Pour ce qui me concerne, je crois fermement que la régularité est la meilleure approche pour ce qui concerne :
. limiter la baisse (rapide) des bénéfices apportés par l'entrainement dès lors que l'on ne court plus (la qualité baissant plus vite que la l'endurance)
. conserver la motivation
Donc, et pour répondre à ta question, je crois qu'il vaut mieux courir 1 jour sur 2, que courir 2 ou 3 jours consécutifs suivis de 2 jours de réc'
Bien sûr il serait tellement bien de pouvoir courir 7/7 sans jamais accumuler de fatigue ni risquer de blessure, tout en ne se lassant pas...
Mais c'est à chacun de jouer avec tous les paramètres dont il dispose, et toutes ses contraintes de vie.
Pour ce qui me concerne, 61 ans et ne travaillant plus, j'ai du temps et la chance d'avoir un organisme pas abîmé.
Pour autant, et afin de ne pas risquer la blessure, j'ai constaté que ce qui me convient le mieux c'est 1 jour sur 2. Au plaisir, au feeling, avec le plus souvent de la déniv' (et je marche si je veux
![Razz :P](./images/smilies/icon_razz.gif)
)
Et je reste libre d'ajouter une grosse sortie rando course au milieu de ça ; l'idée est que si tu t'écoutes bien tu arrives assez vite à avoir si une séance est productive ou pas.
Je n'ai pas de cardio, mais ça doit être un bon outil pour ça (10 puls' de plus que d'habitude, hop, retour à la maison)
Il y a 30 ans, sur des prépas marathon, je courais 5 à 6 fois par semaine, avec souvent de la fatigue physique ou morale ou de l'ennui à la clé. J'ai augmenté la part de piste, et pu "gagner" un jour par semaine tout en continuant de m'améliorer sur le marathon.
giloubee a écrit:Un bon coureur est un coureur qui ne se blesse pas. Cela est connu. Mais c’est aussi un coureur qui conseve l’envie.
Je suis 100% d'accord avec ça. Je complèterai en ajoutant "un vieux coureur est un coureur qui a conservé l'envie"
En fait, je ne cours pas pour mon plaisir, je cours pour moi. C'est un acte de la vie aussi élémentaire que se doucher ou se laver les dents. Il est vrai que je ne recherche plus la perf', je dis souvent qu'à mon âge être stable c'est progresser
Bref, je ne suis pas très clair et je sais pas si tout ça pourra t'aider
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démerde toi, quoi
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)