PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 09:10par tad11
Bonjour
Est-ce que vous connaissez un petit bouquin avec des exercices de PPG? Quelque chose de simple, clair, bien expliqué avec une dizaine d'exercices, pas un bouquin de 60 pages avec 45 exercices où on comprend rien!
Un truc dans le genre:
https://www.running-addict.fr/conseil-running/10-exercices-de-preparation-physique-generale-ppg-a-faire-a-la-maison/
Re: PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 09:21par BigPat
Intéressant
Si on ne doit faire que quelques exercices, lesquels seraient les plus intéressants?
Squats
Chaise
Gainage
Pompes
Fentes avant
J’en ai noté 5, vous en voyez d’autres?
Re: PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 09:29par Nultymo
Je rajouterais :
saut de bas en haut ou de haut en bas (par exemple avec une chaise ou un banc)
Corde à sauter
Re: PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 09:53par Franch
Source d'entrainements variés :
https://www.litobox.com/entrainements-wodA chaque fois les mouvements sont expliqués avec des alternatives selon le niveau.
Liste des exercices :
https://www.litobox.com/fiches-techniques
Re: PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 10:00par leplombier67
Moi j'ai bien aimé Paleofit.
On y trouve des circuits d'exercices en poids de corps dont certains parfaitement adaptés à notre sport.
Après ça reste des exos classiques avec les squats, fentes, fentes sautées, fentes marchées, box jump, gainage, etc...
https://www.amazon.fr/Pal%C3%A9ofit-Fab ... 2365491510
Re: PPG livre
Publié:
17 Déc 2020, 12:47par KrKAlex
Merci pour le lien, ce sera pratique pour expliquer a mes proches!
