Kikourou.net

Hé je suis allé courir une petite heure fin de matinee et je me suis fait defoncé par la chaleur! Ca fait tellement longtemps qu'il n'a pas fait beau que tout dun coup toute cette chaleur , cetait pas agréable du tout!
Déjà mon corps il encaisse pas trop le trop chaud dhabitude mais bon, a force on peut le supporter un peu mieux ; mais la j'était rincé!C'est si soudain et si brutal... je vais juste mourir cet été dans les Alpes !
Comment gérez vous le chaud , avez vous des trucs pour mieux encaisser?

1 - Sortir à la fraîche le matin
2 - Si il fait vraiment trop chaud... ne pas sortir

Un bob de pétanque -Ricard ou Pastis51- sur la tête.

(Mouillé le bob)

salut

sortir en plein cagnar pour s'habituer (avec bob ou saharienne), et torse nu.

et adapter la vitesse, pour ne pas monter le cardio en sorti fondamental.

le seul moyen de s'habituer à quelque chose, c'est de le pratiquer encore et encore, donc fuir la chaleur ne me parait pas être la bonne idée.

Aujourd'hui était exceptionnel
Hier matin à 8H00, il faisait 8° avec un petit vent d'Est sur la piste à Metz, j'étais en short et ML+TS pour le dessus.
Ce matin à la même heure, le thermomètre indiquait 10° mais avec un vent chaud du Sud.. j'étais en short et un ML pour une sortie de 18km, j'avais aussi pris une flasque de 500ml..
A 10h00, le thermomètre flirtait avec les 23°... j'avais terminé la flasque et cherchais les zones d'ombres...
Demain, la maximale annoncée est 18°
Bref, difficile de demander à l'organisme de s'adapter en des temps aussi courts, il faut juste adapter son effort.

courir torse nu, je ne pense pas que ce soit une bonne idée : déjà en terme de protection contre les rayons solaires, bonjour le cancer de la peau !! la transpiration sert à reguler la température du corps, torse nu, elle s'évapore bien trop vite, donc tu transpire encore plus, ça s'évapore toujours aussi vite : c'est le coup de chaud assuré. le t-shirt garde, un peu,l'humidité et rafraîchi le corps et en cas de grosse chaleur tu peux le mouiller.
donc , à mon avis, torse nu, c'est non

Toi, tu vas te faire engueuler par Vie

...je voulais dire Vik

philibert69 a écrit:courir torse nu, je ne pense pas que ce soit une bonne idée : déjà en terme de protection contre les rayons solaires, bonjour le cancer de la peau !! la transpiration sert à reguler la température du corps, torse nu, elle s'évapore bien trop vite, donc tu transpire encore plus, ça s'évapore toujours aussi vite : c'est le coup de chaud assuré. le t-shirt garde, un peu,l'humidité et rafraîchi le corps et en cas de grosse chaleur tu peux le mouiller.
donc , à mon avis, torse nu, c'est non

ben c'est un avis. une opinion.

Par contre il y a une contrevérité dans ton argumentation. Lorsque le taux d'humidité devient trop important, l'évaporation est empêchée et la sudation s'en retrouve altérée.

"s'évapore vite DONC transpire encore plus", c'est un véritable contresens.

Pour éviter la surchauffe de l'organisme
(chaleur de l'effort + chaleur des rayons
solaires), le corps doit être refroidi en partie par
la conduction, la convection et la radiation de
la chaleur dans les milieux environnants, mais
surtout par l'évaporation de la sueur sur la peau

Ce qui est en revanche problématique avec le torsepoil:

Si le soleil est au rendez-vous de votre
parcours, le corps absorbe une certaine quantité
de chaleur par radiation des infrarouges qui
pénètrent en profondeur à travers la peau. Il
s'agira parfois de quelques dizaines de Kcal, que
le corps doit également éliminer. Le maillot de
couleur blanche réfléchit une plus grande partie
des rayons du soleil que des couleurs sombres,
et contribue donc à abaisser la quantité de
chaleur absorbée par radiation. Au contraire,
courir torse nu n'est pas la meilleure solution
pour lutter contre la chaleur. En effet, la peau,
quelle que soit sa pigmentation, se comporte
comme un «corps noir », c'est-à-dire qu'elle
absorbe toutes les radiations infrarouges sans les
réfléchir:.

A propos du mécanisme de convection:

Ainsi, l'air au contact de cette «peau brûlante» se réchauffe et absorbe la chaleur.
Lors d'une course, si le sujet se déplace
rapidement, surtout s'il y a du vent, les couches
d'air au contact de la peau sont continuellement
renouvelées. Les pertes de chaleur par convection sont d'autant plus importantes que le milieu
ambiant est plus froid (altitude), plus venté, que
le sportif « fonce» (descente) et la surface de
peau non recouverte par un vêtement plus grand

A propos de l'évaporation:

Mais pour être efficace, cette sudation doit
pouvoir s'évaporer. Plus l'air ambiant est sec,
plus un poùrcentage élevé de la transpiration
s'évapore. Si la chaleur est humide, c'est-à-dire
saturée en vapeur d'eau, le taux de sudation se
tarit. Ainsi, l'hygrométrie, lorsqu'elle est élevée
peut empêcher même totalement l'évaporation
de la sudation; en conséquence, une chaleur
humide est plus dangereuse qu'une chaleur
sèche

source: https://kinedoc.org/work/kinedoc/505b99 ... 5eee36.pdf

Donc mon avis, mon opinion à moi: chacun mesure son ratio risque/bénéfice et fait comme il l'entend (et me fou la paix )
Mais on arrête de dire des conneries

philibert69 a écrit:courir torse nu, je ne pense pas que ce soit une bonne idée : déjà en terme de protection contre les rayons solaires, bonjour le cancer de la peau !! la transpiration sert à reguler la température du corps, torse nu, elle s'évapore bien trop vite, donc tu transpire encore plus, ça s'évapore toujours aussi vite : c'est le coup de chaud assuré. le t-shirt garde, un peu,l'humidité et rafraîchi le corps et en cas de grosse chaleur tu peux le mouiller.
donc , à mon avis, torse nu, c'est non

bin.. transpiration, je ne connais pas... peu importe la chaleur, le tchirt reste sec, même après quelques heures.
avec 500ml de flotte, je fais 30km en plein cagnar sans pb.
je me tempère beaucoup mieux torse nu.

en trail, il est bien rare d'etre vraiment exposer au soleil: ça tourne, ça passe dans les bois, les sous bois..
pour ce qui est du cancer, on verra bien, je ne suis pas du genre inquiet.
le seul moyen de se proteger, c'est de s'exposer à minimum, pour acquérir du bronzage, qui lui apporte un protection.
c'est mon avis.

grostoto28 a écrit:en trail, il est bien rare d'etre vraiment exposer au soleil: ça tourne, ça passe dans les bois, les sous bois..

Ah bon?

pour les anglophones, un article sur le sujet sur iRunFar

grostoto28 a écrit:...je me tempère beaucoup mieux torse nu.

+1....et cela évite le TS qui pue et qui est sale

grostoto28 a écrit:...en trail, il est bien rare d'etre vraiment exposer au soleil: ça tourne, ça passe dans les bois, les sous bois...

On va dire que cela dépend des parcours : un bon nb de trail montagnards sont au dessus de toutes végétations pendant de longues heures

Je transpire de ouf meme par 10 degré et je descends toujours au moins 500ml a l'heure en faisant attention.Des qu'il fait plus de 20° ca deviens vraiment dur et je bois encore plus...mais surtout la chaleur ca m'ecrase , j'ai pas de jambes et j'en chie ... vivement l'hiver que je puisse me plaindre du froid!

grostoto28 a écrit:pour ce qui est du cancer, on verra bien, je ne suis pas du genre inquiet.
le seul moyen de se proteger, c'est de s'exposer à minimum, pour acquérir du bronzage, qui lui apporte un protection.
c'est mon avis.

J'ai un père qui a pensé comme toi toute sa vie. Torse nu dès les premiers rayons, bronzé on a bonne mine, etc. A 80 ans, aujourd'hui, il de fait enlever un mélanome par année. Et pas des petits machins. Des horreurs de plusieurs cm de diamètre et de profondeur, sur la tête, les bras, les épaules. Et personnellement, je remarque que des zones de mon corps (sur le tibias) ne "bronzent" plus: "capital soleil" épuisé! Je ne suis pas une inquiète non plus, mais l'ombre et la protection 50, les manches légères, sont mes meilleures amies.

heidi a écrit:
J'ai un père qui a pensé comme toi toute sa vie. Torse nu dès les premiers rayons, bronzé on a bonne mine, etc. A 80 ans, aujourd'hui, il de fait enlever un mélanome par année. Et pas des petits machins. Des horreurs de plusieurs cm de diamètre et de profondeur, sur la tête, les bras, les épaules.

On ne fait pas une étude scientifique sur un échantillon de 1.

Mais aussi: ton père a atteint l'espérance de vie française.

Bonjour,

Habitant dans le sud je commence à ne plus supporter le soleil.
L'été je porte souvent des chemises à manches longues.
j'ai travaillé de nombreuses années en extérieur.
Je suis M5 mais quand même.

Mon beau père s'est fait opérer également (greffes de peau sur la tête, oreilles découpées)
Ma femme doit se protéger du soleil (tâches et boutons retirés par dermato, écran total sur le visage même l'hiver, chapeau systématique l'été). Sa tante également.
il semblerait que le capital soleil soit atteint.

Cela ressemble au même phénomène qu'en Australie où la prévention (slip, slop, slap) envers notamment les enfants est de mise depuis au moins 30 ans.

C'est comme tout, à consommer avec modération.

Vik a écrit:

heidi a écrit:
J'ai un père qui a pensé comme toi toute sa vie. Torse nu dès les premiers rayons, bronzé on a bonne mine, etc. A 80 ans, aujourd'hui, il de fait enlever un mélanome par année. Et pas des petits machins. Des horreurs de plusieurs cm de diamètre et de profondeur, sur la tête, les bras, les épaules.

On ne fait pas une étude scientifique sur un échantillon de 1.

Mais aussi: ton père a atteint l'espérance de vie française.

Mais qui a parlé d'étude scientifique???!?!!
Il me semblait que ce site était entre autre un site "d'échange d'expériences".
Quant à la remarque sur l'espérance de vie ... Comment dire ?

heidi a écrit:Mais qui a parlé d'étude scientifique???!?!!

ben, moi

Je n'aime pas courir quand il fait chaud (25 degrés et plus), mais les quelques courses par très fortes chaleurs effectuées (de 30 à 40 degrés) j'ai trouvé que je gérais l'effort plutôt mieux que la moyenne et que je devenais même bcp plus vigilant (eau, bouffe, etc..) que sous un temps normal ou froid...
donc, pas un truc que je recherche. Mais que j'arrive à endurer pas trop mal au final.

Par contre je bois bcp. en ayant mesuré une fois ma conso...21l d'eau pour 100km en 24Hr. avec départ sous 32 degrés jusqu'à 40 en pleine après-midi. Puis plus de 20 la nuit..

Vik a écrit:

Si le soleil est au rendez-vous de votre
parcours, le corps absorbe une certaine quantité
de chaleur par radiation des infrarouges qui
pénètrent en profondeur à travers la peau. Il
s'agira parfois de quelques dizaines de Kcal, que
le corps doit également éliminer. Le maillot de
couleur blanche réfléchit une plus grande partie
des rayons du soleil que des couleurs sombres,
et contribue donc à abaisser la quantité de
chaleur absorbée par radiation. Au contraire,
courir torse nu n'est pas la meilleure solution
pour lutter contre la chaleur. En effet, la peau,
quelle que soit sa pigmentation, se comporte
comme un «corps noir », c'est-à-dire qu'elle
absorbe toutes les radiations infrarouges sans les
réfléchir:.

Il semble que ce soit pas si simple :

C'est un marronnier pour le journal de 20 heures : en été il fait chaud et il y a des bouchons sur les autoroutes, en hiver il fait froid et il y a de la neige, en automne il pleut et c'est la rentrée des classes.
Suivant.

Colargol73 a écrit:C'est un marronnier pour le journal de 20 heures : en été il fait chaud et il y a des bouchons sur les autoroutes, en hiver il fait froid et il y a de la neige, en automne il pleut et c'est la rentrée des classes.
Suivant.

et au printemps le regel superficiel pète sous les pas et on se nique les tibias. pour ou contre les chaussettes hautes en short ?

Ewi a écrit:Il semble que ce soit pas si simple :

phpBB [video]

certes, mais ce n'est pas un article sur la lumière. donc ça fait appel à de la vulgarisation. Et ce qui est énoncé est donc valide de ce point de vue.

Et donc si vous avez des trucs.. parsque bon le bob pastis...heu.. je supporte pas d'avoir la tête couverte,ca me fait chaud!
Des fois je mets une éponge mouillée sous la casquette,mais c’est pas non plus miraculeux .La tête couverte ça me fait chaud...ah bein j'ai déjà dit,tiens...

Le plus efficace est le refroidissement en profondeur donc se foutre dans un bachal ou un torrent à 4° pendant plusieurs minutes. C'est pas comme ça que tu fais une perf mais ça fait rire les copains. Tu peux aussi mettre de la neige dans le slip si t'es trop pressé pour faire la pause mais c'est moins efficace.

novass396 a écrit:La tête couverte ça me fait chaud...ah bein j'ai déjà dit,tiens...

Propriété intellectuelle de p'tit franck, tu risques gros toi !

Vik a écrit:Le plus efficace est le refroidissement en profondeur donc se foutre dans un bachal ou un torrent à 4° pendant plusieurs minutes. C'est pas comme ça que tu fais une perf mais ça fait rire les copains. Tu peux aussi mettre de la neige dans le slip si t'es trop pressé pour faire la pause mais c'est moins efficace.

La neige dans la casquette marche bien aussi

Franch a écrit:

Vik a écrit:Tu peux aussi mettre de la neige dans le slip si t'es trop pressé pour faire la pause mais c'est moins efficace.

La neige dans la casquette marche bien aussi

Le cerveau étant le centre de la régulation thermique, on voit que ça peut conduire à mettre du froid à différents endroits

NRT421 a écrit:

Franch a écrit:

Vik a écrit:Tu peux aussi mettre de la neige dans le slip si t'es trop pressé pour faire la pause mais c'est moins efficace.

La neige dans la casquette marche bien aussi

Le cerveau étant le centre de la régulation thermique, on voit que ça peut conduire à mettre du froid à différents endroits

Non c'est juste qu'il faut refroidir le cerveau, il peut avoir différentes localisations

NRT421 a écrit:

Franch a écrit:

Vik a écrit:Tu peux aussi mettre de la neige dans le slip si t'es trop pressé pour faire la pause mais c'est moins efficace.

La neige dans la casquette marche bien aussi

Le cerveau étant le centre de la régulation thermique, on voit que ça peut conduire à mettre du froid à différents endroits

c'est parce que l’hypothalanus est le centre de contrôle de la thermorégulation.

Vik a écrit:c'est parce que l’hypothalanus est le centre de contrôle de la thermorégulation.

L'hypotalamus est effectivement lié à la production de dopamine, donc la "molécule du plaisir" dans le cerveau.
Par contre, l'hypothalanus dont tu parles serait-ce lié au manque d'un autre type de plaisir?

merci pour la correction mais c'était un jeux de mot qui allait bien avec les vannes d'au dessus, normalement, y avait pas besoin de l'explication. visiblement, si...

Moi j'avoue que j'ai pas ce problème, déjà je sors peu, et en plus je ne le vois que très rarement

Vik a écrit:merci pour la correction mais c'était un jeux de mot qui allait bien avec les vannes d'au dessus, normalement, y avait pas besoin de l'explication. visiblement, si...

c'est le pb de se prendre trop au sérieux...

Lécureuil a écrit:Moi j'avoue que j'ai pas ce problème, déjà je sors peu, et en plus je ne le vois que très rarement

t'es ex-parisien et nouveau-lyonnais, c'est bien ça ?

Lécureuil a écrit:Moi j'avoue que j'ai pas ce problème, déjà je sors peu, et en plus je ne le vois que très rarement

Ton hypothalanus ? En même temps c'est comme pour ronger son frein, faut être 'ach'ment souple

Vik a écrit:merci pour la correction mais c'était un jeux de mot qui allait bien avec les vannes d'au dessus, normalement, y avait pas besoin de l'explication. visiblement, si...

Bemnaan s'est fait retourner comme une crêpe

NRT421 a écrit:

Vik a écrit:merci pour la correction mais c'était un jeux de mot qui allait bien avec les vannes d'au dessus, normalement, y avait pas besoin de l'explication. visiblement, si...

Bemnaan s'est fait retourner comme une crêpe

Je suis plutôt de l'avis de grostoto

Benman a écrit:Je suis plutôt de l'avis de grostoto

ça va je le vis bien

y a un temps pour tout.