Kikourou.net

salut,
je voudrais évaluer mon degré de forme. un exemple concret : après un exercice de 6 fois 1mn/30 sec recup., mes pulsations montent à 165.
après 1 minute de recup, je descends à 130.
puis je considerer que ma récuperation est bonne, suis je en forme?
avez vous d'autres élements pour juger de sa forme( excepté le chrono en course)
merci à plus
passiflore

....

il y a une côte près de chez moi que je monte comme un bourrin
Record: 7'05''
Bon je suis d'accord, c'est pas top mais cela vaut ce que ça vaut

Il existe le test de ruffier pour déterminer son état de forme

il doit y avoir un test, une "norme" (même si parfois il faut se mefier de celles ci pour répondre à ta demande mais cet indice de forme doit être relativisé :
- en fonction de tes propres données physiques et physiologiques, de ton niveau d'entrainement, de la période de l'année....
- en fonction du type de courses que tu prépare, sprint... ultra en montagne.

A l'opposé j'ai toujours entendu dire qu'une perte de poids significative et relativement rapide etait signe de sur-entrainement > donc pèse toi régulièrement ce sera une indication

Autre truc, si tu est dans les catégories qui s'orguenillent d'un " V " (comme moi) tu as intérêt à faire un test d'éfort en milieu hospitalier ; là en discutant avec ton medecin sportif et preuve à l'appui tu poura fair une vrai évaluation de tes possibilités de "pleinne forme"

Bon entrainement

Une façon de tester son niveau de forme est de comparer régulièrement ses chronos de date à date et à FC constante.

Perso, je fais régulièrement, de date à date, le test de paliers Delerue du nom de son inventeur et je compare les chronos à chaque palier et pour chaque FC.

http://crchsbre.club.fr/telecharger/Le% ... rs2006.pdf

Une récupération rapide après l’effort est aussi un indicateur de forme.

Avoir du jus et de bonnes jambes est aussi un indicateur de forme.

passiflore a écrit:avez vous d'autres élements pour juger de sa forme( excepté le chrono en course)
merci à plus
passiflore

euh... d'après la performance au lit
je

PS. n'empêche que ça marche...

ben dis donc Agnès ! Pas de zizi ici !

Dans le prolongement du propos de "Sac dos" il y a aussi tout simplement :
- les sensations (relation resentie effort/satisfaction)
- l'envie d aller (s'entrainer). si cela devient une corvée c'est certainement que ! ! !
Naturellement tout cela est à nuancer, qu'on le veuille ou non il y a des jours avec et des jours ? ? ?

Polar réalise un test de forme (via ses montres, pour ma la RS 400). Je ne l'ai fait qu'une fois car je n'en vois pas l'utilité, je considére mon état de forme selon mon humeur et mes capacités physique. fatigue quand je suis énervé et que j'envoi facillement bouler.
Si je me rappel bien le test polar (à confirmer)/ 3' minute coucher sur le dos sans bouger, puis se mettre debout 3' (idem). je suppose qu'il compare par la suite les fréquences cardiaques (couché levé debout).
Si cela te dis je recherche dans ma notice.
Après il faut réaliser ce test tjr le même moment dans un endroit calme détendu.

le propos de KIKIWI et le mien se rejoignenet en partie ; par contre je veux bien tester la formule polar rien que pour chercher à faire une relation entre "sensations et science expérimentale"
A+

KIKIWI a écrit:Polar réalise un test de forme (via ses montres, pour ma la RS 400). Je ne l'ai fait qu'une fois car je n'en vois pas l'utilité, je considére mon état de forme selon mon humeur et mes capacités physique. fatigue quand je suis énervé et que j'envoi facillement bouler.
Si je me rappel bien le test polar (à confirmer)/ 3' minute coucher sur le dos sans bouger, puis se mettre debout 3' (idem). je suppose qu'il compare par la suite les fréquences cardiaques (couché levé debout).
Si cela te dis je recherche dans ma notice.
Après il faut réaliser ce test tjr le même moment dans un endroit calme détendu.

test polar assez fiable il compare les temps de récupérations en général quand il te dit "effet entrainement" il est temps de lever le pied, si ce n'est pas trop tard