15 jours marathon et gêne au tendon d achille

[Ludovic59]

Bonjour à tous

Je suis dans les 15 derniers jours de ma préparation marathon (sur un total de 12 semaines) et depuis quelques jours, j'ai une gêne au niveau du tendon d achille.

Je me doute que beaucoup d'entre vous vont me conseiller de ne pas prendre le départ, cependant dans le cas contraire quel et selon vous la meilleure manière d appréhender ces 2 dernières semaines

- courir au travers
- arrêter la préparation et continuer avec de la natation, avec le risque le jour J de ne pas être sur un pique de forme
- ....

Merci d'avance de vos retours

[razyek]

Effectivement arrête la cap et remplace par du vélo ou de la natation. À 15 jours de la course ton entraînement est fait de toute façon.
Quand à la douleur j'ai testé avec succès sur le tendon d'Achille la mésothérapie et la cryothérapie. Cherche auprès de chez toi si tu peux avoir un RDV avant ta course
Bon courage

[Franch]

Douleur a froid ou a chaud?

Tant que ça reste à froid (au lever par exemple) ce qui marche bien c'est 2 fois par jour protocole de stanish suivi d'un glaçage si possible
http://nopainnogainrunning.com/protocol ... n-guerrir/
Chez moi ça fait des miracles, même aussi proche de l'échéance.

[Ludovic59]

Bonsoir, merci du retour

La gêne n'est "vraiment" présente qu'à la course.
Rien à la marche et légèrement en montée et descente des escaliers juste après la course

Cordialement