Conseil course 24h

[PinkMan]

Bonjour, j'aimerai bien faire un 24h et j'aimerais bien savoir si j'ai le niveau plus ou moins requis pour prendre le dossard.
En ce moment je fais 60k par semaine (je peux monter à 70 ou 80 en un mois ou deux) et je fais 3h20 sur marathon. Je sais que mon facteur limitant est mon manque d'expérience : jai fais qu'un seul marathon en octobre. Pensez-vous que c'est faisable pour un 24h sachant qu'il y a encore 6mois ?

[Marathonnerre]

Il y a de nombreux aspects que tu ne connais pas : la gestion de ton alimentation (liquide et solide ou semi liquide, sucré ou salé, etc), la fatigue (savoir s'arrêter 15 à 20 minutes plutôt que vouloir rester en mouvement à tout prix). La partie ravitaillement est à tester en sortie longue. Liste non exhaustive.

[PinkMan]

Quelque chose comme un 80k serait sans doute plus adapté ?

[cloclo]

Bonjour, j'aimerai bien faire un 24h et j'aimerais bien savoir si j'ai le niveau plus ou moins requis pour prendre le dossard.

Il n'y a pas de "niveau requis" pour s'inscrire à un 24h, même celui qui n'a jamais fait de CAP peut s'inscrire, et le tenter à la marche. Donc je trouve ta question un peu bizarre

Quelque chose comme un 80k serait sans doute plus adapté ?

Tu peux faire 80k en 24h et concilier les deux

[yann35]

Je cours entre 40 et 50 km hebdo ,je fais 5h30 au marathon
Cette année j'ai fais mon premier 100km (avril) en 14h50,j'ai tellement aimé que je me sui engage sur mon premier 24h (octobre) ,et là c'est le top.
Objectif 120/130km résultat 115km.
N’hésite pas ,fonce.

[bubulle]

L'avantage d'un 24h, c'est que tu es sûr d'être finisher.

L'inconvénient, c'est que tu vas forcément partir trop vite (tu peux prendre toutes les meilleures résolutions du monde, tu *vas* partir trop vite) et donc que, progressivement, tu verras, au fil des heures, tous ces coureurs (voire marcheurs) dont tu trouvais au départ qu'ils ne payaient pas de mine, grignoter leur retard sur toi, te mettre progressivement une mine pendant que tu t'arrêtes de plus en plus longtemps.....et de plus en plus souvent.

Selon ton degré de psychopathie, tu t'inventeras des routines idiotes ("je cours jusqu'à la bouche d'égoût", "je fais un tour marché, un tour couru", "je mange un bout de fromage tous les 2 tours").....au fil du temps, tu détesteras les micro-descentes du parcours et tu abhorreras les trottoirs à monter.

Tu trouveras marrant (ou déprimant) de te faire dépasser tous les 3 ou 4 tours par des espèces de machines mécaniques qui ressemblent à des pubs pour les piles Duracell....et tu regarderas les heures défiler avec une lenteur déprimante. Eventuellement, tu compteras des trucs (tes pas, le nombre de foulées entre 2 bouches d'égout...), tu feras des multiplications que tu ne termineras jamais ("alors, j'ai fait 47 tours de 1,237km, donc ça fait 47 plus 0,2 fois 47, donc 9,4, plus 47 fois 0,03, donc.....merde j'ai oublié de manger mon bout de fromage à ce tour...et puis d'ailleurs j'en suis à 47 ou 48, je sais plus, j'ai oublié de regarder le tableau en passant").

Ne pas oublier : tu auras un objectif que tu estimeras raisonnable et....tu ne le tiendras probablement pas.

Mais surtout, à la fin, tu auras trouvé ça super sympa et tu auras envie de recommencer.

Après, quelqu'un de plus scientifique que moi irait te conseiller de commencer d'abord par un 6h ou un 12h, pour mieux appréhender l'horaire, trouver ton allure adaptée (qui sera de toute façon trop rapide au début), adapter ton alimentation, toussa, toussa.

Une bon endroit et un bon moment pour commencer (et éventuellement concilier cela avec une attirance pour les parcours un peu exigeants) est en la bonne ville de Lyon, à la mi-mai. Bien que fort mal fréquentée, la coursinette qui se tient là (http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2023.html) est une bonne façon de s'initier aux spécificités de l'horaire. Ainsi que, bien sûr, apprendre l'existence de muscles inconnus de ton corps, révélés par les 90m de dénivelé de chaque tour et les marches afférentes. Et si jamais ça ne se passe pas aussi bien que tu le penses, tu peux toujours te goinfrer tous les 2 kilomètres.....

[catcityrunner]

Pfff, je sens que je suis à deux clics de faire une connerie
1 seule course programmée pour 2023 le 29 décembre, mais un passage sur kikourou donne des idées.

[PinkMan]

Tu peux faire 80k en 24h et concilier les deux

Si je fais ça même pas je me présente à la fin de la course

Une bon endroit et un bon moment pour commencer (et éventuellement concilier cela avec une attirance pour les parcours un peu exigeants) est en la bonne ville de Lyon, à la mi-mai. Bien que fort mal fréquentée, la coursinette qui se tient là (http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2023.html) est une bonne façon de s'initier aux spécificités de l'horaire. Ainsi que, bien sûr, apprendre l'existence de muscles inconnus de ton corps, révélés par les 90m de dénivelé de chaque tour et les marches afférentes.

Ahahah j'aime bien ta vision de la course !
C'est justement à Lyon où je compte la faire et j'aurais bien commencé par une course de 12h mais elle n'est plus au programme, et la course de 6h me semble trop près de l'effort marathon.
Je suis pas contre le fait de me prendre une énorme claque pendant l'édition de 24h, au moins je saurais à quoi m'attendre pour les courses suivantes
Une 24h ça m'intrigue depuis pas mal de temps déjà, une sorte de curiosité pour voir jusqu'où le corps et le mental peuvent aller...

Tu trouveras marrant (ou déprimant) de te faire dépasser tous les 3 ou 4 tours par des espèces de machines mécaniques qui ressemblent à des pubs pour les piles Duracell....et tu regarderas les heures défiler avec une lenteur déprimante

Ouais c'est toujours ceux qui payent pas de mine et qui frôlent les 60kg qui mettent la misère à tout le monde

[bubulle]

Bon, bin voilà, ça va nous faire un inscrit de plus sur le 24h de l'UBS...

(bon, tu es bien conscient que ce n'est pas tout à fait représentatif d'un 24h classique, on est d'accord? Je crois d'ailleurs qu'il y a un type bizarre qui a écrit un récit de la dernière édition, c'est dire

[fred_1_1]

Je ne suis pas un spécialiste du 24 H, mais il me semble que la méthode Cyrano ( alterner course et marche ) si elle est mise en place dès le début de la course permet de mieux gérer ce type d'effort sur la longueur.

On peut trouver facilement toutes les info sur la mise en place des allures et temps de marche à respecter en fonction de son niveau et de ses objectifs.

[PinkMan]

Je ne suis pas un spécialiste du 24 H, mais il me semble que la méthode Cyrano ( alterner course et marche ) si elle est mise en place dès le début de la course permet de mieux gérer ce type d'effort sur la longueur.

Il est illusoire de penser finir mon 1er UBS en courant tout du long, ça va marcher sec dès le premier tour je compte pas rafler le podium

Bon, bin voilà, ça va nous faire un inscrit de plus sur le 24h de l'UBS...

(bon, tu es bien conscient que ce n'est pas tout à fait représentatif d'un 24h classique, on est d'accord? Je crois d'ailleurs qu'il y a un type bizarre qui a écrit un récit de la dernière édition, c'est dire

Tout a été dit dans le récit de course, étrangement ça motive!
Le seul problème c'est que je fais 1m86: un peu peur de la branche à 1m81 des premiers mètres

[coco38]

Viens à Tullins début Avril ! En plus cette année il y a tous les formats (6-12-24h)

[PinkMan]

Viens à Tullins début Avril ! En plus cette année il y a tous les formats (6-12-24h)

Ouais le 6h me tente bien, ça peut être bien mentalement d'avoir fait une course comme ça avant de passer sur un 24h
Tu as déjà pris un dossard à Tullins ?

[coco38]

Viens à Tullins début Avril ! En plus cette année il y a tous les formats (6-12-24h)

Ouais le 6h me tente bien, ça peut être bien mentalement d'avoir fait une course comme ça avant de passer sur un 24h
Tu as déjà pris un dossard à Tullins ?

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