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Hello les zamis ! C'est Benos !
Au raid du golf du Morbihan, j'ai chopé une tendinite du releveur qui m'a bien fait chier sur 100 bornes donc là je suis arrêté pour 15 jours avec traitement adéquate. Je voudrais juste savoir si il existe un moyens de prévenir cette merde ?

Je ne peux pas t'aider, mais te souhaite un bon rétablissement.
Juste pour info ca te fait mal en marchant ?

j'ai la même cheville que le capitaine DAUBAIS...ET ça fait bobo quand je marche.

Le releveur c'est au dessus du coup de pied c'est ca ?
Si oui mon cousin que tu a du croisé a abandonné au 140eme a cause d'une tendine a cette endroit.

C'est cela même, un misère mon cher ami !

Salut,
J'avais lu quelque part que le fait de serrer trop les lacets pouvais être UNE des causes de cette tendinite.
En faisant des tests de serrage de lacets à l'entrainemnt, j'ai pu me rendre compte que lacé très serré (pour les très longues descente), et non redéserré à la montée, j'avais eu de petite douleurs aux releveurs le lendemain de cette sortie.
Depuis, sur du très long (+ de 4h)je serre très peu mes lacets.
Une piste ...
Bon rétablissement

Bonjour, peut-être laisser aussi la paire de chaussure en cause un peu au repos.
J'ai remarqué des sollicitations importantes avec effectivement des laçages qui serrent au coup de pied mais aussi et surtout lorsque l'avant pied n'est pas lui tenu dans le même temps. Les doigts de pied sont en balade et en recherche de contact avec la chaussure entre chaque appuis.
Perso cela m'enerve et je ne le supporte pas et en plus si çà dure çà fait mal là justement.
Voilà pour mon expérience prevenir c'est s'assurer que les doigts de pied ne flottent pas trop sur l'avant de la chaussure.

BENOS a écrit:Hello les zamis ! C'est Benos !
Au raid du golf du Morbihan, j'ai chopé une tendinite du releveur qui m'a bien fait chier sur 100 bornes donc là je suis arrêté pour 15 jours avec traitement adéquate. Je voudrais juste savoir si il existe un moyens de prévenir cette merde ?

pour prévenir : tu peux t'étirer en t'asseyant sur les chevilles et en allant chercher en arrière avec les mains. je ne sais si c'est clair

Salut
Ce week-end, c'était les fêtes de mon village et moi aussi je me suis fait une tendinite du releveur... mais au niveau du coude et en plus c'est une tendinite qui donne mal à la tête le lendemain !
Bon euh désolé !

salut benos

tu as sans doute fait trop de course depuis ces six premiers mois de l'année

il faut aussi savoir se reposer et se freiner si on veut faire ce sport sur une longue durée




remet toi bien

marco35 a écrit:salut benos

tu as sans doute fait trop de course depuis ces six premiers mois de l'année

il faut aussi savoir se reposer et se freiner si on veut faire ce sport sur une longue durée




remet toi bien

Il y a le tour de France qui démarre après demain....prompt rétablissement !

marco35 a écrit:salut benos

tu as sans doute fait trop de course depuis ces six premiers mois de l'année

il faut aussi savoir se reposer et se freiner si on veut faire ce sport sur une longue durée




remet toi bien

Hello, ce type de bléssure arrive comme une envie de chié, celon mon medecin ce serait avant tout le manque d'hydratation qui à causé cette tendinite, mais sinon la mécanique tourne, j'ai même plus de douleur au tendon ni ailleur .

SOUVENT CAUSE DE DENIVELEE NEGATIF IMPORTANT PAREIL APRES UTMB SOIGNE AVEC LA CRIOTERAPIE EXUSEE POUR ORTOGRAPHE

C'est quand même un peu ch.... ces blessures , moi c'est pareil depuis quinze jours peu plus courir à cause d'une douleur à la jambe droite. Trois courses consécutives c'est peut-être trop pour moi. Plutôt frustrant d'être obligé de se reposer

pour les longues soirées divers, j'ai mon rameur concept2 à la maison

pour l'été j'ai mon vélo de spinning avec la télé en face branché sur le tour de france

Hello, ce type de bléssure arrive comme une envie de chié, celon mon medecin ce serait avant tout le manque d'hydratation qui à causé cette tendinite, mais sinon la mécanique tourne, j'ai même plus de douleur au tendon ni ailleur .

BENOS en déshydratation non
plaisanterie mise à part, prompt rétablissement, un peu de repos et çà va repartir

Au bout de 15 jours sans CAP, j'ai fait la sortie de 13 bornes du Off en nocturne, c'est revenu au bout de 11 bornes...J'en ai marre !

de la glace 3fois par jour pour commencer,( pas à manger bien sûr )

Bienvenue au club Benos... j'ai choppé la même chose à la reco de l'utmb.
Ce n'est pas la première fois que cela m'arrive et à chaque fois ce fut à cause d'un lacet légèrement trop serré. Je le sais mais je me fais avoir souvent.
J'ai bricolé un petit système pour les prochaines fois : serrer la chaussuer sur la moitié avant, et desserer le laçage sur le coup de pied. Si tu ne serres pas devant, tu attrapes une bonne tendinite au talon d'achille à cause des descentes bien raides...
Je te parle d'une expérience perso... à toi de voir si ça peut te convenir.
En attendant bon courage... (il faut masser latéralement avec le doigt dessus, mon kiné ma montré cela hier !!)
Ciao

Idem pour moi, j'ai stoppé la reconnaissance de l'UTMB au 3ème jour après 108km . Tous les symptomes de la tendinite du releveur ... Après 3 jours de repos, le bas de la jambe est encore un peu rouge et gonflé, je vois le toubib ce soir ...

Pensez vous que l'on peut faire du vélo quand même ?

moi je fais du vélo et cela ne me pose aucuns souci.

BENOS a écrit:Au bout de 15 jours sans CAP, j'ai fait la sortie de 13 bornes du Off en nocturne, c'est revenu au bout de 11 bornes...J'en ai marre !

C'est le probleme avec ces p****** de tendinites (du releveur ou autre), quand la douleur n'est plus presente au repos, on pense que tout est regle mais elle peut vite revenir a l'effort

Il faut vraiment reprendre tout douuuucement.

Bon courage.

Bon petite sortie aujourd'hui de 45 min, mon tendon me gène encore (une douleur est même apparue sur la droite de la cheville), c'est cette merde ! En attendant je glace et je met de l'anti-inflammatoire.
Erwan, ta tendinite est elle partie ?

Salut Benos

Oui la tendinite au genou est partie...mais en préservant mes releveurs, je me suis abimé mon tendon d'Achille à la reco de l'utmb début juillet... depuis repos actif en faisant de la natation, et soins.
Je pense reprendre le vélo la semaine prochaine et recourir la semaine suivante.
Du coup, mon potentiel diminue en vue de l'utmb...mais je préfère être patient pour que cette tendinite se barre !!
J'ai prévu 3 semaines de gros volume en basse intensité ensuite avec rando, natation, course à pied, vélo.... j'espere que ce sera suffisant pour me caler 1h en deça des barrières horaires !
bon courage à toi

jai chopé 4a antre champex et la fouly, une vrai misère pour finir...
bien à l'aise en montée, un véritable calvaire en descente

Une osthéo m'a dis à l'arrivée que cela pouvait être du à une mauvaise technique en descente...
je vois également qu'un laçage trop serré peut en être la cause; je me dis alors que mes lacets des wings n'y sont peut être pas étranger...

ostéo94 a écrit:de la glace 3fois par jour pour commencer,( pas à manger bien sûr )

L'une n'empêche pas l'autre

surtout l'autre surmontée d'une énorme couche de crème Chantilly, style "banana split"


JC

j'ai donné pour ce type de blessure en mars ( une barre et ça repart..non ).
Médecin du sport me préconisant étirements plus complets après les entrainements et prescription homéopathie pdt 3 semaines avec repos (grrr.. ), glace chaque soir
Pas vraiment d'amélioration rapide, visite chez l'osthéo: remise en place de l'astragale et hop c'était bien mieux! redémarrage trankilou et pas de récidive.
J'espère que mon expérience puisse servir mais pas envie de recommencer même pour un suivi LIVE.

Salut
Je suis actuellement au repos forcé pour à peu près la même raison : claquage du muscle extenseur et inflamation du tendon releveur

Symptômes :
Effectivement, douleurs déjà apparues plusieurs lors de descentes trop rapides ou trop longues, mais aussi à l'étirement en ramenant trop fort le pied derrière

Diagnostic du kiné/ostéo du sport :
L'origine de mon problème n'est ni les descentes ou la position même si importante,
ni le serrage des lacets, ni les étirements, mais un décalage de bassin lui même conséquence d'une jambe plus courte que l'autre ( > à la norme de 0,5 cm )
Conséquence de quoi, mon pied droit tire plus sur l'extenseur pour compenser et le comble :
je me retrouve avec un pied droit supinateur et un gauche pronateur !!!

Morale de l'histoire : j'ai pris RDV chez ze spécialiste podo en CAP : Serge Benguerbi ( ex podo equipe de france athlé )à la Garenne Colombes pour faire des empreintes sur tapis en courant ( et non en statique ) et faire les bonnes semelles à daptées à la marche et à la CAP

En attendant : natation autorisée mais vélo en baissant un peu la selle pour ne pas tendre le pied dixit le kiné

Du coup, j'ai tendance à compenser par le lever de coude

Si çà peut apporter des idées
Bon rétablissement Benos

C'est plus un forum c'est un cabinet médical, y sont beaus les mordus de longues distances qu'est-ce cela sera dans 10 piges.

Ho les gars écoutés votre corps et non pas votre cerveau.

Et puis y a des gens qui sont mutilés, handicapés par les aléas de le vie, alors vous qui chercher à vous faire du mal........

saradote , respecte un peu plus les coureurs de ce forum. Ton oganisation en ardèche , elle est peut -être bien faite , sûre et tout et tout...Mais moi , ton attitude ne me donne pas envie d'y aller......
Mets un minimum d'infos sur ta fiche (je me doute que tu as dû pas mal courir) , ç'est aussi un peu de respect pour ceux qui te lisent.

salut Bagdone,

Je respecte infiniment les coureurs sinon je n'organiserais pas de course, il y avait surtout beaucoup d'humour dans mon écrit......

Concernant le trail que nous organisons nous faisons de notre mieux pour accueillir les coureurs et ils nous le disent concernant la sécurité nous faisons le maximum mais pour moi se ne sera jamais suffisant face à l'imprévisible et de toutes les façons si un drame survenais quelqu'il soit je me sentirais responsable car c'est moi qui envoie les gars dans la montagne.

Pour le reste j'ai commencé à courir à 12 ans jusqu'à 20 ans, puis à partir de 30 ans jusqu'à 50 ans et après de multiples blessures ( aie aie moi aussi) j'ai écouté mon osthéo et mon corps et maintenant je fais de la rando à travers le monde à la rencontre de gens merveilleux et souriant qui ne se plaignent de rien malgré leur vie de misère.

Viens quand même chez nous tu seras super bien accueilli........

Pour l'instant la bonne indication pour Bénos, pour traiter la tendinite du releveur pendant et après la course, reste

la glace

- en glaçon sur le pied pour soulager la douleur
- en banana split dans le gosier pour oublier la douleur

Serge Benguerbi n'a pas l'air mal non plus, mais est-il abordable pour tout le monde


JC

gdraid a écrit:Pour l'instant la bonne indication pour Bénos, pour traiter la tendinite du releveur pendant et après la course, reste

la glace

J'veux pas dire, mais la tendinite du releveur de Benos c'était en 2008
T'as trop forcé au after cul hier

voui, c'est moi qui aie juste relacer ce post après ce qui m'est arrivé sur l'utmb.
En général, quel délai de guérison?

Délai assez court en général . Deux semaine peuvent suffire, il faut bien glacer au moins 3 fois par jour la zone douloureuse ...

J'ai eu une petite tendinite du releveur en juillet 2008 et je m'en suis très vite remis avec aucune récidive depuis . La cause était sans doute des lacets trop serrés et un manque d'habitude à enchainer les descentes longues .

map-o-spread a écrit:voui, c'est moi qui aie juste relacer ce post après ce qui m'est arrivé sur l'utmb.
En général, quel délai de guérison?

des années avec la glace
beaucoup moins avec des toubibs et autres podologues compétents

JC

cloclo a écrit:

gdraid a écrit:Pour l'instant la bonne indication pour Bénos, pour traiter la tendinite du releveur pendant et après la course, reste

la glace

J'veux pas dire, mais la tendinite du releveur de Benos c'était en 2008
T'as trop forcé au after cul hier

T'as raison cloclo, y avait pas que de la glace, à l'after Cul d'Enfer de Mondeville

JC

hello!
mozossi , je donne dans la tendinite (j'ai juste cour 100 bornes dessus) et j'aimerais avoir vos retours (si du nouveau là dessus ).
Ma kiné m'a recommandé l'immobilisation de la cheville (repos total) et beaucoup de drainage au compex derrière (et pas de vélo , et pas de problème, à l'extension, c'est encore bien douloureux)
Quand j'ai le temps , je glace et je fais des compresses d'argile.

Votre expérience?

Je pense que le glaçage et trés efficace + massage a la Percultalgine sur ordonnance .

BENOS a écrit:Hello les zamis ! C'est Benos !
Au raid du golf du Morbihan, j'ai chopé une tendinite du releveur qui m'a bien fait chier sur 100 bornes donc là je suis arrêté pour 15 jours avec traitement adéquate. Je voudrais juste savoir si il existe un moyens de prévenir cette merde ?

... cela dépend du "releveur"

... s'il s'agit du releveur pubo - penien (dit "releveur de quequette"), cette pathologie est malheureusement fréquente et son incidence augmente avec l'âge ...

ok je