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bonjour a tous j aurais besoin d un conseil ou de vos opinions j aimerai savoir si le fractionner sur vélo d apart est aussi bénéfique que le fractionner sur piste , je fais du fractionner sur vélo d apart quand il fait mauvais , et je voudrais savoir si il me permettra de progresser car j aimerai courir le 10 km en moins de 45 sachant que je le cours en 45.43 merci pour vos conseil

Débutant a écrit:bonjour a tous j aurais besoin d un conseil ou de vos opinions j aimerai savoir si le fractionner sur vélo d apart est aussi bénéfique que le fractionner sur piste , je fais du fractionner sur vélo d apart quand il fait mauvais , et je voudrais savoir si il me permettra de progresser car j aimerai courir le 10 km en moins de 45 sachant que je le cours en 45.43 merci pour vos conseil

Aussi efficace que du fractionné sur piste, je ne pense pas, l'effort est très différent. Par contre avec une grosse résistance et en danseuse, je pense que c'est presque aussi efficace que du fractionné en côte raide pour améliorer sa vitesse ascensionnelle.

Débutant a écrit:bonjour a tous j aurais besoin d un conseil ou de vos opinions j aimerai savoir si le fractionner sur vélo d apart est aussi bénéfique que le fractionner sur piste , je fais du fractionner sur vélo d apart quand il fait mauvais , et je voudrais savoir si il me permettra de progresser car j aimerai courir le 10 km en moins de 45 sachant que je le cours en 45.43 merci pour vos conseil

Le probleme avec le velo d'appart', c'est que tu as les cuisses carbonisées bien avant d'atteindre ta fcmax.
Donc comme le dit cedricempl, c'est un bon outil pour developper la puissance qui te servira à grimper vite sur des pentes fortes mais ça ne va pas t'aider à aller beaucoup plus vite en cap, ni à tenir tes 90% de Vma(95% de fcmax) qui correspond à l'allure à suivre sur un 10km.
Cela dit à 45'45", tu n'es pas à des annees lumières de ton objectif et si ça ne fait pas dix ans que tu essaies de le depasser, tu devrais y arriver rapidement.

ok je comprend il vaut mieux fractionner sur piste ou route merci pour vos conseil et opinion

Débutant a écrit:... je fais du fractionner sur vélo d apart quand il fait mauvais...

Hello. C'est pas une bonne excuse ça ! Pense à l'avance que tu prends sur les autres si tu pars courir quand il pleut ou qu'il fait froid, par rapport aux autres qui restent dans leur canapé... Je te promet qu'une séance par mauvais temps (vent, neige, pluie, grêle, tout ça ensemble), te renforce mentalement à affronter la pire des situations le jour de ta course. C'est presque mieux de courir avec des conditions pas faciles, que quand il fait beau et doux. M'enfin je suis un peu maso peut être

Tu as raison je devrais me faire un peu plus violence et devenir un peu plus maso pour me forger un métal