Kikourou.net

bonjour, je recherche un plan efficace me permettant de réaliser moins de 10 heures aux 100 kms de millau. mon meilleur temps etant 10 h 28 en 2007. Je mesure 1m81 pour 67kg et je peux m'entrainer 5 fois par semaine. merci a tous

fanouki a écrit:bonjour, je recherche un plan efficace me permettant de réaliser moins de 10 heures aux 100 kms de millau. mon meilleur temps etant 10 h 28 en 2007. Je mesure 1m81 pour 67kg et je peux m'entrainer 5 fois par semaine. merci a tous

un plan "efficace" est un plan individualisé... pas seulement en fonction de ta taille et ton poids...

PS. mais attention, l'empaillement de chouette est nocif pour la prépa d'un 100kils ...
agnès_contre_la_maltraitance_des_animaux

fanouki a écrit:bonjour, je recherche un plan efficace me permettant de réaliser moins de 10 heures aux 100 kms de millau. mon meilleur temps etant 10 h 28 en 2007. Je mesure 1m81 pour 67kg et je peux m'entrainer 5 fois par semaine. merci a tous

bonjour,

Tu devrais trouver ta vie Ici

Néammoins je rejoins Agnès, tu vas y trouver un plan générique 100km et rien ne vaut un plan adapté à tes contraintes


Bon courage !
L'Blueb

"Tu devrais trouver ta vie Ici "

Il est marrant Heubi avec son allure 100 KM, en clair c'est de l'endurance (60-70% de VO2max) et un plan 100 KM, comme l'a fort bien exprimé Cottereau dans ses livres, c'est "tout endurance" pour la plupart, ou avec un peu d'allure marathon pour les meilleurs.

On passera vite sur le chapitre VMA dans ce type d'épreuve.

Pied beau a écrit:Il est marrant Heubi avec son allure 100 KM, en clair c'est de l'endurance (60-70% de VO2max) et un plan 100 KM, comme l'a fort bien exprimé Cottereau dans ses livres, c'est "tout endurance" pour la plupart, ou avec un peu d'allure marathon pour les meilleurs.

On passera vite sur le chapitre VMA dans ce type d'épreuve.

tu as mieux à proposer?