Kikourou.net

BON VOILA!!

un petit soucis a la voute plantaire m'oblige a lever un peu le pied sur la courses et a me tournée vers le velo et la natation que je pratiques maintenant de 3 a 6h par semaines... je mets mes minis palmes et j enquilles environs 4 km ( avec des pauses je rassures::!!!) faut il que je fasses quelques chose de plus explosif? Type sceance de fractionné ou plutot du foncier......

merci a tous de vos conseilles

je vois pas le benefice croise entre palmes et CaP
peut etre au niveau souffle alors

salut blanche

si tu travailles avec les palmes pense à appuyer vers le fond ça te musclera les cuisses
n'hésites pas avec la nage complète car en travaillant le haut du corps tu seras mieux gainée
si tu fais du vélo, tu peux travailler dans l'optique trail avec différentes séances
- soit en vélocité avec pour braquet max 42-17
le but étant d'acquérir une rapidité d'exécution à retranscrire par la suite en course à pied en pensant à augmenter la fréquence de ta foulée
- soit en force gros plateau dans les côtes ou puissance avec gros braquet sur le plateau
celà t'aidera dans les côtes
l'endurance faite en vélo sera aussi bénéfique

bon rétablissement

salut Blanche,

Si on parle effectivement de la prépa templiers, il te reste un peu de temps devant toi
Alors, effectivement, natation et vélo peuvent te permettre de maintenir "la caisse" en attendant de pouvoir rechausser les runnings.

Soigne-toi bien