Kikourou.net

Je me souviens .... le 02 mai je postais ça :

Bonjour à tous.

Je cherche des conseils pour progresser parce que là je ne sais plus comment faire.
...
En course je peux tenir assez longtemps (gene 1 heure) mais en courant à faible vitesse (6 km/h environ)
....
Sinon lorsque j'essaie d'aller plus vite j'ai rapidement une sensation d'asphyxie qui arrive, comme si l'air devait passer par un trou minuscule pour arriver jusqu'a mes poumons...

Je me suis donc entrainée régulièrement, sauf pendant 3 semaines de vacances où je n'ai RIEN fait. j'ai repris l'entrainement en début de semaine.
Ce midi j'ai couru une heure et fait 9km, et j'etais loin d'etre à bout de souffle.

Je suis donc super contente de ma progression. j'ai couru au feeling, en augmentant la cadence sur des courtes distances , puis en allongeant progressivement les temps de course.
Lorsque nous partons en rando, j'avance super bien, et j'ai du mal à ne pas courir a la descente.
Il y a aussi eu une semaine ou j'ai fait de la marche assez rapide sur des % elevés, pendant 1/2 heure puis redescente au bureau en courant, et j'ai senti une vraie différence lorsque j'ai repris la cap sur le plat la semaine suivante, c'etait plus facile.

C'etait mon autosatisfaction du jour !!

bravo petitchat ...

si ça te dit j'ai comme pase temps de faire quelques plans d'entrainement ..
envoie moi un mail à veloetcap@yahoo.fr

PetitChat a écrit:
C'etait mon autosatisfaction du jour !!

A nous aussi ça nous fait plaisir

NB : Juste un petit conseil valable à tout débutant (que j'ai été et qui s'est fait piéger) : attention de ne pas griller les étapes ; augmenter le volume très très progressivement!
Pour le reste : continue à te faire plaisir

Bravo à toi, et fais gaffe à ne pas aller trop vite !
Et pense à la récup, ça fait partie de l'entrainement aussi.
Béné_ki_encourage_aujourd'hui

PetitChat a écrit:C'etait mon autosatisfaction du jour !!

Tout est la
Quand qqu'un demande quel plaisir il y a courir, transpirer, souffrir...ton post donne la reponse: quand arrive une certaine sensation d'aisance, voire de facilite, c'est le pieeeeeeeeeeeds

Continue a te faire plaisir et n'hesite pas a t'aligner sur qques courses, ca aussi c'est du bonheur

ça fait plaisir, mais ne brule pas les étapes.

Bonne continuation.

leglais a écrit:

PetitChat a écrit:C'etait mon autosatisfaction du jour !!

Continue a te faire plaisir et n'hesite pas a t'aligner sur qques courses, ca aussi c'est du bonheur

Entièrement d'accord courir pour soi est une excellente chose mais alors quand on s'aligne sur une course (quelque soit son niveau!) l'ambiance nous transporte on se sent pousser des ailes et ça fait tellement de bien de recevoir des encouragements de gens totalement inconnus qui t'applaudissent quand tu passes!

Alors continues à te faire plaisir!!!

merci pour vos encouragements. Normalement je dois courir ma premiere course en octobre, c'est un 10 km que j'espère bien finir en moins d'une heure.
Aujourd'hui relache après un week-end finalement assez sportif, et demain c'est reparti tranquillement.
Je vais essayer de ne pas bruler les etapes, mieux vaut aller lentement et surement

Tamiou félicite PetitChat, ça y a est tu es mordue

toujours la même chose , on commence par un 10 kil.......

Bonne progression à toi et au plaisir de se croiser

et bien voilà PetitChat, tu y es: tu cours pour de vrai! Je reprends à mon compte le conseil des uns et des autres plus haut: ne brûle pas les étapes et augmente progressivement (très...) les distances et vitesses d'entraînement. Cela t'évitera bien des surprises, par exemple une §$*#!% de tendinite que j'ai eu le plaisir d'avoir avec un bon mois d'arrêt quand j'ai voulu faire le malin...