Kikourou.net

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir un petit ce que chacuns fait comme entrainement pendant les vacances (enfin l'été quoi c'est pas les vacances pour tous le monde ^^).
Car j'aimerais faire un breack jusque fin aout tous en restant sur 4 seances/semaine.

Que me conseillez vous?
Faire uniquement de l'endurence pour entretenir? Et commencer la vitesse à partir de fin aout? Car j'ai une competition prevu pour Octobre.

Merci d'"avance pour vos reponses.

Sportivement ,

Nigola

Le break c'est censé cesser donc sans c. Mais moi je ne cesse et court sans cesse. En vacances, je cours huit fois par semaine mais des petites distances car je fais en outre en août le moniteur pour les Teutons et les Bataves en Aquitaine mon capitaine !

je fais aussi un break ...

En fait, j'aime toujours autant aller courir dans la campagne, et je me régale déjà des balades que je ferai sur le littoral varois ...

Je projette d'aller me ressourcer tous les jours (comme le lutin : des escapades brèves mais frèquentes )

les photos de l'an dernier Plaignez noi, ma vie sera un enfer

Par contre le break : c'est la compet. Plus envie, plus de motivation. Je ne retiens que le côté ludique de la course à pied. Des petits parcours, dans des paysages fabuleux, que l'on partage avec les copains .



Aujourd'hui, je résiste à ne pas courir. Sevrage total !!!

Pas d'arrêt, je m'adapte à la vie de famille en vacances et si y a blessure, on récupère tranquilos avec le vélo.

Pas de break pour l'été, mais pas de course non plus. Juste le maintien de la forme.

nigola a écrit:Car j'aimerais faire un breack jusque fin aout tous en restant sur 4 seances/semaine.

Plutôt d'accord avec le lutin, si c'est break c'est au moins arrèter de planifier QQ choses. simplement le sport à l'envie et aussi ceux qu'on fait pas d'habitude ou rien du tout. C'est un break une respiration morale et physique.
Là, passer de 5 à 4 entrainements/semaine planifiés c'est tout juste un allègement.
Enfin c'est mon avis .

Pas de break pour moi pendant les vacances. J'espère courir tous les 2jours entre 45mn et 1h tranquille. Je vais dans les pyrennees près de bagnere de Bigorre et avec la chance que j'ai en ce moment, j'espère ne pas rencontrer d'ours (jeudi rencontre avec un sanglier et hier failli etre renversee par un cheval au galop !!!)

pour ma part en aout je part une douzaine de jours dans les pyrenees (tarbes)donc pas de course n'y entrainement ou voir une petite demi-heure de temps en temps ,mais parcontre des randos en montagne.et au retour de vacances un trail de 15 km le week end du 15 aout et un de 31KM le 24 aout

mesyes a écrit:

nigola a écrit:Car j'aimerais faire un breack jusque fin aout tous en restant sur 4 seances/semaine.

Plutôt d'accord avec le lutin, si c'est break c'est au moins arrèter de planifier QQ choses. simplement le sport à l'envie et aussi ceux qu'on fait pas d'habitude ou rien du tout. C'est un break une respiration morale et physique.
Là, passer de 5 à 4 entrainements/semaine planifiés c'est tout juste un allègement.
Enfin c'est mon avis .

Merci à tous pour vos reponses,

Je pense m'être mal exprimé sur mes intentions.
En effet ce n'est pas vraiment un breack mais plutot un allegement considerable de mes entrainements ce qui corespond (pour moi) à un breack faisant du triathlon je passe de 9 à 4 entrainements/semaine toutes pratiques comprisent.

Actuelement comme je le disait précedement,je suis à 3 seances de CAP (à l'envie, principalement des footings) et une seance nat et une sortie vélo en gros.

Mon inquiétude se porte principalement sur mes entrainements actuel de CAP,est ce que ce relachement des entrainements CAP jusqu'a la debut septembre aura une grosse influence sur ma vitesse actuel?
Ou est ce ce que au contraire çela permet à l'organisme de réelement récuperer?

Je m'inquiéte sur ce sujet car je commencerais la prépa d'un 10 km début septembre pour mi-Octobre et j'ai peur de perdre en vitesse à cause du relachement actuel.

Merci d'avance,

Sportivement,

Nigola

Si 4 entrainnements c'est farniente, alors pour moi ce sera farniente comme tout au long de l'année.
Un petit semi pour patienter avec le secret espoir de m'améliorer sur la distance. des fractionnés. un trip de nuit dans les marais noirmoutrains. Et voilà. De quoi être près pour les terrils en septembre.
Je réponds pas à la question ? Bon ben c'est ma réponse.

Pas de break pour moi mais je ne plannifie aucun entrainement. J'adapte en fonction des possibilités de la journée. Priorité à la vie de famille.

nigola a écrit:

mesyes a écrit:

nigola a écrit:Car j'aimerais faire un breack jusque fin aout tous en restant sur 4 seances/semaine.

Plutôt d'accord avec le lutin, si c'est break c'est au moins arrèter de planifier QQ choses. simplement le sport à l'envie et aussi ceux qu'on fait pas d'habitude ou rien du tout. C'est un break une respiration morale et physique.
Là, passer de 5 à 4 entrainements/semaine planifiés c'est tout juste un allègement.
Enfin c'est mon avis .

Merci à tous pour vos reponses,

Je pense m'être mal exprimé sur mes intentions.
En effet ce n'est pas vraiment un breack mais plutot un allegement considerable de mes entrainements ce qui corespond (pour moi) à un breack faisant du triathlon je passe de 9 à 4 entrainements/semaine toutes pratiques comprisent.

Actuelement comme je le disait précedement,je suis à 3 seances de CAP (à l'envie, principalement des footings) et une seance nat et une sortie vélo en gros.

Mon inquiétude se porte principalement sur mes entrainements actuel de CAP,est ce que ce relachement des entrainements CAP jusqu'a la debut septembre aura une grosse influence sur ma vitesse actuel?
Ou est ce ce que au contraire çela permet à l'organisme de réelement récuperer?

Je m'inquiéte sur ce sujet car je commencerais la prépa d'un 10 km début septembre pour mi-Octobre et j'ai peur de perdre en vitesse à cause du relachement actuel.

Merci d'avance,

Sportivement,

Nigola

Personnellement je pense que pour aborder ce 10, cette phase de semi relachement est plutôt un avantage pour 2 raisons.
- Elle va donner un peu de fraicheur physique pour assurer un eventuel rythme (fréquence) plus élévé dans l'abord et la préparation de cette distance plus courte que d'habitude.
- Elle va assurer une transition et permettre de se libèrer des habitudes de préparation et des adhérences aux modes de travail de la séquence de préparation antérieure.
Sinon, matériellement ce n'est pas une vraie coupure alors les acquits ne vont pas s'evaporer, ce n'est pas non plus une blessure laquelle laisse en memoire des reprises difficiles et pour cause. Enfin 1 mois et demi pour préparer un 10 kil c'est trés correct.
A priori, il me semble qu'il n'y a pas d'apprehension a avoir.

Moi c'est 2 petites séances de 50mn, 1 séance de 30mn + PPG et un petit fartleck par semaine......

Vacances, donc.......

Sauf 1 semaine en août où je ferais pas grand chose !!!!

pas de break au mois d aout je coupe complet au mois de decembre 1 semaine je divise entrainement par 2 : 2 semaine je cours une fois puis coupure complete pendant deux semaine et on recommence 1 semaine deux petite sortie une heure tres lente
2 semaine une sortie une heure lente: ppg :et une serie de 30/30 et on repart pour une année de plaisir

Perso je fait un "break" de 1 ou 2 semaine quand je suis en vacances. Je ne prends pas mes baskets avec moi, à la rigueur un footing sur la plage quand le besoin de l'effort est trop fort .
Cela me fait sourire de voir les "sportifs de la plage" se defoncer (avec tout les risques encourus pour eux et les service médicaux en sont surchargés.. pendant ces 15 jours alors que le reste de l'année c'est le sport de la zappep)
Aussi par forte chaleur (+ 25°) je remplace la sortie CAP par une sortie vélo de 100 à 150km en endurance (cardio à 120/130).
Faut savoir reposer la "bête" de temps en temps

Vu les km que j'ai fait cette année pas besoin de pause...

Au contraire, je cours bcp plus en ce moment...

Par contre, j'en profite également pour faire un peu de vélo en plus de la course à pied...

A+
Oly

Les vacances, c'est 15 jours chez la belle-mère, alors, je m'échappe pour aller courir Mon seul souci, c'est que c'est dans le plat pays, alors je regrette un peu mon dénivelé.

Pour répondre à la question du "break", je pense qu'une série de fractionnés par semaine pendant le mois et demi de préparation à ton 10 kilomètres, te permettra de retrouver les qualités de vitesse que tu auras peut-être perdues lors de ton break, voire même de t'améliorer.

Après plus d'un an sans réelle coupure et une première blessure en février, je m'offre un break de 4 semaines sans CAP. Donc break total!

La reprise va être dure mais pleine d'envie

Mais il y aura de la natation et du VTT.

Pas break pour mézigue puisqu'il a eu lieu aprés le 100 de Crest (décidement je le sert à toute les sauces celui la, mais il est tellement chouette) reprise à donf ces jours ci pour la course de la Rhune puis 15 jours plus tard les 3000 Ariègeois, mais il faut passer le cap des fêtes de Bayonne et Dax, avec en ouverture c'elles de Tyrosse ...

Ca va envoyer du gros comme certains disent

j'ai fait pas mal de km en juillet sur la cote corse, à présent 2 semaines de récup suite opération mais j'espère bien être d'attaque pour une course fin août.
Pas vraiment de break donc.

Un vrai break pour moi depuis le TGV: repos total, juste un peu de vélo. Reprise demain