Kikourou.net

Salut à tous!

Qui n'a jamais entendu parlé des fameux PPG.
Je me penche actuelement sur le probleme.
Je voudrais savoir quels exercices vous faites pour vos PPG pour m'en inspiré un peu.

Merci d'avance.

Sportivement,Nigola

regarde là

www.whitekenyan.over-blog.com

PPG, kékecé ?
Quelqu'un peut-il m'éclairer ( ) sur ce sujet ?
Merci

100bornard_vraiment_pas_ami_avec_toutes_ces_abréviations

100bornard1022 a écrit:PPG, kékecé ?
Quelqu'un peut-il m'éclairer ( ) sur ce sujet ?
Merci

100bornard_vraiment_pas_ami_avec_toutes_ces_abréviations

Préparation Physique Générale (il me semble, pour le G pas certain)

Oui soyez sympa essayez de penser aux lecteurs, les abreviations et languages sms sont difficiles à comprendre pour les non jeunes...

Jérome

OK merci à toi, debizej

debizej a écrit:

100bornard1022 a écrit:PPG, kékecé ?
Quelqu'un peut-il m'éclairer ( ) sur ce sujet ?
Merci

100bornard_vraiment_pas_ami_avec_toutes_ces_abréviations

Préparation Physique Générale (il me semble, pour le G pas certain)

Oui soyez sympa essayez de penser aux lecteurs, les abreviations et languages sms sont difficiles à comprendre pour les non jeunes...

Jérome

>>et pour les jeunes aussi !

exercices de ppg: talons-fesse , monter de genoux , foulées bondissantes , monter descente d'escalier , abdos , pompes, gainages...

Salut, j'ai du mal à en faire, mais il faudrait c'est la saison.
En préparant millau2005 j'en avais fait une séance par semaine,(voir ci-dessous); Si possible il faut les faire à plusieurs car pour l'efficacité, la technique des exercice doit être précise

je faisais
30' endurance +5accélérations de 20"

5fois: 1' chaise +10 bonds sur place+80m accélérations
5fois 1'talon fesse +1' montée de genoux +12 bonds décalés
5fois 10saut de grenouille + 80m accélération
montée d'escalier (2 par 2- en mitraillette-pieds joints)

15' récup

Les premières séances on est content quand elles se terminent

Preparation physique generalisé = PPG.
Merci à tous pour vos reponses!
Je vais mis mettre un peu.

Sportivement,Nigola

il y a un poste là
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=5763
avec des réponses de haute qualité !!

c'est une seance tres benefique a integrer dans son plan

En gros c'est de la muscu adaptée à la CAP.

En prépa course je commence à en faire un mois avant après chaques séance de fractionnés, bien chaud je ne risque rien , il faut juste que je me concentre pour bien faire les gestes, et je trouve que c'est très bénéfique pour du trail, voici ce que je fais :
- levé de genoux, talons fesses, sauts pied joints, courir à reculont, course jambes tendues, bond fente avant, cloche pied gauche puis droit.
Le tout deux fois, et à faire sur une partie plane.

Entre le fractionné et la PPG 10 bonnes minutes de CAP tranquille pour être à nouveau disponible pour un exercice ou il faut être très vigilant (même si je me répète).

Salut à tous ... Si ça vous interesse j'ai touvé un livre qui explique très bien justement ce qu'est la preparation physique ... titre : La preparation physique auteur : Michel Pradet (INSEP) ,c'est pas mal aussi pour comprendre le seuil anaérobie alactique et tout ce qui va bien avec ... un livre complet,simple , et qui peut aider a organiser les séances de course a pied ... et pas mal d'autres sports aussi ...