Kikourou.net

Hello, je cherche un outil me permettant de calculer facilement les temps de passages , je compte faire un Marathon en 3h45, si quelqu'un peut m'aider...Youpi !

Salut Benos,

Tu devrais aller faire un tour sur ce site : http://www.softrun.fr

Bon marathon,

Benoît

http://www.runnersworld.com/cda/maratho ... -0,00.html

tu rentres ton chrono prevu et le bidule te fait ton truc

http://www.runnersworld.com/cda/maratho ... cs=0&x=&y=

Je viens de faire un truc vite fait sous excel si tu veux

http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

ti tu me files ton mail je t'envoi les splits sur KM
Splits Times
1 Kilometer 00:05:21.42
2 Kilometer 00:10:42.85
3 Kilometer 00:16:04.28
4 Kilometer 00:21:25.71
5 Kilometer 00:26:47.14
6 Kilometer 00:32:08.57
7 Kilometer 00:37:30.00
8 Kilometer 00:42:51.42
9 Kilometer 00:48:12.85
10 Kilometer 00:53:34.28
11 Kilometer 00:58:55.71
12 Kilometer 01:04:17.14
13 Kilometer 01:09:38.57
14 Kilometer 01:15:09.09
15 Kilometer 01:20:21.42
16 Kilometer 01:25:42.85
17 Kilometer 01:31:04.28
18 Kilometer 01:36:25.71
19 Kilometer 01:41:47.14
20 Kilometer 01:47:08.57
21 Kilometer 01:52:30.00
22 Kilometer 01:57:51.42
23 Kilometer 02:03:12.85
24 Kilometer 02:08:34.28
25 Kilometer 02:13:55.71
26 Kilometer 02:19:17.14
27 Kilometer 02:24:38.57
28 Kilometer 02:30:00
29 Kilometer 02:35:21.42
30 Kilometer 02:40:42.85
31 Kilometer 02:46:04.28
32 Kilometer 02:51:25.71
33 Kilometer 02:56:47.14
34 Kilometer 03:02:08.57
35 Kilometer 03:07:29.99
36 Kilometer 03:12:51.42
37 Kilometer 03:18:12.85
38 Kilometer 03:23:34.28
39 Kilometer 03:28:55.71
40 Kilometer 03:34:17.14
41 Kilometer 03:39:38.57
42 Kilometer 03:44:59.99

merci ! Tu peux envoyer Olivier !

ton marathon en 3h45!
prends tes temps aux passages des 5Kms
5km: 26mn40
10km:53mn20
15km:1h20mn
20km:1h46m40
21km: 1H52MN32s important ne pas être au dessus

25km:2h13mn
30km:2H40mn
35km:3h06mn
40km:3H33mn
et 42km.195: 3H45mn
maintenir cette allure régulière le + longtemps possible
bonne chance benos!!!

Merci à toutes et à tous ! Maintenant y a plus ka !

BENOS a écrit:Hello, je cherche un outil me permettant de calculer facilement les temps de passages , je compte faire un Marathon en 3h45, si quelqu'un peut m'aider...Youpi !

Benos,
grace à Frankek et Bambi tu as les timings théoriques.
mais le marathon n'est pas une épreuve linéaire et tu n'es pas une machine ( quoique le terminator ne semblait pas non plus ).

je fais écrire ici un truc très rare: un "conseil"

En fait à partir du 30ème tu peux perdre jusqu'à 15s au Km ce qui fait un total de 3mn sur 12km.
De plus si tu perds aussi 30s dans 6 ravitos (10km-->35km) c'est 3mn.

Conclusion, il faut que tu intègres ces 6mn de perdues et si tu veux taper les 3H45 il vaut mieux plannifier les temps de 3h40 et gérer la course autour de ça: un premier semi legèrement plus rapide de 1'30 (voire 3mn max surtout pas plus), deuxième semi régulier et tout dans la gniak à la fin ) .

crois en la modeste expérience d'un GROS POSITIVE SPLITTER .

bonne course

L'dingo

Salut Benos,

J'ai un meilleur plan. T'as qu'à faire le marathon en .... 3h30, ça te fait 5mns au kilo et là tu te prends plus la tête avec les calculs savants.

A+

OUI OUI

OUI OUI a écrit:Salut Benos,

J'ai un meilleur plan. T'as qu'à faire le marathon en .... 3h30, ça te fait 5mns au kilo et là tu te prends plus la tête avec les calculs savants.

A+

OUI OUI

au pire tu prendras un raccourci si tu n'es pas dans les temps au 38éme

Salut Benos,

vas tu sur ce site http://www.volodalen.com/11vous/temps.htm
Bon Marathon

alors Benos ?

ça été , le chemin de croix a été bouclé en 3h48 non c'est faux cela a été un vrai bonheur avec quand même un petit coup de mou au 35 éme Kil mais satisfait de mon temps aprés un Templiers calamiteux !

BENOS a écrit:ça été , le chemin de croix a été bouclé en 3h48 non c'est faux cela a été un vrai bonheur avec quand même un petit coup de mou au 35 éme Kil mais satisfait de mon temps aprés un Templiers calamiteux !

et tes temps de passage? Tu as été constant sur cette course?

Jérome

tout à été parfait jusqu'au 35 kil c'est à partir de là que j'ai perdu un peu de temps

BENOS a écrit:tout à été parfait jusqu'au 35 kil c'est à partir de là que j'ai perdu un peu de temps

bravo
normal de perdre du temps sur la fin! mais je vois qe tu n'es pas loin de 3h45mn c'est plutôt bien! 1 mois après les templiers

BENOS a écrit:tout à été parfait jusqu'au 35 kil c'est à partir de là que j'ai perdu un peu de temps

Oui bravo, (excuse moi j'aurais du commencer par ca) finir un marathon est deja super. Donc perdre 3min sur le deuxième semi est pas grand chose. J'ai perdu 10min entre le premier et le deuxième semi sur mon dernier marathon.

Bravo pour ta regularité, tu sais très bien planifier tes resultats et tes allures (bien mieux que moi...)

Bonne récup maintenant

Jérome

Merci, mais aprés une bonne torgnole aprés les Templiers, j'étais moins sur de faire le resultat espèré .

bravo benos !!!

BENOS a écrit:Merci, mais aprés une bonne torgnole aprés les Templiers, j'étais moins sur de faire le resultat espèré .

Bien le gars qui m'a reconduit à Angers, à 4h du matin, après avoir couru Les Templiers, il était encore pas mal en point. Je parlerai pas de "torgnole", tu les as bien couru ces Templiers 07

Et là, pour ton temps à la Rochelle, je te dis chapeau bas Benos

On se fait un entrainement très bientôt, hein ! Pas du côté de Chaudfonds en tout cas

A ce propos, voilà un petit texte qui devrait te plaire : "La race d'un chien n'a jamais déterminé directement son comportement. C'est celui qui tient la laisse qui peut être dangereux, pas le chien"

Récupère bien de ton marathon,
à plouch,
Pilou

Hello,

Voilà un site pour les temps de passage et autres www.my-run.ch
Meilleures salutations

Benoit_11 a écrit:Salut Benos,

Tu devrais aller faire un tour sur ce site : http://www.softrun.fr

Bon marathon,

Benoît

+1, c'est très bien et simple !