquées par dame tortue. Le concept est intéressant, ça ne fonctionne que sur le tracé de l'UBS mais c'est très efficace en cas de coup de moins bien !

ce que dit jean-phi est intéressant et vrai : les produits frais, de saison, bien cuisiné, avec amour et respect des produits et de votre corps. c'est la base. à partir de là, on réalise que les compléments ne sont réservés qu'a une super élite qui n'a plus que ça pour gagner de faible pourcentage de progrès...

dans notre cas, même les meilleurs ici, une alimentation saine c'est laaaaaaaaaaargement suffisant, et essentiel.

En période de forte charge et pendant le cycle de compétition d'avril à Août, je carbure à la spiruline.

Une vidéo de Sébastien Chaigneau à ce sujet :

http://www.dailymotion.com/video/xetqyy_spiruline-et-sport-avec-sebastien-c_webcam#.UWa_wCZ8MsY.twitter%20via%20@Dailymotion

Elcap a écrit:ce que dit jean-phi est intéressant et vrai : les produits frais, de saison, bien cuisiné, avec amour et respect des produits et de votre corps. c'est la base. à partir de là, on réalise que les compléments ne sont réservés qu'a une super élite qui n'a plus que ça pour gagner de faible pourcentage de progrès...

dans notre cas, même les meilleurs ici, une alimentation saine c'est laaaaaaaaaaargement suffisant, et essentiel.

je plussoie. C'est même le bon début, car avant d'être carencé (qui le dit d'ailleurs?) il faut pouvoir être certain d'avoir une alimentation équilibrée, ce qui n'est pas rien.

Antoine26 a écrit:En période de forte charge et pendant le cycle de compétition d'avril à Août, je carbure à la spiruline.

Une vidéo de Sébastien Chaigneau à ce sujet :

http://www.dailymotion.com/video/xetqyy_spiruline-et-sport-avec-sebastien-c_webcam#.UWa_wCZ8MsY.twitter%20via%20@Dailymotion

C vrai que j'en ai pris a un moment de la spiruline, je viens de voir la video.

J irai en acheté, car c vrai comme je ne mange presque pas de viande rouge, j ai souvent la flemme d'aller 1 fois par semaine chez le boucher pr le foie

Elcap a écrit:ce que dit jean-phi est intéressant et vrai : les produits frais, de saison, bien cuisiné, avec amour et respect des produits et de votre corps. c'est la base. à partir de là, on réalise que les compléments ne sont réservés qu'a une super élite qui n'a plus que ça pour gagner de faible pourcentage de progrès...

dans notre cas, même les meilleurs ici, une alimentation saine c'est laaaaaaaaaaargement suffisant, et essentiel.

A l'exception notable des kikoureuses aux hormones détraquées, chez qui la déficience en fer est monnaie courante...Dans ce cas, t'as beau te bourrer de steak (aux hormones), mélanger tes lentilles à du jus d'orange pour favoriser l'absorption, ça peut ne pas suffire.

Mais dans ce cas, je ne parlerais pas de soutien à l'entraînement, mais de soutien à la vie de tous les jours, parce qu'être essoufflée après avoir monté deux volées d'escaliers, comme ça m'arrive à une ou deux époques de l'année, c'est vraiment très très énervant! Donc je fais une ou deux cures de fer dans l'année quand je sens que c'est ça (je reconnais les symptômes à force), pas sous forme de spiruline, mais peu importe.

Bon merci à tous pour vos messages en tout cas

leptichat a écrit:

Antoine26 a écrit:En période de forte charge et pendant le cycle de compétition d'avril à Août, je carbure à la spiruline.

Une vidéo de Sébastien Chaigneau à ce sujet :

http://www.dailymotion.com/video/xetqyy_spiruline-et-sport-avec-sebastien-c_webcam#.UWa_wCZ8MsY.twitter%20via%20@Dailymotion

C vrai que j'en ai pris a un moment de la spiruline, je viens de voir la video.

J irai en acheté, car c vrai comme je ne mange presque pas de viande rouge, j ai souvent la flemme d'aller 1 fois par semaine chez le boucher pr le foie

Après, je ne dis pas que ça règle tous les problèmes mais c'est vrai que j'ai la sensation que j'encaisse mieux les grosses charges d'entraînement et que, en plus d'une hygiène de vie irréprochable (comme tout le monde ) ça peut que aider il me semble.

Avé,

Le repos et la gestion de la récuppération me semble bien plus efficasse que les compléments.

Je fais entre 200 et 250 km / semaine sans complément mais à l'écoute(presque) de ma fibre.

dinococus a écrit:Avé,

Le repos et la gestion de la récuppération me semble bien plus efficasse que les compléments.

Je fais entre 200 et 250 km / semaine sans complément mais à l'écoute(presque) de ma fibre.

Tu fais entre 200 et 250 km par semaine??????
Tu bosses à côté????
Ben, moi qd je bossais pas, j étais dejà morte avec 12 h de sport par semaine! et je ne bossais pas!!!

J'ai la chance de pouvoir être à 10 minute en courant du secteur du RoquefortTrail ou à 15 minutes de la Sainte Baume. En voiture j'y suis encore plus vite.

Mon grand âge ne me permet plus les 6 jours / semaines. En plus je biote pas voir même je mange surtout indus.

Et j'ai un boulot trés reposant physiquement.

dinococus a écrit:Mon grand âge ne me permet plus les 6 jours / semaines. En plus je biote pas voir même je mange surtout indus.

.

Tu manges indus?? industriel??des trucs surgelés, pré-cuisinés....

leptichat a écrit:

dinococus a écrit:Mon grand âge ne me permet plus les 6 jours / semaines. En plus je biote pas voir même je mange surtout indus.

.

Tu manges indus?? industriel??des trucs surgelés, pré-cuisinés....

Qui passe au micro onde : oui.