Kikourou.net

Salut à tous, aujourd'hui j'ai couru 16km en endurance avec 1.5kg à chaque cheville. Je le fais de temps en temps quand je ne suis pas un programme précis.

A chaque fois aprés cette séance, j'ai l'impression d'avoir travaillé d'autre muscles notament à l'arrière des cuisses et surtout les jambes sont légères la séance suivante.

Est-ce que d'autres le font?
Y a t'il un intérêt?
est-ce bénéfique pour le cap?

je me suis bousillé les genoux avec ça

y rien de tel pour se mettre en vrac les articulations !

C'est pas une super idée...
A la rigueur, tu cours avec un camelbak + poche à eau de 2.5l, ce sera toujours moins traumatisant, car le poids est mieux réparti.

ou bien tu prends 3 kilos

Euh! pour les 3kg ,les fêtes ont fait le nécessaire!!

Effectivement , rien d'y penser mes chevilles ont mals .

A mon avis les traumatismes sont bien pire que le bénéfice que cela peut peut être apporté

perso je suis lesté naturellement
donc je n'ais pas trop besoin d'en rajouter

manu_ki_pensera_p-e_un_jour_au_régime

perso j'ai du mal a me porter moi meme donc pas besoin d'en rajouter

Moi j'vais plutot essayer de me couper les 2 bras pour gagner qq kilos en moins...
C'est vrai les bras ça sert a rien en trail.

Tercan_mince_comment_on_tien_les_batons_sans_bras ???

PS: plus serieusement je rejoint l'avis des autres: attention au articulation... surtout sur 16km c'est long en etant lester

D'accord avec la majorité... a éviter car trop dangeureux. Mieux vaut te charger éventullement le haut avec a sac a dos...

vi pi gros risque de tendinite

A moins que tu aimes te faire mal...

tu peux aussi une marche commando

treillis, rangers, sac à 11 kg et famas

ca nique bien les genoux aussi

j'ai fait quelques sorties comme ça aussi en prépa du MDS mais jamais plus de 10 kms et seulement 1 kgs par chevilles.

ça me parait etre le maximum.

Effectivement, je suis dac avec les kikous, un sac à dos suffit amplement mais quel est l'objectif ?

Un raid "chragé"en prévision ? faire bosser plus les membres inférieurs ?

dans l'armée peruvienne ils s'entrainnent avec des poids aux chevilles aussi
plus un sac a dos plus un fusil et pour courronné le tout ils se font tirer dessus a balles réelles
mais c'est un autre monde

manu

UNE AUTRE ASTUCE POUR AVOIR DU POID AU PIED SES DE COURIR EN RANGERS PERSO JE N EST J AMAIS ESSAYER DE COURIR AVEC, DONC SURMRNT PREVOIR DES PESNSEMENTS

sinon les pompes trempées feront l'affaire...

Bambi a écrit:sinon les pompes trempées feront l'affaire...

AVEC PLUSIEURS CAILLOUX A L INTERRIEUR

moi j'ai testé sur un raid militaire

7 heures alternant course, vtt, co, parcours du combattant ( à l'esm pour ceux qui connaissent )

j'avais des rangers pas assez cassées

j'ai fini : oui mais en ayant des douleurs aux deux genoux, un mal de hanche et une tendinite

"you are in the army now !" Quand j'y étais j'ai tout fait pour en sortir, ce n'est pas pour y retourner!

moi au service militaire j'ai seulement fait la marche de 50km (la fouragere) en rangers, j'etait content d'arriver pour pouvoir les enlevées

Et tout simplment, la traversée de champs ou de terrain plein de boue en running vous avez essayé également? C'est assez sympatoche!

ben moi je suis lesté de 3/4Kg de trop toute l'année, alors je progresse vachement grace à ça

chorizo13 a écrit:ben moi je suis lesté de 3/4Kg de trop toute l'année, alors je progresse vachement grace à ça

Ca m'aurait pas étonné qu'un membre du "gang des saucisses marseillaises" la ramène

Amicalement.

LTDB_ki_se_prépare_pour_aller_à_la_piscine

Mon seul entraînement lesté était pour la préparation du championnat du Canigou avec charge(8kg). Mais la charge était dans le sac à dos.

Sinon pour préparer une course normal je n'utilise jamais de charge.

Ben moi je trouve ca super il fait beau et chaud



Oups pardon j'avais lu "courir l'été"

chez nous en BRETAGNE, beaucoup de lascars circulent avec "une bonne charge"

et ils avancent les bougres

LTDB a écrit:

chorizo13 a écrit:ben moi je suis lesté de 3/4Kg de trop toute l'année, alors je progresse vachement grace à ça

Ca m'aurait pas étonné qu'un membre du "gang des saucisses marseillaises" la ramène

Amicalement.

LTDB_ki_se_prépare_pour_aller_à_la_piscine

mes amities a toi LTDB

CHORIZO13_QUI_REVIENT_D'UNE_SEANCE_AU_SEUIL (et qui en a chié même pas lesté)

la bise

chorizo13 a écrit:(et qui en a chié même pas lesté)

Normal que tu n'étais pas lesté alors... si tu avais éliminé ta surcharge pondérale auparavant

Amicalement.

LTDB_spibike_et_muscu_aujourd'hui

Le 10craie,Tiens essaye tu te lestes de 500grs tes chevilles,ensuite tu te prends une bonne paire de palmes(pas des palmes de DK,des vrais,d'homme,comme on me le disait à une certaine époque,vous êtes des Taff.... )ils avaient bcp d'humour,les braves
Et puis tu te mais à l'eau,et tu travailles avec une planche tenue devant par tes petites monottes Ya+ka tu m'en diras des Nlles,humm c'est bon pas de problemes de chocs,juste un peu de crampes le cardio/ventilatoire monte vite et les cuisses aieeee sa chauffe un vrai plaisir autrement(un bi en caplé et hop) ah tu nous tiens au courant
YA de la joie

je cours avec deux kilos par chevilles mai les poids reposent sur mes baskets (au dessus de la languette) pour pas abimer mes chevilles, et je fais que de la montée pour avoir moins d'impact à chaque foulée, sa fonctionne très bien mais il faut y aller progressivement, ne pas avoir de problème antécédent (articulation ,muscles etc...) et être habitué à la course. Avoir également des baskets qui ne bougent pas quand on cour et bien lacées pour diminuer les risques d'entorses.

Le coeur travaille plus fort et plus vite les muscles sont plus solicités, et le challenge est plus motivant.(Bien s'echauffer ^^)

Faire également attention à chacun de ces pas pour ne pas marcher sur un caillou et se faire une entorse, etre plus vigilant que d'habitude sinon c'est super ^^.

Ps: Courir très doucement dans les pentes et surtout courir avec des poids adaptés à son niveau pour ceux que sa intéresse.

Après si d'autres le font et ont des conseils ou des rectifications, exprimez vous, je ne parle que de mon vécu ce n'est pas un avis professionel ou médical ^^.

J'ai jamais couru lesté, par contre j'ai couru avec des boulets
Je

Tu peux aussi te jeter d'un pont tout habiller et regagner la berge en coulé. Tu le fais douze fois. Ca fait bosser la montée, la descente, la résistance, l'endurance. C'est génial !

du coté de marseille, il y en a quelques uns qui ont essayé le moulage en béton au pieds. M'enfin après ils n'ont pas voulu faire du cloche pied mais plutot faire du crawl dans la méditerranée...

C'est pas en 1848 qu'ils ont aboli l'esclavage des coureurs à pied??

Libères toi et va courir sur les sentiers... ça t'évitera la tendinite précoce

Ben dis donc...et nous on fait tout notre possible pour en perdre (du poids) !!! Voilà maintenant qu'il faudrait s'en rajouter !!!

Mazette...

Franciss_au_régime_pas_toujours_sec...

Ben moi, je plante un piquet devant chez moi, j'attache un élastique entre le piquet et ma ceinture et je pars courir ...plus je m'éloigne et plus ça devient dur L'avantage c'est que quand j'en ai marre, je me laisse aller et je rentre sans effort

Pensez à limiter les changements de direction et évitez de traverser des clotures barbelées

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looping_ka_trop_lu_Lagaffe

Eh bien alors que je préparais une randonnée à pied et avec portage en Islande, j'ai effectué une sortie d'entraînement en montagne avec un sac à dos d'une quinzaine de kg, ne le trouvant pas assez lourd, j'y ai rajouté une caillasse d'environ 5 kg et je suis parti pour un dénivellé de 1500 m. Mais le côté irrationnel de la chose c'est que je me suis retrouvé à court d'eau et aurais mieux fait d'en emporter 5l plutôt que ce maudit pavé.

Je rentre tous les soirs avec mes affaires de ville à la maison...et bien c'est nul !!!
encore un camel bag a une utilité....mais se lester...peut-être que musculairement c'est parfois interressant et encore...les articulations..bof pas une bonne idée à mon gout...

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