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Bonjour, je voulais vous faire part de plusieurs interrogations que j'ai.



Est-ce normal lors d'un compétition, que mon cœur s'emballe dès le début de la course? J'ai fait le 10km de Vannes il y a 2 jours, et mon cœur est rapidement monté à 180 BPM (alors que pendant l'entrainement, j'avait la même allure avec plus ou moins 10 BPM de moins)

Et deuxième question : j'ai déterminé mes zones cardiaques avec la formule de Karvonen (en prenant en compte ma FC max et ma FCR), et pendant le 10km de vannes, j'ai passé 41' dans ma zone 5 (sur une course de 47'), mes zones sont-elles mal calculées? Parce qu'à ce que j'ai compris, on ne peut pas rester très longtemps dans cette zone. Chose étrange aussi : même si j'étais dans cette zone 5, je n'était pas du tout en anarchie respiratoire (hormis dans les 10 dernières minutes), j'avait la sensation d'être en contrôle jusqu'au 7ème km à peu près, donc je ne comprend pas très bien. Si vous pouviez m'éclairer, je serai reconnaissant

Au passage, j'ai commencé la course à pied en novembre 2022, si ça peut expliquer certaines choses

Bonne journée !

Comment as-tu évalué ta fréquence cardiaque maximale ?
Compétition sur 10 km : es-tu échauffé avant le départ ? Ton allure est-elle régulière tout au long de la course ?

Ta FC est mesurée comment? si y'a 10 pulse de trop dès le début et que ça dure, ça peut etre une erreur de mesure, tout simplement...

Marathonnerre a écrit:Comment as-tu évalué ta fréquence cardiaque maximale ?
Compétition sur 10 km : es-tu échauffé avant le départ ? Ton allure est-elle régulière tout au long de la course ?

J'ai évalué ma FCmax sur un 10km en avril, ou sur un test VMA, je ne me souviens plus.

Oui, j'étais échauffé avant, il y avait des coachs sportif pour faire un échauffement général, et j'ai fait un footing de 10' en EF.

J'ai couru en negative split

Franch a écrit:Ta FC est mesurée comment? si y'a 10 pulse de trop dès le début et que ça dure, ça peut etre une erreur de mesure, tout simplement...

J'ai un brassard cardiaque polar OH1, je ne sais pas si c'est une erreur, car j'ai eu le même soucis sur un 10km en compétition en avril aussi. En entrainement, ça ne me fait jamais ça.. Pour exemple, le 16 septembre j'ai fait un 10km test, et pour une vitesse de 4'41 j'étais à 186 BPM, et pendant la compétition il y a 2 jours, j'étais à 193 BPM pour cette même allure..

Peut-être tout simplement le stress de l'évènement et l'envie de bien faire qui fait monter mon cardio ? Ahah

La chaleur peut aussi expliquer en partie une montée de pulsations.

philibert69 a écrit:La chaleur peut aussi expliquer en partie une montée de pulsations.

Oui, et je suis habitué à courir le matin, la course avant hier était le soir, peut-être que ça peut être lié

Ynotlocin a écrit:J'ai évalué ma FCmax sur un 10km en avril, ou sur un test VMA, je ne me souviens plus.

Si tu as effectivement évalué ta FCM lors d'un 10kms, il y a des chances que ce ne soit pas ta FCM réelle. Si tu as réalisé un test VMA, tu devrais pourtant t'en souvenir (et c'est un des tests les plus instructifs qu'on peut réaliser en CAP, en passant).

Erve a écrit:

Ynotlocin a écrit:J'ai évalué ma FCmax sur un 10km en avril, ou sur un test VMA, je ne me souviens plus.

Si tu as effectivement évalué ta FCM lors d'un 10kms, il y a des chances que ce ne soit pas ta FCM réelle. Si tu as réalisé un test VMA, tu devrais pourtant t'en souvenir (et c'est un des tests les plus instructifs qu'on peut réaliser en CAP, en passant).

J'ai vérifié, sur mon dernier test VMA fait en juillet (j'en ai fait 3 cette année), je suis monté à 191 de FC, avant hier j'étais à 195. Peut-être que mon brassard n'est pas assez précis et je devrais prendre une ceinture cardiaque?

Ynotlocin a écrit:Peut-être que mon brassard n'est pas assez précis et je devrais prendre une ceinture cardiaque?

Je ne suis pas spécialiste de ce genre de matériel mais plusieurs sources semblent expliquer que la ceinture conserve encore l'avantage sur le brassard (et plus encore sur la lecture poignet, évidemment) en termes de précision de la FC.
Cela dit, même un test VMA scrupuleusement effectué ne te donnera pas ta FCM de façon absolument exacte (j'ai effectué plusieurs tests VMA relativement rapprochés à une époque et tous ne donnaient pas une FCM identique, même si les résultats étaient fort proches -entre 192 et 195). La FCM dépend en effet en partie également de ton "état de forme" le jour du test.

Erve a écrit:

Ynotlocin a écrit:Peut-être que mon brassard n'est pas assez précis et je devrais prendre une ceinture cardiaque?

Je ne suis pas spécialiste de ce genre de matériel mais plusieurs sources semblent expliquer que la ceinture conserve encore l'avantage sur le brassard (et plus encore sur la lecture poignet, évidemment) en termes de précision de la FC.
Cela dit, même un test VMA scrupuleusement effectué ne te donnera pas ta FCM de façon absolument exacte (j'ai effectué plusieurs tests VMA relativement rapprochés à une époque et tous ne donnaient pas une FCM identique, même si les résultats étaient fort proches -entre 192 et 195). La FCM dépend en effet en partie également de ton "état de forme" le jour du test.

Oui je vois, compliqué donc de savoir parfaitement sa FCM ahah... Mais ce qui m'étonnes durant ma course d'avant hier, c'est que bien que j'étais à 95% de ma FCM, je n'étais pas en "détresse" respiratoire, j'étais en semi-contrôle, je ne sais pas si la FC et les seuils ventilatoires sont liés?

peut être tout simplement un effet de l'adrénaline

Franch a écrit:peut être tout simplement un effet de l'adrénaline

Oui possible !