Conseil d'entrainement pour s'améliorer en trail
Publié: 10 Jan 2025, 22:38Hello 
!
J'ai récemment commencé le trail (et recommencé le sport) et jusqu'à présent, j'ai surtout apprécié aller courir dans les montagnes autour de chez moi. A force de courir, de monter et de descendre, j'arrive à aller bien plus vite lorsque je compare à mes premières courses, et mes jambes supportent bien mieux le dénivelé.
J'ai surtout fait des "petits" trails de 20 à 40km et de 1000 à 2500m de d+, mais j'aimerai bien aller plus loin pour explorer les massifs autour de chez moi (probablement le double, 60/80km et 3/5000d+).
D'où ma question : est-ce que continuer à faire des trails comme ça me permettra de bien progresser ? ou est-il préférable de m'entrainer plus spécifiquement ? si oui, comment ? J'ai entendu parler de tout un tas de choses comme les sorties longues, le fractionné, etc... mais je ne m'y connais pas plus que ça et je n'ai jamais testé ces entrainements.
Merci d'avance pour vos réponses
!J'ai récemment commencé le trail (et recommencé le sport) et jusqu'à présent, j'ai surtout apprécié aller courir dans les montagnes autour de chez moi. A force de courir, de monter et de descendre, j'arrive à aller bien plus vite lorsque je compare à mes premières courses, et mes jambes supportent bien mieux le dénivelé.
J'ai surtout fait des "petits" trails de 20 à 40km et de 1000 à 2500m de d+, mais j'aimerai bien aller plus loin pour explorer les massifs autour de chez moi (probablement le double, 60/80km et 3/5000d+).
D'où ma question : est-ce que continuer à faire des trails comme ça me permettra de bien progresser ? ou est-il préférable de m'entrainer plus spécifiquement ? si oui, comment ? J'ai entendu parler de tout un tas de choses comme les sorties longues, le fractionné, etc... mais je ne m'y connais pas plus que ça et je n'ai jamais testé ces entrainements.
Merci d'avance pour vos réponses