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Quels conseils pour concilier le jeune du Ramadan et l'entrainement (simple objectif: maintien du niveau physique).

merci

Il faut courrir la nuit....pour pouvoir s'hydrater lors de l'effort physique, sinon à jeun en fin de journée me parait dangereux, idem pour un effort physique le matin sans s'hydrater de la journée....ça me semble être du bon sens....mais je ne suis pas un expert

Salut,
Peut-être peux-tu caser quelques sorties courtes très tôt le matin, à jeun, afin de pouvoir te ravitailler avant le lever du soleil.
Ou attendre la fin de journée pour que le retour de ta sortie coïncide avec le coucher du soleil.
Sinon, la doctrine préconise souvent plusieurs semaines de repos consécutives dans l'année.
Peut-être peux-tu les caser à cette période ?
à+

L'Castor Junior

Il y a de très bons conseils sur ce site:
http://zinaan.blogspot.com/2008/08/training-during-ramadan.html
C'est en anglais mais je pourrais te le traduire dans les grandes lignes si besoin.
"ramadan moubarik"

A ce sujet, je me demande comment font les nombreux champions issus du monde musulman, surtout lorsque le ramadan tombe en pleine saison de compétition...

L'Castor Junior a écrit:Sinon, la doctrine préconise souvent plusieurs semaines de repos consécutives dans l'année.

Quel érudit ce Castor !! je ne te savais pas féru de théologie

Une solution serait de déjeuner très tôt le matin avant le lever du soleil (on a le droit !) et de faire sa sortie CAP juste après (le problème c’est qu’il ne serait plus possible de s’hydrater).

Une autre solution serait de courir à jeun, en fin de journée, pour pouvoir s’alimenter et s’hydrater aussitôt après le coucher du soleil.

Dans ce cas, toujours courir en endurance durant tout le ramadan.

....

corto a écrit:Il me semble sauf erreur de ma part, que l'on peut rattraper certain jours de non jeun. Je sais pas si cela s'applique à autres choses que les femmes enceintes, les enfants, les malades etc..

N'etant pas musulman, je laisse le soin à d'autres de confirmer ou d'infirmer!

Le coran permet en effet de s’exonérer du jeûne en cas d’impossibilité mais toute journée loupée doit être rattrapée ce qui suppose de se tenir à un calendrier strict.

Pour compléter ma réponse, durant le ramadan, entre le coucher et le lever du soleil, c'est-à-dire durant la nuit, on a le droit de s’alimenter et de s’hydrater à volonté. Il est possible de courir également comme on veut durant cette période et pourquoi pas avec une frontale.

Dans ce cas, un bon plan serait de courir juste après dîner.

DidierC a écrit:A ce sujet, je me demande comment font les nombreux champions issus du monde musulman, surtout lorsque le ramadan tombe en pleine saison de compétition...

Intéressante ta remarque concernant les sportifs et le ramadan.

Que font par exemple les joueurs de l’équipe nationale de foot qu’ils soient musulmans de naissance ou musulmans convertis ?

Est-ce que le sport et les contraintes du professionnalisme doivent primer ?

Est-ce que le respect à la lettre du coran doit primer ?

Il semblerait que selon l’islam il n'est pas question de mettre sa santé en danger pour respecter le jeûne par exemple.

Les sportifs professionnels comme tous les autres travailleurs « physiques » ont en quelque sorte une "dérogation" leur permettant de ne pas respecter ce jeûne, de manière à ne pas mettre leur santé en danger au profit du respect de la religion. Le jeûne ne doit pas se poursuivre si il met en danger la santé du pratiquant dans le cadre de son activité par exemple. Cette disposition s’applique également aux femmes enceintes et aux personnes malades.

Pour info, voici une liste trouvée sur le web des footeux professionnels musulmans. Source http://www.soccers.fr/index.php?showtopic=93008

Ismail Aissati (PSV)
Otman Bakkal (PSV)
Ibrahim Afellay (PSV)
Nordin Amrabat (PSV apres cet ete)
Miralem Sulejmani (Heerenveen)
Gibril Sankoh (Groningen)

Ahmed Hassan (Anderlecht)
Mbark Boussoufa (Anderlecht)
Marouane Fellaini (Standard)

Kolo Toure (Arsenal)
Nicolas Anelka (Chelsea)
Tuncay Sanli (Middlesbrough)
Ahmed Hossam 'Mido' (Middlesbrough)
Emre Belozoglu (Newcastle)
Lassana Diarra (Portsmouth)

Marouane Chamakh (Bordeaux)
Alou Diarra (Bordeaux)
Karim Benzema (Lyon)
Hatem Ben Arfa (Lyon)
Samir Nasri (Marseille)

Franck Ribery (Bayern Munchen)
Karim Haggui (Bayer Leverkusen)
Mohamed Zidan (HSV)

Yaya Toure (Barcelona)
Eric Abidal (Barcelona)
Mohamed Yaacoubi (Espanyol)
Mahamadou Diarra (Real Madrid)
Seydou Keita (Sevilla)
Fred Kanoute (Sevilla)
Arouna Kone (Sevilla)
Nihat Kavehci (Villarreal)

j'ai eu et vu assez souvent des musulmans dans les groupes d'entrainement de demi-fond ou j'évoluais,
l'adaptation la plus fréquente est la suivante:
Entrainement et/ou seance faite en dedans avec une heure de début et surtout une fin qui fait coincider le passage à la douche avec le coucher du soleil.
Du coup, c'est vestiaire douche collation.

merci pour vos precisions.
salam !