Kikourou.net

Fullspeed a écrit:Moi c est ton message que je ne comprends pas...

gigi13730 a écrit:lors du test un coureur de marathon qui valait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi, 40 x 190 m en 30" a 20 km/h

gigi13730 a écrit:au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat

Marathonnerre a écrit:

gigi13730 a écrit:lors du test un coureur de marathon qui valait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi, 40 x 190 m en 30" a 20 km/h

Parcourir 190 mètres en 30 secondes ce n'est pas 20 km/h, dans ce cas ce serait 34 secondes, en l'occurrence c'est 22,7 km/h.

gigi13730 a écrit: au lieu d etre meprisant en disant moi c est ton message que je comprend pas,,SUR 14 MESSAGES TU ES LE SEUL A AVOIR EU CETTE ATTITUDE

gigi13730 a écrit:vraiment( tu es pas doué,il y a un graphique ou j explique que face a l indice R1se situe le seuil entre 3 et 6 millimol, test avec prelevement sanguin ,que je pense tu n as jamais fait, donc pour determiner un seuil precisement il faut faire des prelevements sanguins,sinon le pourcentage est alleatoire, et le but est aussi de detecter si un sportif est fait pour courir un 1500m ou un semi,en fonction du taux de lactate capacité du corp a eponger les acides,lactite

tu as fait un test avec prelevement,je pense pas en plus on portait un masque avec un appareil qui determinait l air aspiré expiré,

HipsterRunner a écrit:Je suis d'une certaine manière d'accord avec une mise en forme ton texte, cela aurait été plus lisible.
Par contre, Gigi13730, je ne sais pas pourquoi tu t’énerves comme ça.

Je crois qu'on t'a pompé trop de sang... (c'est une blague...)

gigi13730 a écrit:

img041.jpg

test vma.JPG

salut a tous et a toutes
je vous fait partager, le test de VMA,effectué avec véronique billat ,a quoi ça sert,est il indispensable essayons de le comprendre.test effectué avec appareil de mesure k4,
et une feuille de calcul allure d entrainement,pour completer;
vous y rentrerez votre VMA et votre FC vous obtenez votre vo2max et vos temps de passage.et vous pourrez modifier certaines cellule pas toutes.
le test de VMA sert a détecter si vous avez des aptitudes pour courir un 1500m ou sur semi ou marathon
un prélevement sanguin est effectué lors du test,qui déterminera vos limite de en pourcentage millimol
et qui indiquera votre seuil soit sur le test 84% a 171 puls et 17.1 km/h entre 3 et 6 millimol face a l indice R1,pour une VMA de 20km/h,sans prélevement le taux du seuil est alléatoire de 80 a 85 %de la VMA
a la fin du test le taux au prélevement sanguin est de 14.9 donc a la détection on considère que vous avez des prédisposition a courir le 1500m,lors du test un coureur de marathon qui vallait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi ,40 x 190m en 30" a 20 km/h récup 30 seconde graçe a son niveau.
si vous souhaitez avoir la feuille de calcul allure d entrainement il faut excell ,ou open office pour pouvoir l ouvrir,
au test de VMA ,vous planifirez vos temps de passage avec la feuille de calcul allure VMA,et il faut pour
un coureur moyen,au moins 1 sceance de VMA,une sceance au seuil ,2 footing,2 repos semaine,avec au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat
pour arriver a un bon niveau R1en 34'au 10km
ensuite doubler les entrainement 10km matin 10 le soir pour atteindre les 33' voir moins selon l individu au 10 000m
shak1976@sfr.fr je vous l envoie par émail

Eddy_87 a écrit:En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

Eddy_87 a écrit:En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

boby69 a écrit:

gigi13730 a écrit:vraiment( tu es pas doué,il y a un graphique ou j explique que face a l indice R1se situe le seuil entre 3 et 6 millimol, test avec prelevement sanguin ,que je pense tu n as jamais fait, donc pour determiner un seuil precisement il faut faire des prelevements sanguins,sinon le pourcentage est alleatoire, et le but est aussi de detecter si un sportif est fait pour courir un 1500m ou un semi,en fonction du taux de lactate capacité du corp a eponger les acides,lactite

tu as fait un test avec prelevement,je pense pas en plus on portait un masque avec un appareil qui determinait l air aspiré expiré,

Tu me prend pour un débile : J'ai fais plus de 10 test AVEC prise de sang au doigt à chaque changement de seuil ( 3mn ) et AVEC masque pour l'analyse du CO2 .
Faire un test ,c'est bien . Savoir l'expliquer sans prendre les gens de haut à chaque commentaire qui ne te plait pas ,c'est mieux

freddo90 a écrit:Entre les images à l'envers, les 50km/h et le pavé sans mise en forme, oui ton message est difficilement compréhensible. Et je comprends encore moins quand je lis sur le sujet des maladies du coeur que tu as repris à 11km/h max, tu as fait un test VMA juste après ??

gigi13730 a écrit:le test de VMA sert a détecter si vous avez des aptitudes pour courir un 1500m ou sur semi ou marathon
un prélevement sanguin est effectué lors du test,qui déterminera vos limite de en pourcentage millimol
et qui indiquera votre seuil soit sur le test 84% a 171 puls et 17.1 km/h entre 3 et 6 millimol face a l indice R1,pour une VMA de 20km/h,sans prélevement le taux du seuil est alléatoire de 80 a 85 %de la VMA
a la fin du test le taux au prélevement sanguin est de 14.9 donc a la détection on considère que vous avez des prédisposition a courir le 1500m,lors du test un coureur de marathon qui vallait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi ,40 x 190m en 30" a 20 km/h récup 30 seconde graçe a son niveau.
si vous souhaitez avoir la feuille de calcul allure d entrainement il faut excell ,ou open office pour pouvoir l ouvrir,
au test de VMA ,vous planifirez vos temps de passage avec la feuille de calcul allure VMA,et il faut pour
un coureur moyen,au moins 1 sceance de VMA,une sceance au seuil ,2 footing,2 repos semaine,avec au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat
pour arriver a un bon niveau R1en 34'au 10km

JuCB a écrit:...
Ais-je intérêt à travailler ma VMA pour des distances supérieures au marathon ?
...

Eddy_87 a écrit:En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

Biloutte a écrit:ah nan, moi je trouve ça passionnant qu'il y ait encore des gens qui essaient de répondre clairement au premier post absolument incompréhensible.

Enfin, moi j'ai compris qu'il voulait bien m'envoyer une feuille de calcul pour que j'aille me faire faire une prise de sang et que si le résultat est 14.9 je serai bon au 1500 m et que comme ça je courrai le 10 000 m en 34 minutes et le marathon en 2h20.

Ben moi j'suis content de gagner 2h10 au marathon avec une feuille Exel et une seringue.

gigi13730 a écrit:Bonjour à tous,
Je viens d’effectuer un test VMA avec Véronique BILLAT.
J’aimerais vous faire part de mon point de vue sur ce à quoi il peut servir et s’il est indispensable.
Essayons de comprendre.

Durant le test par palier, sur tapis roulant, un prélèvement sanguin est effectué après chaque palier pour mesurer le taux de lactates.
Le seuil anaérobie est déterminé à 84% de votre VMA (votre plus grande vitesse tenue) et le taux de lactate à ce seuil détermine vos aptitudes et peut vous orienter vers un type de course donné.

Véronique Billat préconise pour un coureur moyen s’orientant vers le 10K, par semaine, une séance VMA, une séance eu seuil, 2 séances en endurance, avec une distance minimale de 50 km par semaine, ceci pour espérer un niveau R1 (Régional 1), c'est-à-dire autour de 34’ au 10K. Il faut doubler les entraînements pour espérer encore descendre en-dessous.

Je peux vous envoyer le fichier Excel, dont vous avez un scan joint à mon message (désolé, il est à l’envers) permettant de déterminer les allures d’entraînement à partir du résultat du test, c'est à dire la VMA et la Fcmax. On obtient aussi sa Vo2max.

Ceux qui souhaitent le fichier Excel peuvent me le demander par mail.
Mon email est : shak1976@sfr.fr

Coach Levi a écrit:Ce truc VMA n'est pas trop utilisé ailleurs , que en France. Pour une raison spécifique: trop compliqué !
Tu veux courir 34 sur 20km ? ca revient 3:24/km !

Tu travailles en direction de cette allure spécifique, en ralentissant tes fractionnées avec l'augmentation de la distance. Ca veut dire tu fais tes 10 / 15 / 20 x 400 sur 1:10 - 1:19, tu fais tes 6 / 10 x 1000 sur 3:18 / 3:20 , tu fais tes 3 - 5 x 2000 sur 3:20 - 3:21/km , tu fais les 2 / 3 x 3000 sur 3:20 - 3:22/km
et si tu peux faire une seance de 5000 - 3000 - 2000 sur 3:23/km (facile) , 3-4semaines avant ton 10km , c'est pratiquement sur que tu vas casser to rêve de 34minute.
(C'est quand même un peu plus compliquer que ca, mais tu vois le principe )

Alors si tu peux deja faire 14 x 400 sur 1:15 et 6 x 1000 sur 3:18 avec les recups equivalents, c'est possible que ca va prendre que 3mois en développant ton VO2 + endurance un peu plus. Par contre si tu fais le 10 x 400 sur 1:20 et les 6 x 1000 sur 3:23 , ca sera plutôt 6mois de boulot dur et très dédié!

Bref: VMA sux