Kikourou.net

Bonjour,

J'aimerais avoir vos avis sur une douleur que j'ai choppé sur mon dernier marathon le 16 juin dernier, que j'identifie comme une tendinite - ou au moins un début - du tibial antérieur, et dont je n'arrive pas à me débarrasser depuis.

La douleur se situe juste en dessous du genou, côté externe du tibia, juste à l'insertion. Exactement ici :


Jambe gauche donc. J'ai changé de chaussures au mois de Mai... J'ai déjà pensé à expliquer ça par là mais tellement d'autres paramètres entrent en ligne de compte...

Je pense aller consulter de toute façon parce que j'essaye de m'en débarrasser à coups d'étirements et de massages mais rien n'y fait depuis 1 mois et demi. Pour l'instant ça ne m'empêche pas de courir mais la douleur se fait ressentir généralement après l'effort quand je refroidis, et est parfois conséquente.

A savoir également que j'ai profité d'un départ en vacances tout début juillet pour ne rien glander pendant 10 jours d'affilé et laisser les jambes tranquilles sans leur infliger le moindre km de course à pied. Bon et la douleur est toujours là...

Des avis de ceux à qui ça serait déjà arrivé... ? Déjà, est-ce que je me gourrerais de diagnostic, à première vue ? (Je ne confonds pas le forum kikourou avec un cabinet de médecins, mais des avis ou des impressions sont toujours bonnes à prendre... )

Merci d'avance.

Salut,

Si c'est le tibial antérieur et alors, tu peux tester les exercices là : https://www.personal-sport-trainer.com/ ... anterieur/ pour voir si les seuls exercices font disparaître la douleur (une inflammation est parfois dû à un muscle faible qui met le tendon en tension extrême, plus qu'à un tendon raccourci (mais normalement ça fait mal près de la cheville).
Vu l'endroit, je pense plus à un TFL comme tu l'avais évoqué sur le post "TFL au 30ème".
Visiblement, ce n'est pas passé... Mais je ne suis ni podologue, ni médecin, ni kiné .

JulioK1 a écrit:Bilan podologique pour voir s'il y a pas un déséquilibre notable, et puis ouai kiné du sport peut-être préparer tes articulations avec des exercices spécifiques adaptés à ces efforts.
Il m'est arrivé un gros TFL sur la saintelyon 2018, plusieurs mois de rééduc derrière, la kiné et le podologue ont statué sur 2 choses :
- déséquilibre postural marqué
- les yeux plus gros que les genoux... Trop et trop vite

Ben c'était l'autre genou le TFL
Et honnêtement c'est une douleur que je ne ressens pas du tout pareil. Je ne pense pas vraiment à ça.

Ok j'vais regarder cet exercice

banditblue29 a écrit:[...]normalement ça fait mal près de la cheville[...]

C'est un peu pour ça que je pose la question, j'ai lu ça pas mal de fois un peu partout sur le net et du coup ça m'a mis le doute parce que moi c'est pas ce bout là du muscle qui me fait mal, mais l'autre justement, celui côté genou. Pourtant à première vue, je jurerais que c'est bien le tibial antérieur...

JulioK1 a écrit:Ben c'était l'autre genou le TFL
Et honnêtement c'est une douleur que je ne ressens pas du tout pareil. Je ne pense pas vraiment à ça.

Ok j'vais regarder cet exercice

banditblue29 a écrit:[...]normalement ça fait mal près de la cheville[...]

C'est un peu pour ça que je pose la question, j'ai lu ça pas mal de fois un peu partout sur le net et du coup ça m'a mis le doute parce que moi c'est pas ce bout là du muscle qui me fait mal, mais l'autre justement, celui côté genou. Pourtant à première vue, je jurerais que c'est bien le tibial antérieur...

Mince !
J'ai eu des soucis avec mes deux TFL (d'ailleurs j'en ai toujours )....
A gauche, j'ai plus souvent mal au même endroit que toi et à droite, c'est un peu plus haut.

Je compatis pour les TFL, c'est une vrai plaie ces tendinites.

On doit pas vraiment ressentir les mêmes douleurs alors du coup.

Pour compléter un peu mes propos, je dirais que je sens particulièrement cette douleur à l'endroit localisé plus haut typiquement lorsque je remonte le pied. Le pire c'est talon posé à terre et je relève les orteils et le bout du pied, là je la sens de ouf la douleur.

Ok, teste et vient nous raconter .

Bonjour,

Autre suggestion : travailler l'étirement des muscles du mollet. J'ai déjà eu une inflammation du tibial avec périostite, qui était en fait causée par des muscles jumeaux trop tendus.
En d'autres termes, plutôt que vouloir muscler le muscle en souffrance, ça pourrait être une bonne option d'étirer les muscles antagonistes.

Fred (pas médecin mais grand amateur de tendinites)

Bonjour Fred,

Oui exactement, cela peut aider de bien étirer le muscle du mollet.


J'ai moi-même eu plusieurs soucis de tendons et articulaires avec la course, j'ai dû arrêté...