Kikourou.net

Salut,
Je viens de réaliser le test de cooper (12mn) à midi pour en savoir plus sur mon état et ma VMA.
1° constat: je suis surpris!! D'aprés un tableau récupéré sur un autre site, ma forme est considérée comme... excellente
En toute humilité, je reprends la CAP et j'ai 10kg (hors taxe) de trop et j'ai jamais été sur-humain Du coup j'ai des doutes sur la crédibilité du test

En grattant pour en savoir plus, j'ai lu que ce test était pas super top pour évaluer sa VMA car trop long.

Quoi que vous en pensez

il faut refaire un autre test plus ciblé VMA cap
il y a le choix

Pour mon cas, j'ai trouvé le test sur 2000m assez proche de mes performances...

Donnes nous ton kilometrage... histoire de voir...

comme test "easy" y a aussi 6 minutes au meme rythme en finissant cramé... le probleme c'est de connaitre l'allure que tu dois avoir (= VMA)...

nicnic38 a écrit:Donnes nous ton kilometrage... histoire de voir...

2800m

pintade a écrit:

nicnic38 a écrit:Donnes nous ton kilometrage... histoire de voir...

2800m

ça te fais une VMA de 14km/h.
Quand je vois des VMA de 18-19-20 km/h pour les coureurs habitué, je pense que 14km/h ça ne peut pas être consideré comme excellent (sinon ceux qui on 19 sont des sur-homme extra-terrestre )

En conclusion, je pense que tu as plus ou moin la bonne valeur (je connais pas ton passé de CaP mais en lisant ton post je pense que tu débute, right ?)

Donc a moj avis : no problème : tu as reussi ton test... pis 14 c'est tres bien si tu commence et que tu es en surpoids

Tercan_14_aussi

pintade a écrit:Quoi que vous en pensez

Les divers tests VMA peuvent donner des résultats forts différents, même si on suit scrupuleusement bien les protocoles. La mode irait vers un test par palliers successifs type VMAEval ou Luc Léger, mais il faut un minimum de logistique pour le mettre en application.

De toutes manières, lorsque tu auras choisis un type de test N'EN CHANGE PLUS afin de visualiser ta progression (rapport avec ma première remarque).

Amicalement.

LTDB_test_VMA_1/2_Cooper_only_depuis_plusieurs_années

pintade a écrit:

nicnic38 a écrit:Donnes nous ton kilometrage... histoire de voir...

2800m

je ne me prononcerai pas vu qu'en matière d'excellence tout est relatif... néammoins pour quelqu'un qui reprend et est en surpoids (c'est toi qui le dit ) , y'a de l'avenir

sur un vrai test VMA , tu devrais être >=15 km/h (corrélation pifométrique )

A+
L'Blueb

perso les test triangulaires (progressifs) me donnent une VMA sur estimée (j'ai une bonne resistance aux lactates), les tests type 6' ou 2000m à vitesse constante reflètent mieux mon niveau. Ca doit dépendre un peu de la physiologie de chacun.

Tercan a écrit:je pense que 14km/h ça ne peut pas être consideré comme excellent

C'est bien ce que je pense aussi, d'où ma question sur la crédibilité du test

Pour ce qui est de la CAP, on dira que je débute car avant c'était des entrainements plus ou moins au feeling.

pintade a écrit:

Tercan a écrit:je pense que 14km/h ça ne peut pas être consideré comme excellent

C'est bien ce que je pense aussi, d'où ma question sur la crédibilité du test

Pour ce qui est de la CAP, on dira que je débute car avant c'était des entrainements plus ou moins au feeling.

Pas excellent ne veut pas dire mauvais !!!
Au contraire 14 si tu debute et que tu es en surpoids, c'est très bon et très prometteur copmme le dis LtBlueberry

comme tout dans la vie le resultat du test Cooper est relatif
le test Cooper mesure le niveau de fitness/endurance au terme large - en comparant toute la population et ton resultat "excellent" temoigne du fait que tu cours depuis un certain temps et que par rapport à la population totale ton niveau d'endurance est dans la tranche haute - c'est super encourageant - tu as donc franchi une etape importante
par contre par rapport à ceux qui courent de façon reguliere depuis des annees et/ou s'entrainent tu peux encore progresser, avec un plan, de la patience et de la passion tu feras rapidement des progres
courage, tu as franchi l'etape la plus difficile, le reste est que du plaisir

Tu peux essayer de confronter les résultats de ton test de Cooper en te programmant une petite séance de VMA courte du genre 2 séries de 8 200m à 105% de VMA, donc pour toi à 14,7 km/h, soit 49s au 200m, avec pas plus de 30s de récupération en les 200 et 3' entre les deux séries.
Si tu tiens ça les doigts dans le nez, c'est que tu as sous-évalué ta VMA.
Si tu explose au 2ème 200m, c'est que tu l'as sur-évaluée.
Normalement, si tu n'es pas un habitué de ce genre se séance, c'est dur de les tenir les premières fois, mais ce n'est pas l'intérêt là; c'est surtout de voir si c'est trop facile ou trop difficile. Si c'est raisonnablement difficile, c'est que tu as une estimation de VMA qui peux te permettre de calculer tes allures d'entraînement.

Merci, fuck je teste

Quoi j'ai dis une con'rie

voici un lien pour un calculateur
http://spip.endurance2003.levillage.org ... tance.html

Eh, Bambi, c'est quoi ce CFA qui est maintenant accolé à ton pseudo?