Kikourou.net

Bonjour , Chers amis kikoureur faites vous une coupure annuelle?
Si oui pourquoi, comment combien modalités de reprise delai par rapport au nouvel objectif
Si non pourquoi?
Question bete?

Combien de repos apres une course type templiers meme si aucune fatigue ressentie pendant et apres?

Moi, je ne fais jamais de coupure annuelle pour la bonne et unique raison que je suis hyper nerveux donc faut canaliser la bête...

pas de reelle coupure pour moi mais juste un peu moins d'effort!
il y a un sujet dans esprit trail de ce mois ci si cela peut t'aider!
a+

Avec les belles courses de 2008, difficle de couper.

Mais bon , coupure 3 semaines en Decembre avant la prépa Mauritanienne en mars

pas de reelle coupure plutot deux vacances de deux semaines dedié à la plongée sous marine où pour des raisons pratiques je cours bcp moins - juste deux à trois mini seances de style 30/30 sur la plage pour pas perdre tout

coupure de CAP durant l'hiver, mais pas coupure d'effort. Je coure un peu moins mais par contre à toc de ski de rando.... la saison hivernale permet de changer de sport et de reposer les genoux (surtout le gauche qui veut un "régime spécial" c'est la mode.....)
a+
pierre

Je retente cette année la coupure de l'année dernière qui m'avait bien réussie : de début décembre au 20 décembre... comme ça je rattaque pendant les vacances (+sympa de courir de jour en cette saison) et surtout pendant les fêtes ; ça permet de ne pas trop partir à la dérive, côté bombance.
Euuh, j'ai dit pas trop... faut quand même pas pousser

Dominique_qui_coupe_en_fait_souvent... deux_trois_jours

moi je fais pas de coupure annuelle
mais après chaque grosses courses je m'arrètes 10jrs sans sport puis je repars avec du vélo, natation et à nouveau cap...pour éviter les traumatismes

Quelques éléments de réponse dans ce fil-là.

Amicalement.

LTDB_piscine_ce_matin

frankek a écrit:moi je fais pas de coupure annuelle
mais après chaque grosses courses je m'arrètes 10jrs sans sport puis je repars avec du vélo, natation et à nouveau cap...pour éviter les traumatismes

Pour moi un peu pareil. Je fais davantage de vélo après une grosse course ça soulage les articulations et ça permet de conserver la forme.
Idem pour la natation.
D'ailleurs je vais de ce pas piquer une tête avant d'aller chercher les gosses à l'école

bjr
je ne fais pas reelement de coupure je fait mes seance de remise en forme en salle et course a pied,pandant les fete de noel la salle est fermer donc je cours seulement sinon ses seulement quand on part en vacance je ne cours pas, mais en vacances on marche beaucoup (randonnée) donc pas innactif.

Pour moi , pas de vraie coupure. Disons arrêt de compétition entre le GRR et..l'hivernatrail soit 6 semaines. Entre temps , sorties "raccourcies" (1H-1H30), un peu de vélo (euh parfois d'apparte...) , du rameur (c'est nouveau et je l'utilise bien maintenant..) , du stepper (très peu) et de la piscine.
Je regarde les DVD des courses 2007 (l'UTMB arrive semaine prochaine !) et commence à me motiver pour la nouvelle année..
Je crois beaucoup au mental...
Si ça interesse quelqu'un , je peux vous laisser mon plan d'entrainement pour l'UTMB ou le GRR 2008.(MP)
martine

oups , j'ai utilisé le pseudo de mon chéri !
je suis bien martine (lol).
Pour agnès , je sais jamais si tu vois le blog , alors je le remets..
http://passion-trail.skyrock.com/
Je file encourager les pôtes (notamment les frères ahlensal et dominique nugre au marathon du beaujolais)

LTDB a écrit:Quelques éléments de réponse dans ce fil-là.

très bon réflexe mon Trailer, merci à toi
bonne piscine

L'Blueb_rien_a_ajouter

pour ma part après le puy firminy je fais 3 jours repos complet puis jusqu'au 1ere decembre je vais faire HT,marche rando,vélo(en fonction du temps)et muscu à la maison avant de repartir pour 2 mois d'entrainement typé cross.donc pas vraiment de coupure mais plutot de la diversité.@+

kikou

Je dirai qu'il n'y a pas vraiment de coupure. Le repos qu'impose certain gros trail çà c'est clair mais sinon, durant la période hivernale, je relache un petit peu :
- quelque petit trail (pour l'heure 2 de prévu jusqu'à fin Mars...et le Ventoux)
- je ralenti le rythme des sorties en concervant généralement 3/sem (dont une vélo). Les durées se font au feeling.
- continu à faire un maximum de déplacement à pied, malgré tout, çà compte!

Le corps doit souffler mais pas oublier...(faut concerver les acquis).

Surtout continuer à se faire plaisir dans le froid, le noir et sous la pluis!!!

Si je coupe je prend 10 kilos alors tranquillou pénardou je ne coupe pas.

Pas de réelle coupure mais y a forcément des moment ou je vais pas courir beaucoup voir pas du tout par manque de motivation, imprévu ou autre...
Donc les coupures sont réparties le long de l'année de manière un peu anarchique comme mes entrainements.

Oly_faut_que_je_gère_mieux_2008

Il en faut bien une!! là, j'ai sérieusement levé le pied!! au niveau des entrainements comme pour le reste, j'assure le minimum avec les cross!

Mustang a écrit:Il en faut bien une!! là, j'ai sérieusement levé le pied!! au niveau des entrainements comme pour le reste, j'assure le minimum avec les cross!

On ne parle pas des trucs qui fâchent !

A propos de coupure, on ne pourrait pas couper le Mustang ? Ça le ferait grossir, comme ça il courrait moins vite !

Je coupe un peu après les marathons ou les longues courses (2 ou 3 semaines) à cause de la lassitude, le fatigue mais aussi pour la récup

Après je reviens comme un mort de faim

calimero a écrit:Je coupe un peu après les marathons ou les longues courses (2 ou 3 semaines) à cause de la lassitude, le fatigue mais aussi pour la récup

Après je reviens comme un mort de faim

Ben moi si je fais ça je reviens avec une surcharge pondérale plus qu'handicapante... et il me faut mettre les bouchées doubles à l'entraînement.

Amicalement.

LTDB_ki_grossit_rien_qu'en_passant_devant_une_boulangerie